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TKO毅行訓練之終極長課23/10(M1 - 6)
日期：23/10/2011 (星期日)
集合時間及地點：7:00am準時於TKO唐俊街惠食派餐廳，食完早餐一齊出發
行程及預計時間：
1. 麥1, 2 (約 3:40)
(休 0:05)
3. 麥3 (約 1:50)
(休 0:08)
4. 麥4 (約 2:40)
5. 麥5(M101) (約 0:30)
(休 0:08)
6. 麥5大埔道 (約 1:15)
7. 麥6 (約 0:50)
(全程約 11:06) (距離62.2K 目標約1小時5.6K)
備註：
1. 是次練習將模擬正日情況, 平路盡量慢JOG或急行, 上斜行, 落斜JOG, 採取邊行邊補給方法, 休息時間盡短.
2. , 請盡量減少負重, 北潭涌出發時不可帶超過1L水及兩個包.
3. 西灣及大浪村士多可補水, 北潭凹於水機購水, 水浪窩有飯團, 水及水特支援(R會預早泊車於此), 基維爾有壽司, 包, 水及水特支援(大雄大佬在此支援).
4. 大雄將預早於22/10(星期六)收集各人於終點替換之衣物及用品放於車上, 並泊車於城門, 減輕各人行李負擔及方便送各人回家.
5. 以上之預計時間只供大家參考, 有目標總比無目標好, 請各隊員勿當作壓力.
人工智能報名：
1. R
2. 16
3. iceberg
4. 猿球
5. 大雄
警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。 |
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樓主
" />" />hjfghft 耗時9hr20min .gif)
嘩! 爆咗都9:20攪掂雙凹, 快我地成兩個鐘, 針山大仙請受小弟一拜!!!
發表於 2011-10-16 22:22:19
落鷹巢山心念，大雄同Ａｌｂｅｒｔ搞咩鬼，我地啱啱起步＆速度都唔慢，錦都慢佢地３分鐘？？？ ... 
發表於 2011-10-17 09:39:27
