原帖由 711FF 於 2011-8-11 12:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1000 x 4 6分連休
真係每組都只係見到7兄既尾燈遠遠咁閃吓閃吓!最尾諗住跟貼少少, 但去到800m 開到2"45竟然自動落車(以為跑完....), 點解....!7兄....等埋我.....!(好遠好遠處叫....).
傷勢似乎有d轉機....都係要養足d先敢同7兄x........唔係就自掘x墓....^^:lol
原帖由 Tarry 於 2011-8-10 13:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩! Amanda ctse有跟史Sir上堂, 仲話係BB班, 咁你當其他ching / ctse 係mud ar, 感冒就要休息吓la, 保重ar, 妳仲要帶我去東馬gahjokkjlkjlkjl" />" />
tarry ctse, 有空有興趣隨時來join 吓! 來一兩次試堂來唔受錢....!
原帖由 Anthony 於 2011-8-3 21:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
本來準備今日開始上課，但太太身體不適，未能到來。唔知下星期才開始加入可以嗎？
ching 昨晚係咪無來到.......?:loveliness:
原帖由 pigdigreat 於 2011-8-5 10:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
見到上面話紀sir會係九龍區開班...實在太好啦...我地呢d九龍區跑友恨左好耐啦...
假如可以安排係六日就更加好啦...
多謝安排呀:)
星期六日既機會唔會好大, 亦先做好第一期訓練團隊才算....!要轉場就會一齊轉....!
原帖由 大圍新跑手 於 2011-8-10 13:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日好忙，希望走得甩盡早到~
大圍ching, 你真係要回一回吓氣再練d速度, 可能未夠休息啊!同我一樣就無乜進步架啦....!
原帖由 711FF 於 2011-8-11 11:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚都唔知做嘜!!!
熱身2圈都感覺好攰..
未踢完腳都已經全身濕晒..
但都依然強勁喎....隻隻k 都跟唔到你.....!:Q
原帖由 stephenyau 於 2011-8-11 16:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ching 昨晚係咪無來到.......?:loveliness:
Anthony 有來佢太太都有來..4位女士其中一位就係..好易估啫..
原帖由 MatthewTse 於 2011-8-11 12:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚開什麼? fgyhgjm" />" />
mt, 琴晚唔來走寶啦.....!天公做美....!
原帖由 711FF 於 2011-8-11 16:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Anthony 有來佢太太都有來..4位女士其中一位就係..好易估啫..
點解我對ANTHONY 無印象既....?唔通我只係對女性....:loveliness:
原帖由 stephenyau 於 2011-8-11 16:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
mt, 琴晚唔來走寶啦.....!天公做美....!
我最喜歡 1k @6'連休 . 琴晚還在 Shanghai Airport..... kljkljkl" />" />" />" />
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-8-11 17:04 編輯 ]
原帖由 MatthewTse 於 2011-8-11 16:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我最喜歡 1k @6'連休 . 琴晚還在 Shanghai Airport..... kljkljkl" />" />" />" />" />" />
下星期代7兄約你.....:lol
原帖由 stephenyau 於 2011-8-11 17:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下星期代7兄約你.....:lol
除1000 x 4 6分連休之外, 有其他的嗎? 我自己明天有機會去 Shatin 補做!! fgyhgjm
原帖由 MatthewTse 於 2011-8-12 10:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
除1000 x 4 6分連休之外, 有其他的嗎? 我自己明天有機會去 Shatin 補做!! fgyhgjm" />" />
基本上由阿紀安排programme, 佢無安排我先來攪攪震.....!
我地既訓練班并唔只係安排星期三既programme, 係會安排足足一個星期既訓練programme模式.故將會在facebook內另開第一期訓練團隊既group.只有第一期學員才能登入查看,討論, 提交訓練記錄和接收指示.之後會漸漸改為訓練團隊區以定期加入programme, 體能家課, 評語以及優惠(會衫, adid 折扣**7 折), 及週未/日約跑.....
詳情請留意日後公佈.
我都等緊programme..
不過紀生要去深圳跑大運..
我都希望佢尊心啲跑好啲成績..
紀生....加油....
原帖由 MatthewTse 於 2011-8-12 10:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
除1000 x 4 6分連休之外, 有其他的嗎? 我自己明天有機會去 Shatin 補做!! fgyhgjm" />" />
MT: 呢課跑既係得咁多，其餘都係做返D折解、協調動作~ 下星期四係咪會來?
原帖由 大圍新跑手 於 2011-8-12 12:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
MT: 呢課跑既係得咁多，其餘都係做返D折解、協調動作~ 下星期四係咪會來?
大圍 ~~ 星期3 wor ~~ 會來!
Thanks Stephen ~~
紀生大運加油....
原帖由 stephenyau 於 2011-8-11 16:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tarry ctse, 有空有興趣隨時來join 吓! 來一兩次試堂來唔受錢....!
Stephenyau ching, ng48hgh 你的邀請, 星期三可能9月份先可以黎試堂, 不過咁多高腳, 我le個超...........慢..............腳ngD173hgh
[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-8-12 13:18 編輯 ]
原帖由 Tarry 於 2011-8-12 13:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Stephenyau ching, ng48hgh 你的邀請, 星期三可能9月份先可以黎試堂, 不過咁多高腳, 我le個超...........慢..............腳ngD173hgh
呢個係技巧改良班來....對快腳慢腳一樣有需要.....高層次交比阿紀(誰想高過阿紀咪比佢試下乜先係超快....?) 基本層次就交比小弟....!
原帖由 MatthewTse 於 2011-8-12 13:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍 ~~ 星期3 wor ~~ 會來!
Thanks Stephen ~~
紀生大運加油....
係係...唔好意思...成日掛住星期四添~;P
