地點: 馬鞍山運動場

天氣: 11, 晚, 陰雨   

年廿八, 忙了兩三日, 終於大致做完大掃除. 晚上腳痕, 決定做一次TEMPO. 落到場, 熱身過後已經係21:40...運動場仲有50分鐘熄燈了. 把心一橫, 反正做TEMPO, 不如痛痛快快來一次TIME TRIAL! target pacing: 4'30".

近乎無人的泰坦跑道, 大踏步濺出的水花...每圈經過大鐘底都盯住時間, 會否人未跑完就熄燈? 跑到一半, 時間不錯, 狀態良好, 漸漸放心去衝了! 最後一k, 更加試下上次青獅賽尾段無做的東西--沖刺! 放盡吧! 最後時間...45'22"! PB! 太好了!

Split: 4'54"/4'29"/4'31"/4'29"/4'30"/4'33"/4'30"/4'35"/4'33"/4'18"

本月共跑47.5k