2011-07-09 油塘至大埔
由於上周咬了柴, 呢個WEEK主力做尖和游水, 只慢走了5K, 原本今日去大清練吓烈陽和金精火眼,
典知個個都有要事, 最後自己揀條平路試吓腳仔好番未?
7:50AM油塘起步, 上東洋山已覺好熱, 未到大埔道已爆左, 反正練抗熱, 慢慢地走埋吧!
中途繞一段麥徑落城門燒烤場加水, 去到時個人唔係好妥, 有脫水現象, 於是擺埋一邉大休吓,
再死埋去大埔. 時間好差吓, 所以冇飯食. 計埋响大埔隊果1.5水, 共飲了 6L水 + 水特, 0茶, 可樂.
油塘> 井欄樹 57'
井欄樹 > 沙田凹 1:15'
沙田凹 > 大埔道 58'
大埔道 > 城門燒烤場 45'
大休 13'
城門 >大埔 1:33'
TOTAL 5:42'
原帖由 waynekkw 於 2011-7-9 17:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-07-09 油塘至大埔
由於上周咬了柴, 呢個WEEK主力做尖和游水, 只慢走了5K, 原本今日去大清練吓烈陽和金精火眼,
典知個個都有要事, 最後自己揀條平路試吓腳仔好番未?
7:50AM油塘起步, 上東洋山已 ...
唔多掂wor, 咁既操練時間比賽點走4'30呀~
原帖由 waynekkw 於 9/7/2011 17:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-07-09 油塘至大埔
由於上周咬了柴, 呢個WEEK主力做尖和游水, 只慢走了5K, 原本今日去大清練吓烈陽和金精火眼,
典知個個都有要事, 最後自己揀條平路試吓腳仔好番未?
7:50AM油塘起步, 上東洋山已 ...
傷o左得返3成功力仲走苗咁甘...今日都算幾熱, 我走的話6粒都行唔完(或者一早切鬼o左)...
睇住隻腳仔呀!!!uhgjuem45hj
原帖由 大圍新跑手 於 2011-7-9 17:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔多掂wor, 咁既操練時間比賽點走4'30呀~
是完全唔掂呀!! 抗熱唔掂, 速度唔掂, 耐力唔掂.
[ 本帖最後由 siukeung 於 2012-3-7 10:17 編輯 ]
原帖由 siukeung 於 2011-7-10 15:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今朝晨咁早由油塘出發, 學走苗圃線, 同上次一樣出金山路便轉走麥6落燒烤場方便補級...
連續2星期操山都見到一流高手何海濤先生, 真開心~hjhem30hj
雖然最後穿左515, 不過我都食左飯, 因為行完真係太肚餓了
嘩!!尾段都"法法聲", 唔通肚餓都是一種力量?
原帖由 waynekkw 於 11/7/2011 10:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif嘩!!尾段都"法法聲", 唔通肚餓都是一種力量?
尋日針山腳好多操山人，本來想討塊麵包食，但又不夠膽。
環塘後只有草和地上的牛屎...這2樣我都不想吃ghjghjghjgh
原帖由 siukeung 於 2011-7-11 11:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日針山腳好多操山人，本來想討塊麵包食，但又不夠膽。
環塘後只有草和地上的牛屎...這2樣我都不想吃ghjghjghjg" />" />hjgh" />jg" />h
聽講話牛屎加豬心可以醫哮喘!!!:lol
原帖由 大雄2009 於 14/7/2011 01:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif聽講話牛屎加豬心可以醫哮喘!!!:lol
信你就真係傻佬啦...ghjghiuijhkj
原帖由 siukeung 於 2011-7-14 14:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
信你就真係傻佬啦...ghjg" />" />hiuijhkj
真係真人真事, 我大佬細個果陣時患上嚴重哮喘, 試過好多方法醫都唔掂, 後來有人教我呀媽搵牛屎燉豬心比佢食, 點知呀媽真係去試. 我大佬當時出左名好孝順同好聽呀媽, 佢居然.......真係人間悲劇!!!gyujghkjhk
2011-07-16 SAT 水浪窩 >荃錦凹
TOTAL 6:46'
企嶺下 > 基維爾 1:53'
基維爾 > 沙田凹 27'
沙田凹 > 畢架山天文台 42'
畢架山天文台> 走私凹練把場 39'
走私凹練把場> 鉛鑛凹 1:33'
鉛鑛凹> 荃錦凹 1:29'
雖然有雨, 但還可以走山的. 首次和小強一起走, 小強果然好FIT, 小鵬和小源就領先快放, KF也加入.
我和小強目標是見到小源燈尾, 小鵬就話用6個鐘去荃錦凹. 去到針頂終於完成任務.
未到大帽山壞人又爆左, 又抽筋又冇水, 又未找到M147山水位, 返到荃錦凹小源和小強已食緊麵了.
原帖由 waynekkw 於 16/7/2011 19:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2011-07-16 SAT 水浪窩 >荃錦凹
TOTAL 6:46'
[ 本帖最後由 siukeung 於 2012-3-7 10:20 編輯 ]
原帖由 waynekkw 於 2011-7-16 19:49 發表 images/common/back.gif
2011-07-16 SAT 水浪窩 >荃錦凹
TOTAL 6:46'
企嶺下 > 基維爾 1:53'
基維爾 > 沙田凹 27'
沙田凹 > 畢架山天文台 42'
畢架山天文台> 走私凹練把場...
原帖由 siukeung 於 2011-7-16 21:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
TOTAL 6:39'
4.企嶺下 > 基維爾 1:56'
5.基維爾 > 沙田坳 0:25'
沙田凹 > 大埔道 1:00'
6.大埔道 > 城門 0:35'
7.城門 > 鉛礦坳 1:18'
8.鉛礦坳 > 荃錦坳 1:24'
我都出返個分段時間...
今課 ...
你地兩隻野....好快d預下邊個位十卜&時間好喎
企嶺下 > 基維爾 1:42'52
基維爾 > 沙田凹 23'31
沙田凹 > 畢架山天文台 37'04
畢架山天文台> 走私凹練把場 34'05
走私凹練把場> 鉛鑛凹 1:19'34
鉛鑛凹> 荃錦凹 2:16'06.......................
TOTAL 6"52"12
唉唉唉...........
原帖由 sleung2002hk 於 2011-7-16 21:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
企嶺下 > 基維爾 1:42'52
基維爾 > 沙田凹 23'31
沙田凹 > 畢架山天文台 37'04
畢架山天文台> 走私凹練把場 34'05
走私凹練把場> 鉛鑛凹 ...
話左我包艇麻, 咁都要爭https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/onionsmilies2/a03cbf1e.gif
嘩! 你班山怪果果都咁勤力，搞到我好似好hea咁~
麥四 1:57
沙田凹 0:27
茶點小休 0:04
大埔道 1:06
城門 0:40
茶點一半被馬嬲搶走 0:02
麥七 1:28
痾殊殊 0:02
麥八 唔記得睇分段
Total 7:20
累死了
在針山頂見到的三位勁人衝落山原來是你們!!!
原帖由 大圍新跑手 於 16/7/2011 22:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩! 你班山怪果果都咁勤力，搞到我好似好hea咁~
你主力練路跑嘛, 間唔中操下山都夠啦.
今日有無操山呀?
原帖由 kf 於 17/7/2011 00:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
麥四 1:57
照計數你麥8用o左1:32-1:34左右.
原帖由 aeroplane84 於 17/7/2011 10:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
在針山頂見到的三位勁人衝落山原來是你們!!!
我地3個大約2點多d前後腳落針。
原帖由 kf 於 2011-7-17 00:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
麥四 1:57
沙田凹 0:27
茶點小休 0:04
大埔道 1:06
城門 0:40
茶點一半被馬嬲搶走 0: ...
KF你好犀利呀!!! 加油呀!!!
你地由基維爾落沙田凹有冇走捷徑?
