第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

kennysze

13年6月22日，今天是湊B日，今早雖然有三號風球，但卻無風和無雨，於是就出發跑步，由青衣碼頭跑向青衣東北公園，然後上青衣自然徑，此時開始下起微雨，到山頂開始下起大雨來，於是快快下山，跑回家去。怎料回到碼頭後，竟然出太陽! 此段共跑9公里。

前方大雨啊!

                               
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回到碼頭出太陽了!

                               
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路線圖

                               
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大力

你就好啦，我成個禮拜都未病好，里數係零！-＿-”

kennysze

大力 發表於 2013-6-22 16:21

                               
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你就好啦，我成個禮拜都未病好，里數係零！-＿-”

嘩! 陰公! 希望你快D好番啦!

大力

今日帶病出戰歡樂跑，以為水戰，點知晒爆。

kennysze

大力 發表於 2013-6-23 19:22

                               
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今日帶病出戰歡樂跑，以為水戰，點知晒爆。

係呀! 今日好彩戴頂帽跑! 唔係真係曬死!
好好休息啦! 好番晒先再跑!

kennysze

13年6月23日，今天早上天陰無雨，非常適合跑步，早課由青衣出發，又是跑我最喜愛的青山公路，跑至深井喝了兩盒維他奶，之後就開始出太陽了! 戴上帽子繼續跑，然後到三聖村就吃了個豐富早餐，再跑至元朗，就乘車回家去，此段共跑35公里。

跑到三聖吃早餐

                               
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到達元朗大球場

                               
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大力

Kenny 兄，小弟七一去黃金海岸，有冇好地方練 lsd？

kennysze

大力 發表於 2013-6-27 09:40
Kenny 兄，小弟七一去黃金海岸，有冇好地方練 lsd？

你可以由黃金海岸向東去深井約10K/約荃灣15K，或者向東去蝴蝶灣泳灘約5K/環保園7.5K

kennysze

13年6月29日，今天只有一個多小時的時間去跑步，第一時間便想到青衣自然徑了，雖然早上氣溫已高，慶幸密雲跑起來不覺曬，成身汗的回家，沖個涼，喝凍水，便是最大享受! 此段共跑11公里。

依條山徑滿足我三個需要，有限時間、操山、路跑，正！

                               
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路線圖

                               
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kennysze

13年6月30日，早前跑沙頭角至大亞灣核電站，發現在廣東省有不少綠道，跑步真不錯。再在網上找到一些廣東綠道的資料，原來由中山港有綠道通往珠海，就好想試這條路。今天終於有機會了!
是日熱帶風暴臨近，天氣晴朗而悶熱，最大的挑戰就是抵抗艷陽，由中山港出發，原定計劃跑的綠道不知是興建中還是再修建，禁止進入之餘又有大量塵土，惟有改變計劃走省道落珠海，其實這個決定也不錯，省道沿途都有大量植樹，不致過份曝曬。一直S111省道向南走，走到珠海的邊界才接回綠道，然後就是沿海邊跑，直至珠海的九洲港碼頭，便乘船回港。全程共68公里。
是次行程幾乎全是平路，很好跑! 只是太炎熱，為了避開陽光照射，常常要轉換位置，專找有遮蔭的地方。最值得推介珠海一段，沿著海邊跑步，十分舒服，加上景觀優美，道路寬閣，環境整潔，是跑步的好地方呢!~

晨咁早坐第一班港鐵到九龍站，趕著買第一班去中山港的船票，反而回程因擔心沒有位就預先買定

                               
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大約坐個半鐘就到中山港，過埋關，整理一下物品就預備起跑了!

                               
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出了中山港，過對面馬路，就見到大大個綠道的指示版，我就打算跟著這條路線去跑

                               
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怎料跑了一會，前面的綠道在進行工程，大量塵土飛揚

                               
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決定改變跑步路線，直接走入巿內大路，接省道到珠海，中山巿內的路闊車少，景觀開揚

                               
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今天主要沿這條省道S111跑

                               
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走到巿郊的南朗鎮，看見一大片稻田，風一吹過，陣陣熟悉的稻香撲鼻而來

                               
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沿途有很多小商店，補給非常方便，價錢也很便宜，500ml寶礦力4.5元，1L的水2元

                               
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省道大部份兩旁都有植樹，相中的樹雖然只能阻擋一點陽光，但已很有幫助了!

                               
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也有一些暴曬的路段

                               
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跑到細葉榕的路段便最開心了

                               
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經過翠享村，孫中山故居紀念館，免費入場，就進去看看

                               
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孫中山故居，不過最吸引我的是這裏的廁所，竟然有冷氣，這是我今天跑步過程中，唯一有冷氣的地點呢!

                               
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在附近的小店吃個午餐，一碗米粉加汽水只需7.5元，抵啊!

                               
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再在附近的水果店買了4條香蕉，2.5元，好好吃!

                               
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終於到了中山和珠海的分界點，又接回綠道

                               
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這一段綠道很有特色，連續約3公里的竹林

                               
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竹林不及旁邊大樹的遮陰，還是走出綠道沿馬路跑

                               
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找遮陰點跑是這次跑步的重點

                               
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天氣太熱，帶去的朱古力溶成漿狀

                               
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前面是淇澳大橋，原沒有計劃跑過去，不過又好想到橋中看看，鼓起很大勇氣，哈哈! 因沿道沒有一點可遮陰的地方

                               
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很多魚排

                               
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原來有梯級可通往橋的另一面

                               
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由橋的另一邊回去

                               
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橋上的風景

                               
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走到新開發區，沿途幾乎見不到人，道路極寛闊，分車路、非機動車路和人行路

                               
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雖然曬，但也要沿海邊跑一會

                               
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經過中山大學

                               
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買兩只茶葉蛋補充體力，繼續在有遮陰的地方跑

                               
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沿著海邊跑

                               
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遮陰是這次跑步的關鍵，不得放棄海景，過對面行人路跑

                               
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到了下午4時多，開始多人在跑步和踏單車了

                               
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在情侶路上拍照

                               
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單車路上跑步最舒服

                               
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跑到珠海著名景點-珠海漁女

                               
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轉個大彎就好快到九洲港了

                               
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經過海濱浴場，非常多人

                               
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終於到達九洲港，在入面廁所抺身，換衫然後上船，時間剛剛好!

                               
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nottoofat

施SIR真係抗曬奇人,我尋日一早跑左15公里已經比太陽伯伯曬爆左,棄械投降,要搭車返屋企.....成三十幾度都可以跑68K,嚇死人......

kennysze

nottoofat 發表於 2013-7-1 16:00
施SIR真係抗曬奇人,我尋日一早跑左15公里已經比太陽伯伯曬爆左,棄械投降,要搭車返屋企.....成三十幾度都可 ...

師兄, 最緊要戴帽，塗防曬，盡量搵D陰暗位，曝曬果時，我都係跑下行下先頂得順!

kennysze

6月份總結:
本月共跑了349公里，沒有參加任何比賽，而最難忘的是在剛過去的30號到在酷熱的天氣由中山港跑到九洲港，足足68公里，原來預計只跑58左右，竟然在酷熱下能跑到這麼高里數，真是開心!
7月尾便開始放暑假，希望這段時間可以跑得更多吧!

RingoLee

kennysze 發表於 2013-7-1 15:23
13年6月30日，早前跑沙頭角至大亞灣核電站，發現在廣東省有不少綠道，跑步真不錯。再在網上找到一些廣東綠 ...

施Sir，真羡慕你可抽時間到國內跑大長途。太太不會投訴嗎？我只在每週跑兩晚，及星期六整個上午跑，太太及兒子已經投訴我花太多時間去跑步了。

大力

哇，某程度上你已超越關家良一，有冇興趣玩東吳超馬？

kennysze

RingoLee 發表於 2013-7-2 07:58
施Sir，真羡慕你可抽時間到國內跑大長途。太太不會投訴嗎？我只在每週跑兩晚，及星期六整個上午跑，太太 ...

Ringo師兄，我都係即日來回咋! 趁有三日假，同太太申請一日! 哈!! 平時我都係放工跑落地鐵站，星期六日晨咁早起身跑，先可以跑耐D咋! 遲D希望訓練到個仔同我一齊跑下啦!

kennysze

大力 發表於 2013-7-2 08:50
哇，某程度上你已超越關家良一，有冇興趣玩東吳超馬？

大力師兄，太誇獎了! 這些跑圈比賽，玩一次半次都OK! 不過我最鐘意都係四圍咁跑，四圍劃地圖，輕鬆咁跑!!
如果有機會，最想玩就係台灣環島跑! 期待這個願望能夠實現啦!

kennysze

大力 發表於 2013-7-2 08:50
哇，某程度上你已超越關家良一，有冇興趣玩東吳超馬？

是啊! 大力師兄，七一有跑嗎?

kennysze

13年7月2日，今天放工趁太陽還未下山，就去試一試過幾天會帶學生行的港島徑，由於時間不多，略過了一些路段，又走入了灣仔峽公園發現有飲水機及查詢了小賣部的營業時間，然後由貝璐道出香港仔乘車回家去，此段共跑11公里。

今天天氣很好，不太曬，天朗氣清

                               
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大力

kennysze 發表於 2013-7-2 21:05
大力師兄，太誇獎了! 這些跑圈比賽，玩一次半次都OK! 不過我最鐘意都係四圍咁跑，四圍劃地圖，輕鬆咁跑!! ...

關家良一用咗13日環繞台灣一圈，有佢咁好腳骨力都無佢咁多假。