瑜人跑步日誌

kin8333

Mimi 加油

little-fish

Mimi 發表於 2013-5-16 01:05

                               
登錄/註冊後可看大圖

沒有最慢，只有更慢……頹喪……
“復出”後第三次練習，一次比一次慢。超灰……

在現在溫度下練習，我是認為你跑太快！10km 比賽我快你10分鐘，但練習一般課程時，我比你跑更慢。學習放鬆，要慢則慢，需要快時先快。長中短距離、慢快衝的不同跑法也要練，各有其效果。

Mimi

kin8333 發表於 2013-5-30 00:25

                               
登錄/註冊後可看大圖

Mimi 加油

多謝波哥！
我今晚番嚟啦, 到時見

Mimi

little-fish 發表於 2013-5-30 05:59

                               
登錄/註冊後可看大圖

在現在溫度下練習，我是認為你跑太快！10km 比賽我快你10分鐘，但練習一般課程時，我比你跑更慢。學習放 ...

小魚師兄,
你唔係第一個提醒我學習放鬆嘅人...
瑜伽又好, 日常生活又好, 都比人話唔識放鬆... 幾廿歲人, 有排學...
       

Mimi

正式復跑, 日誌個名都要改!
跑步+瑜伽... 聆聽身體, 享受生命
各位師兄師姐多多教指

肥B

歡mimi歸隊

Mimi

肥B 發表於 2013-5-30 15:28
歡mimi歸隊

今晚見！：）

kin8333

歡迎mimi歸隊

今晚見

Mimi

Yeah!! 終於上番堂啦
自己 warm up 2k, 居然比呢排練習快好多! (瑜伽人日成講 energy, 可能運動場多人跑, energy 好, 跑都快d)
上堂, warm up... 彈弓人小小辛苦, 但係ok
800m + physical training (sit ups + 鴨鴨行) x 2 x 3. 我知我一定做到!!  
可以上堂, 好開心, 因為有進步 -- 我識照顧自己 (教練, 師兄師兄姐, 咗使擔心)
今日對髀有d酸, 我鍾意
       

       



       


       

Mimi

尋日飲大咗, miss 咗星期日晚一課。決心今朝一定要補番!
4:45 起身, 醒少少, 5:30 開始。
第一次清晨練習, 太陽開始升起, 空氣清新, 有雀雀同貓貓, 感覺良好。

登錄/註冊後可看大圖

awolswat

師姐!勁勁勁!! !
"4:45 起身" 我真係做唔到....
4點幾我還在暖暖的被窩中嘆冷氣..

vcbid

Mimi 發表於 2013-6-3 09:16

                               
登錄/註冊後可看大圖

尋日飲大咗, miss 咗星期日晚一課。決心今朝一定要補番!
4:45 起身, 醒少少, 5:30 開始。
第 ...

靚女係著數D, 平時我跑步想跟住D 師兄, 一般都係比人快放一段乾塘

Mimi

awolswat 發表於 2013-6-3 11:47

                               
登錄/註冊後可看大圖

師姐!勁勁勁!! !
"4:45 起身" 我真係做唔到....
4點幾我還在暖暖的被窩中嘆冷氣.. ...

其實只係之前懶咗...
不過我番工都要早起身, 夏天又易醒d, 最重要係我鬧鐘錄咗句: 肥婆, 好起身 la wei!
       

Mimi

vcbid 發表於 2013-6-3 12:05

                               
登錄/註冊後可看大圖

靚女係著數D, 平時我跑步想跟住D 師兄, 一般都係比人快放一段乾塘

師兄唔好玩啦!
應該係我實在跑得太樣衰, 濱景果位師兄唔底得要開口提提我!
我最初跟唔到, 都係比人快放, hehe

little-fish

Mimi 發表於 2013-6-4 08:45

                               
登錄/註冊後可看大圖

師兄唔好玩啦!
應該係我實在跑得太樣衰, 濱景果位師兄唔底得要開口提提我!
我最初跟唔到, 都係比人快放,  ...

如果在城門河你見到我,你可能都會快放我 （視乎我的課程，不過一般如到賓景的，也是慢課多）

Mimi

雖然仲有少少雨, 但係之前懶咗, 夜晚又唔得, 仲要大食 (grad. din, 但係因為我食素, 原來無嘢食), 點都要跑一課!
心血來潮, 少少轉路線。
可能涼少少, 跑得舒服咗

登錄/註冊後可看大圖

nothize

little-fish 發表於 2013-5-30 05:59
在現在溫度下練習，我是認為你跑太快！10km 比賽我快你10分鐘，但練習一般課程時，我比你跑更慢。學習放 ...

小魚師兄意思是練習應看重訓練的細節和質量(有快有慢和里數)而非整體時間？

little-fish

nothize 發表於 2013-6-6 18:22

                               
登錄/註冊後可看大圖

小魚師兄意思是練習應看重訓練的細節和質量(有快有慢和里數)而非整體時間？ ...

因為她長期跑這時間，氣溫低時又係，高時又係，但天熱心臟負擔較重（散熱），所以以對身體強度而言，應收慢些，如果有hrm 便知道了。
我Sub 45 , 現在的輕鬆跑，都係6：30/km 10km (30c 天陰），所以對她而言是太快了

nothize

little-fish 發表於 2013-6-6 19:32

                               
登錄/註冊後可看大圖

因為她長期跑這時間，氣溫低時又係，高時又係，但天熱心臟負擔較重（散熱），所以以對身體強度而言，應收 ...

哦.......我誤會了師兄的意思. 我還以為師兄說練習時比她慢, 但比賽時反而可更快完成(Sub 45).

little-fish

nothize 發表於 2013-6-6 19:50

                               
登錄/註冊後可看大圖

哦.......我誤會了師兄的意思. 我還以為師兄說練習時比她慢, 但比賽時反而可更快完成(Sub 45).  ...

我係平時跑係比很多人慢喎••••不過如果比賽順利的話，我應該有sub45能力，因在某段時期，按計劃便會做tempo,interval, fertlet,sprints,hill sprint 等等1系列課，只是這些不用經常做，否則對我計劃而言，會overtrain 我，多於6個星期就頂唔順