You Can Shine 馬拉松新丁育成訓練計劃

whickywhicky

28/4   300Mx10
1:07  1:07  1:08  1:09  1:05
1:03  1:14  1:09  1:26  0:57

samuelw

28/4/2016
300M x 10@3'

1:04, 1:06, 1:07, 1:09, 1:11
X,     1:10, 1:14, 1:10, 1:11

vincentor

28/04 功課
300 * 10
1:15  1:12  1:10  1:15  1:12
skip 1:12  1:11  1:18  1:12

力高

4月28日功課 400x10@3'
1:32 1:29 1:31 1:26 1:31
1:35 skip 1:28 1:31 1:33

Pat.Li

28/4/2016
300m×10
1:20/ 1:15 /1:16/1:17/1:19
1:17/1:18/1:19/1:19/1:20

malau

400m x 10

1:33, 1:28, 1:30, 1:25, 1:24, skip, 1:23, 1:24, 1:17, 1:27

jackyma25

May 28th

遲大到, 只跟到最後3隻...

400m x 3
1:29 / 1:24 / 1:16

desmond_myf

1/5 補課
400 x 8
1:29, 1:28, 1:28, 1:33, 1:32, 1:33, 1:31, 1:33,

waynekkw

2016-05-05 program
梅子林1-4亭 ×5
7:15pm 準時出, 遲者自行去1号亭集合

leefs

waynekkw 發表於 2016-5-4 12:23
2016-05-05 program
梅子林1-4亭 ×5
7:15pm 準時出, 遲者自行去1号亭集合

正播！山上等啦！

kin8333

一定到

eokcyu

2016-05-05 program
梅子林1-4亭 ×5
7:15pm 準時出, 遲者自行去1号亭集合
1. 5'05
2. 5'29
Sorry! 個啡遲到走得兩隻。

desmond_myf

隻錶資料無曬, 只記得走完5隻, 走得好慢

bowling68

2016-05-05 program
梅子林1-4亭 × 5

    1->2   2->3   3->4   1->4    4->1
1/  2.44   1.59   1.39   6.22    5.46
2/  2.45   1.54   1.27   6.06    5.41
3/  2.53   1.51   1.17   6.01    5.12
4/  2.45   1.54   1.18   5.57    5.42
5/  2.35   1.45   1.20   5.40    5.49

malau

梅子林1-4亭 × 5

上      落
4:58, 5:03
5:25, 5:33
5:18, 5:51
5:42, 5:50
4:24, 5:13

Ting5

2016-05-05 交功課
梅子林 1-4亭 ×5
上
1)  冇帶錶
2)  冇帶錶
3)  5:10 (壞教幫我計時）
4)  5:55 (跟唔到壞人囉）

跑得太慢，冇時間跑多隻。

Ting5

Ting5 發表於 2016-4-22 15:43
21-7-2016 交功課

3K + 300M x 8@3'

明白

malau

malau 發表於 2016-5-6 11:16
梅子林1-4亭 × 5

上      落

收到，thx

ryanfung

2016-05-05 program

1) 5:01
2) 5:21
3) 5:31
4) 5:20
5) 5:26

desmond_myf

已找回數據
2016-05-05 梅子 1 - 4
1. 5"00
2. 5"13
3. 5"05
4. 5"05
5. 5"10