[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

Terence86

我覺得肯定唔止滴下汗咁簡單law,
諗翻個日，啲人多到想跑快啲都有問題，
向後跑成500米既困難可想以知。
所以呢種精神真係好值得我哋學習！

JC

原帖由 Terence86 於 2009-11-30 22:39 發表

                               
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我覺得肯定唔止滴下汗咁簡單law,
諗翻個日，啲人多到想跑快啲都有問題，
向後跑成500米既困難可想以知。
所以呢種精神真係好值得我哋學習！

唔會困難..... 我跑得慢, 冇咩人同我迫架咋

michaelyw

[TKO備戰2010渣馬] 之操練(六) 05/12/2009 星期六

注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
         2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
         3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
         4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 05 / 12 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園
                   (TKO動動場沒有沖身及儲物設施, 參加者如有沖身及儲物需要, 請提出)
               *** 因有可能變更集合地點, 已報名跑友請於27/11中午後覆閱POST#1 公佈 ***
路線 : 將軍澳大圈 ( 請參考下面路線圖 )
          寶翠公園有食水補充 (另有需要者請自備)

路程： 約  21K

預計完成時間：2小時30分鐘內
難度(5*為最高)：** (沿途80%平路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！

5/12 報名名單:1. michaelyw (以跑會友）
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michaelyw

原帖由 Terence86 於 2009-11-30 17:19 發表

                               
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JC 好人有好報，希望你快啲好翻，出嚟同我哋一齊跑下啦！

X 2

JC 實在值得我去學習，我平時總時缺乏這種樂於助人的心，跑步只顧自己甚少理別人，上次跑長課都是見到猿球兄幫呀婆自己才醒覺要回頭幫忙......

michaelyw

原帖由 JC 於 2009-11-30 22:44 發表

                               
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唔會困難..... 我跑得慢, 冇咩人同我迫架咋

我個人都算係，有佢地反而幫助我有返多少少鬥志去跑埋去（本來去到15、16K想上岸）

另外多謝大家的回應和鼓勵。

JC

原帖由 michaelyw 於 2009-11-30 23:03 發表

                               
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另外多謝大家的回應和鼓勵。

長跑長友啊, michael..... keep going~

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之操練(六) 05/12/2009 星期六

注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
         2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
         3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
         4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 05 / 12 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園
                   (TKO動動場沒有沖身及儲物設施, 參加者如有沖身及儲物需要, 請提出)
               *** 因有可能變更集合地點, 已報名跑友請於27/11中午後覆閱POST#1 公佈 ***
路線 : 將軍澳大圈 ( 請參考下面路線圖 )
        寶翠公園有食水補充 (另有需要者請自備)

路程： 約  21K

預計完成時間：2小時30分鐘內
難度(5*為最高)：** (沿途80%平路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！

5/12 報名名單:
1. michaelyw (以跑會友）
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哈利330

終於weekday 都可以做早晨一號

rockiec

原帖由 JC 於 2009-11-29 16:29 發表

                               
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雖然今日起步大塞車, 尾段又再塞,
不過天氣方面就好舒服, 好好跑
成績唔係咁好, 不過都跑得好開心
自己錶時間 1:48:49, 慢過FLIA 1 min  

帶病在身, 跑得完唔暈低, 當賺左喇  

原帖由 Terence86 於 2009-11-30 22:39 發表

                               
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諗翻個日，啲人多到想跑快啲都有問題，
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所以呢種精神真係好值得我哋學習！

我都要向jc 團長敬個禮先, Sa-lute!!!
向後再向前500米, 即來回1000米, 重未計停低幫手...
呢度已經用咗6､7分鐘, 但返嚟時間只係 慢過FLIA 1 min !!
即係pb咗5､6分鐘?? 好勁呀!!

原帖由 JC 於 2009-11-30 10:59 發表

                               
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今日再睇醫生, 攞左兩日病假休息,
我决定今個星期全面休養......

好好休息, 美津半馬再pb過!

rockiec

2號同大家早晨!!

running-sue

我係林巴肥, 早晨呀, 咁多位

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大力

morning ~~~

快活人

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         4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 05 / 12 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園
                   (TKO動動場沒有沖身及儲物設施, 參加者如有沖身及儲物需要, 請提出)
               *** 因有可能變更集合地點, 已報名跑友請於27/11中午後覆閱POST#1 公佈 ***
路線 : 將軍澳大圈 ( 請參考下面路線圖 )
        寶翠公園有食水補充 (另有需要者請自備)

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難度(5*為最高)：** (沿途80%平路)

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5/12 報名名單:
1. michaelyw (以跑會友）
2. 活 ( 吾特訓 .9點 半要走人  P.S - 如腳傷好番會跑21k . 吾是 只跑11k )
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[ 本帖最後由 快活人 於 2009-12-1 16:11 編輯 ]

快活人

JC ~~~~
你捨己 為人的 精神 ~~~真是要多多向你學習 ~~
JC 團長 萬歲~~~~~~

wty16

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2. 活 ( 吾特訓 .9點 半要走人  P.S - 如腳傷好番會跑21k . 吾是 只跑11k )
3. wty16
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jinliaonang

最近這倆個星期六本人都要參加學習呀,19號早上見!各位隊友,保重!

迪迪仔

No.1 is here.

JC

大家早晨喇  

running-sue

早晨早晨

昌

原帖由 jinliaonang 於 2009-12-1 22:15 發表

                               
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彼得兄！星期日石門你係唔係都會去嫁？大家作個伴呢！