以環港島60崎 為目標嗎

ckycat

160404（一）假期最後一天，因為想發手信，
又為左見 may je，所以諗住六點出發跑去蒲場；
點知四點幾天文台發預告，話大雨來緊。
到六點，見冇乜雨，出發，經遊輪碼頭入口轉九龍灣，
雨愈落愈大，到苦山場鎖起電話免濕，
慢速只能轉兩次大圈，相聚敍苑。
1:38:19 / 12.65         km
而加熟報稱去完旅行，行好多似玩完半馬，攰就休腳一天～～

ckycat

160411（一）蒲場大圈        　37:56 / 5.01km
160418（一）蒲場大圈　1:09:32 / 7.47km
160424（日）善牧跑練習　1:01:00  / 6.68km
　　希望多練習，對此段有進步。去左聖堂之後本應早早出發，但其實怕辛苦，哞左好耐才起行。
　　過左灣仔峽愈落愈大雨，初時折返灣仔峽，但又好似冇乜車，又返轉頭出黃泥涌便坐巴士。

160517（一）蒲場大圈　41:31 / 5.26km
160518（三）聽講遊輪地盤路況麻麻，去左觀塘海濱

登錄/註冊後可看大圖

ckycat

160528（六）

登錄/註冊後可看大圖

ckycat

160530（一）蒲場大圈放題：苦山場上蒲場 X3（不入腸子路）

登錄/註冊後可看大圖

ckycat

160604（六）見友人跑得咁過癮，叫佢練跑約埋我。終於約左星期六朝跑澳景，自己唔爭氣，入到將運澳就叫回程，上返澳景行左成崎。
練得返之前都唔好意思再約人跑。
1:26:46 / 10.75 公里

160606（一）尋日冇參加 665，今日自隊 666，準時六點㩒錶，諗住兩個鐘都執到齊頭十六崎呱？

登錄/註冊後可看大圖

ckycat

八八卦卦，人地話報我又報，其實唔識跑山，亦應該冇乜心機操山。

anyway，勤力的好友報左，又熟路、又勤力會主動約我練。
以下記錄訓練詳情

一、160701 苗圃線（頭段）
出發前有雨，帶左縮骨遮、600ml 水動樂、600ml 水。
到左井㯗樹 (8km) 買左枝水（＄５）。
恆益都可以買 ($10) 不過既然決定切，就冇買。

全日有白雲、有污雲。冇乜風。
到左飛鵝山（下午兩點左右）才穿手袖同戴帽。

路況：雨後有點濕，樹蔭位有青苔和少少泥濘。
少少跣。團友有一野 pat pat 落地。

登錄/註冊後可看大圖

ckycat

160720（三）去稻香的司機請病假，我都偷懶，只由屋企去苦山再返屋企算了。行李都唔使帶。

登錄/註冊後可看大圖

ckycat

160720 報左「集集」馬，
平安夜住集集，
之後住兩晚清境，
第四晚台中，
第五天回港。

由於加熟跑完全馬會行動不便，
兩人報左半馬。

終於回應左自己兩個 posts
https://www.longrun.hk/thread-24532-1-1.html 《2014.12.28 2014相約在冬季～集集音樂馬拉松》
https://www.longrun.hk/thread-26121-1-1.html 《2016 公眾假期多星期一，若有星期日跑的馬就好了》

ckycat

160727  （三）
窮 L 的假期娛樂
‪#‎其實自己一個也開心‬
‪#‎依班友hea跑都六分披‬
‪#‎澳景‬

登錄/註冊後可看大圖

ckycat

160803（三）已有一段時間冇跑遊輪；前週司機射左波；
上週去左 TKO 約跑。
今日返公司執野，以為冇雨，踩走架單車；
未出公路開始微微雨，
諗住死衝出城門河，
唉真係愈落愈密，
颱風後一地樹枝，樹葉，擋泥板又歪左，
成褲，背囊都係沙泥。

到左目的地成身濕，35min / 9km
搭車返到屋企，有諗過唔跑了。
結果坐左一陣，玩左陣新玩具，都係換衫出門。

好難得吖！未夠七點到苦山，
快腳跑到觀塘海濱尾才1950。
散步回海濱頭再跑回苦山。

登錄/註冊後可看大圖

ckycat

160805（五）林鄭：官到無求膽自大
我：跑到儍左膽更大。

記得第一次去「430青公約跑」，
仲上網站問人：
我第一次放工跑步，係咪食左飯才來跑？

今早睇左（無主線既）《封神》，
下午食左碗麵，行街，
飲左杯楊枝甘露，
食左個芒果糯米磁，
就。諗。住。跑。半。馬。

頭段一路欣賞風光，好精靈咁到十崎折返；
點知到深井（仲有六崎！）勁肚餓，又冇錢！
挨下行下返到起點。
2:44:21 / 21.16km

ckycat

150821（日）是咁的，見啲 fd 子玩 Nike+ 42 challenge，
心諗，分兩日跑兩隻半馬之嘛。
星期六，去左睇「林丹 v 李宗偉」爭入金牌戰，冇跑。
星期日，校好鬧鐘去馬由場，一起身落大雨，天文台仲話會持續，便訓返，訓到九點半　
好啦，不如下午跑啦，點知勁好陽光，一滴雲都冇。冇野好做去左食好野。
又係 skip 左跑步直接食半馬果隻。

旁晚去完美容院返屋企，依家屋企既 LeTV 好鬼多野睇。
想起啲院友十崎起跳，郁下就環維港四五十崎；
不過唔好同人比，我挑戰最難既跑步起點 HSH，成功爭取五大崎，返屋企開冷氣、睇電視。 Yeah !
40min / 5km

ckycat

160824（三）今日約左 may je 去玩 TRX，點知 May Je 話玩完跑去匯合「遊輪跑」同晚飯。
於是請放工的加熟到 TRX 幫我拿行李，七點半上完 TRX 行去觀塘碼頭，同玩 group training 既 simon傾左兩句，頭車 lulu 就到了，影左啲相，又跑返去苦山場。

由於物資都响加熟度，冇得沖涼，就行埋去盜香，食埋晚飯至走。
難得有十人食飯！仲有馮振安！

1hr7min / 7.25km

P.S. 上次人才頂盛

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

                               
登錄/註冊後可看大圖

暢所欲言，
今次我都同某君對質。
雖然某君又「澄清」事件，不過，我想起蘇東坡同佛印的故事。
蘇東坡跟佛印禪師兩人散步，蘇東坡問佛印禪師說：「你看我像什麼？」
蘇東坡身材胖胖的、大大的，又是做官的，佛印說：「簡直像尊佛啊。」
他很高興，一邊走，又說：「你怎麼不問我啊？」「我問你做什麼？我沒什麼可問的。」
「你應該問我，你像什麼？」佛印禪師：「好！我問你，你看我像什麼？」蘇東坡說：「我看你像狗屎。」
之後，回到家裡，蘇東坡就跟他妹妹蘇小妹說：「今天，我把和尚贏了。」蘇小妹說：「你怎麼贏人家的，我可以聽聽嗎？」
「好！我跟你說。」他說：「我問佛印，我像什麼，他說我像一尊佛。後來我叫他問我，他就問我他像個什麼，我說他像狗屎。我是佛，他是狗屎。」蘇小妹說：「你贏了？你輸了。」
「我怎麼輸的？」她說：「人家是佛心，看你看一切都是佛；你是狗屎心，看人看什麼都是狗屎。」

當一個人話別人死蠢的時候，其實也反映其內心的無能吧？

ckycat

為方便記錄，將圖騰練習拆開為新鋪士。

160715 練習一

慈正村起步-->望 窩打老道 -->大埔道補給（半罐水動，一枝550）-->城門（太黑冇相，又補給550）
-->行完針山第二尖已經邊行邊訓，無奈 skip 左草，五點到鉛礦坳，訓左廿分鐘都有
-->再起步攻帽，走在迷霧樹林，漸漸見陽-->最後到達白波，好多人操山同單車-->川龍端記作結

登錄/註冊後可看大圖

ckycat

160901（四）新丁班功課：梅子林一至四亭 X5 @5:15 / 900m

準時放工，到運毒場，六點換好衫出發。
先慢粥來回長廊尾一次，然後跟隊從運毒場上梅子林，
第一轉（至第三亭）5:50 / 700m. 3:33 / 560m
第二轉 原本 第三亭折返，見到波哥唯有一齊上（至第四亭）
　　8min / 900m ; 5:40 / 800m
三） 7min / 820m. 5:45 / 800m
四） 6:30 / 700m. 4:44 / 670m　第四隻 至第三亭壞人話收隊了。

途中有打招呼的、為我加油的，另多謝 CEC 提我上斜可以大步少少、壞人提我用腿力。

好耐冇見大家，去盜香食芝麻糊。點知淨返皇上果一杯，咪倒三分一比自己飲！好彩侍應有加添。

登錄/註冊後可看大圖

ckycat

160908（四）新丁班功課：200慢200快 x5
55:75　／　51:89（壞人陪跑一百）　／57:50　／57:97　／50:96

二崎：2:23.64 / 2:30 / 2:25 / 2:43 / 2:05 ( 練步姿 )
最後依隻心跳 196 囉，好在幾下就落返。
之後壞人唔比做第二隻二崎，夾住我三步一抬，大約三圈
=== === ===
第二次準時放工，六點到運毒場換好衫，粥到青年新村折返，再到馬鞍山尾又折返運毒場。 1hr / 8km
長廊有風，幾好跑。七分幾的彼醒，好過上週。

今日有兩項前菜，又深蹲提腿、又跨步練習乜乜乜。
主菜係二百，記得係 25s/100m，目標 52s/200m ，
不過太耐冇衝圈，上次已是二三月泥左三次，
已忘記衝圈的感覺，亦冇乜相近彼醒人士，都係盡做啦。結果如上。
甜品只係做左超人。

登錄/註冊後可看大圖

ckycat

160912（一）蒲場大圈 　
陪加熟跑一圈 1:06 / 6.27km
晚飯一圍枱 十五人。

16年賽季預告

16/9	PB RUN	(TKO)	10km
1/10	國慶	(大尾督)	10km
8/10	圖騰跑	(麥三至八)	57km
23/10	苗圃	(衛三至八)	42km
4/12	全馬	日本：那霸	42km
11/12	樂善盃	(麥一起，經西灣路 直接行麥二)	25km
25/12	半馬	台中：集集	21km

chuen3182

ckycat 發表於 2016-9-13 11:15
160912（一）蒲場大圈 　
陪加熟跑一圈 1:06 / 6.27km
晚飯一圍枱 十五人。

咁多大菜，食到飽晒囉

ckycat

160916（五） PB run @TKO 59:35 / 9.34 KM
今日最想報告的，唔係賽事本身，因為實在唔上力，完全唔係比賽速。只好盡量做跑姿。

响新丁班，前進 ching 話，目標五十五分，就唔好開太快，開 5:30 ，之後會好舒服。
（又真係試過比賽跟左別人 頭崎 4:30）

冇寄物資，出地鐵站就行去起點，遇到 kennyv，叫我加油（佢話 hea 跑都要加油）。
到左起點已見一眾人士已上線，遇到 thomas ching，真係好勤力，有賽就玩。

今日頭崎 6:09 已知不妙，上唔到去喘氣既速度，又完全見唔到 pacer。
過左幾崎見到 65，心諗都好吖，唔會太衰，想過佢既，但冇幾耐又見返佢。

途中亦好好影相，多謝文星、火火。
最後一個水站見到 區誠導演，原來 gagee ching 生日，生日快樂啊。
最後一崎見返拱門，要 u-turn 之時，聽到美珠師姐好有中氣咁為大家加油。
諗住 6x min PW 啦，竟然 59:30，梗係啦，得果九崎多少少。

登錄/註冊後可看大圖

ckycat

刻名刻時間 50咁貴，排得耐唔耐？

唔耐。

是咁的，本人委托加熟於開賽後一小時到會場排定隊，
但當小妹到達會場，加熟表示「未開始排」，所以在一旁發呆。
與此同時，刻名服務又咁岩開始左，於是小妹就排六七個左右，應該等左十零分鐘吧?

一位工作人員用電腦 check (chip? net?) time, 然後比筆你寫低；
另一位就電腦刻名、刻時間。

至於五十蚊貴唔貴，由於我第一次參加即場刻名，所以豪一次啦
re
大鵬：大遲返去冇刻到（雖然唔使錢）
渣馬：唔係即場刻