2012TKO毅行齊齊玩

iceberg99 · 發表於 2011-10-9 20:54:50

今鋪真係虎頭蛇尾, 亦上o左一課: 點都要食正餐--- 飯 / 麵 / 粥
http://connect.garmin.com/activity/120105248

Route3 1:42:07.4
Rest 0:07:14.9
Route4 2:28:15.0
獅子亭 0:35:44.8
Rest 14:27.9
Route5 0:54:32.9
大埔道 29:36.0
Route6 0:46:34.4 (城門BBQ場)
Rest 17:17.5
Route7 1:51:26.2 (謝皮)
Rest 0:05:58.2
Route8 1:54:29.0 (大帽山頂落斜路自己無點jog, 所以慢其他teamate 8分鐘)

繼續向sub20 進發!!!!

iceberg99 · 發表於 2011-10-9 21:04:27

剛才操山撞到小o力, 俾佢「界」到我地一頸血

大雄仲話小o力响最後上大帽山頂o個條超斜車路照jog,

簡直令到我o地一班男子汗顏 !!!!

馬拉 · 發表於 2011-10-9 22:07:35

原帖由 iceberg99 於 2011-10-9 21:04 發表

 登錄/註冊後可看大圖

剛才操山撞到小o力, 俾佢「界」到我地一頸血
大雄仲話小o力响最後上大帽山頂o個條超斜車路照jog,
簡直令到我o地一班男子汗顏 !!!!

冰堡,通常男人比令女界係好haapy既！！

大雄2009 · 發表於 2011-10-9 23:23:16

四人中三個爆+兩個抽筋, 無一幸免, 全隊返到荃錦凹都算係奇蹟! 亦是小弟人生第一次完成雙凹!

喱一課令到我地現晒形, 耐力不足+怕曬(除左初段, 其他時間勁曬)+食物唔夠(今次帶多左好多食物但係都係唔夠食)等都是大問題.
休息太耐亦是另問題, ICEBERG份報告都冇寫到中途休息D資料, 例如起麥四中途及基維爾條河各休左5分鐘, 針山頂亦休左十幾分鐘.

不過, 經過三次齊腳操練, 四人的默契有了, 士氣大有進步, 友情比前更加深厚, TKO加油!!!

laputa99 · 發表於 2011-10-10 00:16:46

恭喜TKO隊, 時間好好, 毅行sub 20 無難度.

天鬼 · 發表於 2011-10-10 00:24:13

原帖由 大雄2009 於 2011-10-9 23:23 發表

 登錄/註冊後可看大圖

四人中三個爆+兩個抽筋, 無一幸免, 全隊返到荃錦凹都算係奇蹟! 亦是小弟人生第一次完成雙凹!

喱一課令到我地現晒形, 耐力不足+怕曬(除左初段, 其他時間勁曬)+食物唔夠(今次帶多左好多食物但係都係唔夠食)等都是大 ...

都係睇時間追住黎走.....仲有呀,如果有時間用電話回報行情....不如行快兩步或拉筋,食野啦
你不停回報行情,其他人就講d幫唔到忙既說話就會令到你去追時間.....
不如行完先一次過回報啦......專心d行自己定落既行情啦
p.s 操到爆晒,完成既時間...到時都係咁樣,最尾兩段點行呢??

[ 本帖最後由天鬼於 2011-10-10 00:42 編輯 ]

大雄2009 · 發表於 2011-10-10 09:36:32

原帖由天鬼於 2011-10-10 00:24 發表

 登錄/註冊後可看大圖

都係睇時間追住黎走.....仲有呀,如果有時間用電話回報行情....不如行快兩步或拉筋,食野啦
你不停回報行情,其他人就講d幫唔到忙既說話就會令到你去追時間.....
不如行完先一次過回報啦......專心d行自己定落既行情 ...

天鬼兄, 因為等緊隊友休息同食野, 自己已攪掂晒冇野做又唔可以行先先至用電話回報行情, 請勿誤會!

小叻 · 發表於 2011-10-10 11:43:23

因為見天黑, 大帽頂風大又凍, 唔想開電筒, 唯有急急腳趕路, 如果係日抖曬住我一定慢溜!

[ 本帖最後由小叻於 2011-10-10 11:47 編輯 ]

超人阿四 · 發表於 2011-10-10 13:08:38

原帖由 大雄2009 於 2011-10-9 23:23 發表

 登錄/註冊後可看大圖
四人中三個爆+兩個抽筋, 無一幸免, 全隊返到荃錦凹都算係奇蹟! 亦是小弟人生第一次完成雙凹!喱一課令到我地現晒形, 耐力不足+怕曬(除左初段, 其他時間勁曬)+食物唔夠(今次帶多左好多食物但係都係唔夠食)等都是大 ...

第一次双凹，加上天氣熱，都有呢個成績。相當好啦！

明跟人生跑 · 發表於 2011-10-10 21:22:22

我唔敢跟你們一齊練習，怕拖慢時間，3至8段是關鍵所在，我相信再練一至二課，你們就會更加上力，可以超越22：18的紀錄。

馬拉 · 發表於 2011-10-10 22:01:17

原帖由 明跟人生跑 於 2011-10-10 21:22 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我唔敢跟你們一齊練習，怕拖慢時間，3至8段是關鍵所在，我相信再練一至二課，你們就會更加上力，可以超越22：18的紀錄。

加油TKO,希望見到你地將去年的紀綠調轉,即係18:22

bolo · 發表於 2011-10-10 22:10:37

http://connect.garmin.com/activity/120431232成程行,唯入黑先至到草,亂石陣好大霧能見底約七八尺,玩咗一輪先上到馬路,上到波波望注地下條白線先行快幾步http://connect.garmin.com/activity/120431242上次1-101果D冇晒禾

[ 本帖最後由 bolo 於 2011-10-10 22:14 編輯 ]

天鬼 · 發表於 2011-10-10 23:42:05

原帖由 iceberg99 於 2011-10-9 20:54 發表

 登錄/註冊後可看大圖

今鋪真係虎頭蛇尾, 亦上o左一課: 點都要食正餐--- 飯 / 麵 / 粥
http://connect.garmin.com/activity/120105248

Route3       1:42:07.4
Rest       0:07:14.9
Route4       2:28:15.0
獅子亭       0:35:44.8
Rest       14:27.9
Route ...

我俾我上星期走雙凹既分段時間你地睇啦
3段 1:58
4段 2:39
5段 2:07(到大埔道)
6段 0:42
7段 1:34
8段 1:41
p.s 最重要係我地4個走完都完全冇爆,冇抽筋既反應.....知道仲有貨可以繼續去

waynekkw · 發表於 2011-10-11 00:48:40

原帖由天鬼於 2011-10-10 23:42 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我俾我上星期走雙凹既分段時間你地睇啦
3段 1:58
4段 2:39
5段 2:07(到大埔道)
6段 0:42
7段 1:34
8段 1:41
p.s 最重要係我地4個走完都完全冇爆,冇抽筋既反應.....知道仲有貨可以繼續去

\

鬼, 不要嬌傲自已為是! D時間都未合格! 你地也有很多方面要改進.
唯有知道自己不足, 肯改, 才有空間去進步.

天鬼 · 發表於 2011-10-11 07:57:15

原帖由 waynekkw 於 2011-10-11 00:48 發表

 登錄/註冊後可看大圖

\

鬼, 不要嬌傲自已為是! D時間都未合格! 你地也有很多方面要改進.
唯有知道自己不足, 肯改, 才有空間去進步.

我冇嬌傲喎...由開操到而家我都唔覺得我地做既時間有d咩驚天動地...值得別人去讚....所以我都未post過操練時間上來
我個日做既時間都比目標時間慢左少少.....我有隊友快唔到....我亦都要堅持4個人一齊行架
只係我想俾個參考時間大雄....頭段唔太快,唔追時間....後段都保持到速度.....
行完都仲有貨繼續....
我都想tko隊能夠比較輕鬆咁去享受毅行者
p.s 唔好次次操完都爆晒,下次又犯同樣既錯(出自某智者)

[ 本帖最後由天鬼於 2011-10-11 08:08 編輯 ]

continent · 發表於 2011-10-11 09:35:37

原帖由天鬼於 2011-10-11 07:57 發表

 登錄/註冊後可看大圖
我冇嬌傲喎...由開操到而家我都唔覺得我地做既時間有d咩驚天動地...值得別人去讚....所以我都未post過操練時間上來我個日做既時間都比目標時間慢左少少.....我有隊友快唔到....我亦都要堅持4個人一齊行架只係我 ...

How about 休息時間 ?

天鬼 · 發表於 2011-10-11 10:04:14

原帖由 continent 於 2011-10-11 09:35 發表

 登錄/註冊後可看大圖

How about 休息時間 ?

5-10分鐘休息(補水)
最好就5分鐘搞晒d野就走....
如果超過10分鐘,腳就開始出酸....
之前試過係獅子停休息左15分鐘....之後出酸上獅子山慢左好多....

clerkb · 發表於 2011-10-11 12:29:49

原帖由天鬼於 2011-10-11 10:04 發表

 登錄/註冊後可看大圖

5-10分鐘休息(補水)
最好就5分鐘搞晒d野就走....
如果超過10分鐘,腳就開始出酸....
之前試過係獅子停休息左15分鐘....之後出酸上獅子山慢左好多....

............

clerkb · 發表於 2011-10-11 12:33:54

原帖由天鬼於 2011-10-11 07:57 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我冇嬌傲喎...由開操到而家我都唔覺得我地做既時間有d咩驚天動地...值得別人去讚....所以我都未post過操練時間上來
我個日做既時間都比目標時間慢左少少.....我有隊友快唔到....我亦都要堅持4個人一齊行架
只係我 ...

好 !!

continent · 發表於 2011-10-11 13:11:07

原帖由 clerkb 於 2011-10-11 12:29 發表

 登錄/註冊後可看大圖
............

乜意思 ?

OK or not ?

Agree or not ?

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊