日誌
1/3/2013: 15k Easy Run
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地點: 國內
天氣: 20, 晚, 雨
渣馬大考後, 第一次正式訓練, 西線無戰事, 要好好重新上路了. 慢跑訓練心肺功能及有氧系統, 累積里程數是調整期的重點, 來一個15k easy run. 聽著何老鑑的訪問, 大談足球二三事, 非常暢快. 途中微雨. 到13k左右, 兩邊膝頭都有酸軟的反應, 正是機體耐力不足的反映. 要好好鍛煉.
Split: 5'20"/5'16"/5'05"/5'02"/5'02"/5'10"/5'11"/5'14"/5'09"/5'02"/5'04"/5'00"/5'03"/5'06"/4'56"
本月共跑15.0k
天氣: 20, 晚, 雨
渣馬大考後, 第一次正式訓練, 西線無戰事, 要好好重新上路了. 慢跑訓練心肺功能及有氧系統, 累積里程數是調整期的重點, 來一個15k easy run. 聽著何老鑑的訪問, 大談足球二三事, 非常暢快. 途中微雨. 到13k左右, 兩邊膝頭都有酸軟的反應, 正是機體耐力不足的反映. 要好好鍛煉.
Split: 5'20"/5'16"/5'05"/5'02"/5'02"/5'10"/5'11"/5'14"/5'09"/5'02"/5'04"/5'00"/5'03"/5'06"/4'56"
本月共跑15.0k
