地點: 馬鞍山運動場

天氣: 17, 午, 晴

2k warm up, 來一個8k的TEMPO, 因為青獅賽希望做出sub-50, 所以將pacing set作4'30", 以測試在如此強度中, 心跳, 呼吸, 肌肉的表現. 效果出奇的好, 步速非常穩定, 心肺協調亦可以, 可能是至今做得最好的TEMPO! 仲造出5k PB! 我有信心27/1做到sub-50了! 

Split: 4'34"/4'37"/4'31"/4'32"/4'29"/4'33"/4'32"/4'25" 

本月共跑77.5k