將軍澳逍遙跑 (多謝大家一直支持, 繼續長跑長友)

jogging_cat

車阿文，聽日會唔會早 d 到運動場等我地可以試咗身先熱身阿？

WinggniW

原帖由 ee_tpk 於 2009-9-25 13:14 發表

                               
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601... 我只想十.. 唔想跑..得唔得丫 ?

梗係可以啦~你黎到打俾我地啦!

kk52

將軍澳逍遙團 - 26.09.2009 TKO大草原逍遙跑 (10K / 6K)
約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 26 / 09 / 2009 ( 六 )
集合時間：8:00am (8:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點:  將軍澳運動場跑道側
另備加碼小隊 (可按路程及時間自行組隊)

路線 :  10 K:  運動場→大草原→尚德→彩明→調景嶺→運動場
              6 K:  運動場→大草原→尚德→運動場
         
詳情及路線圖請參考 page 1

預計完成時間：1小時15分鐘
難度：** (90%平路, 大草原及調景嶺各有一段上落斜)

早餐特訓地點:  將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

reply 時先 copy 名單..再加上自己名字, 並註明會否參加特訓

歡迎任何區域的跑友一齊o黎逍遙跑， 實行以跑會友啦！

26/9 TKO逍遙跑報名:

1. JC (要帶腳痕仔上話劇班, 所以唔特訓.  另外唸緊好唔好走轉大清加碼15k, 不過又要6:30起步)
2. finewong(recovery week, 不加碼了, 只走１０ｋ)
3. kan0902
4. coxswain 收工趕黎, 10K.
5. Terence
6. Ah Li
7. jogging_cat (視乎Queenie 跑乜而定 + 特訓)
8. Jogging_cat 朋友 Queenie (新手 - 短腳或只在運動場跑圈 + 特訓)
9. 駿駿駿 (慢跑10k, 太累的話只6k, 未必特訓)
10.KK
11.KK's

[ 本帖最後由 kk52 於 2009-9-25 15:27 編輯 ]

kk52

個"o黎"字死左...... 打唔到 =_=

昌

輝輝呀！你幾時再跑壁屋呀？我想再跑多次呀！預我一份。

快活人

原帖由 昌 於 2009-9-25 15:34 發表

                               
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輝輝呀！你幾時再跑壁屋呀？我想再跑多次呀！預我一份。

昌ching ~~上過星期 3 晚  R ching , batbat , kk, 車仔同我 都再返跑此段. 你又吾來 ~~~

paulsiu

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1. JC (要帶腳痕仔上話劇班, 所以唔特訓.  另外唸緊好唔好走轉大清加碼15k, 不過又要6:30起步)
2. finewong(recovery week, 不加碼了, 只走１０ｋ)
3. kan0902
4. coxswain 收工趕黎, 10K.
5. Terence
6. Ah Li
7. jogging_cat (視乎Queenie 跑乜而定 + 特訓)
8. Jogging_cat 朋友 Queenie (新手 - 短腳或只在運動場跑圈 + 特訓)
9. 駿駿駿 (慢跑10k, 太累的話只6k, 未必特訓)
10.KK
11.KK's
12.paulsiu

Qoo

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1. JC (要帶腳痕仔上話劇班, 所以唔特訓.  另外唸緊好唔好走轉大清加碼15k, 不過又要6:30起步)
2. finewong(recovery week, 不加碼了, 只走１０ｋ)
3. kan0902
4. coxswain 收工趕黎, 10K.
5. Terence
6. Ah Li
7. jogging_cat (視乎Queenie 跑乜而定 + 特訓)
8. Jogging_cat 朋友 Queenie (新手 - 短腳或只在運動場跑圈 + 特訓)
9. 駿駿駿 (慢跑10k, 太累的話只6k, 未必特訓)
10.KK
11.KK's
12.paulsiu
13.Qoo(有短腳就跑短腳~不能特訓...)

JC

原帖由 昌 於 2009-9-25 15:34 發表

                               
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輝輝呀！你幾時再跑壁屋呀？我想再跑多次呀！預我一份。

昌兄, 你識唔識路?
如果識就聽朝你帶路,加碼好唔好?

活活, wed你地跑左幾耐呀?
因我尋晚跑完, 聽朝要預鬆D時間.....

昌

原帖由 jc8866 於 2009-9-25 16:20 發表

                               
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昌兄, 你識唔識路?如果識就聽朝你帶路,加碼好唔好?活活, wed你地跑左幾耐呀?因我尋晚跑完, 聽朝要預鬆D時間.....

........一Ｄ都唔識，況且上壁屋點可以當加碼，我真係當比賽跑。事關跑完一次真係要休息成個星期。  

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-9-25 16:20 發表

                               
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昌兄, 你識唔識路?
如果識就聽朝你帶路,加碼好唔好?

活活, wed你地跑左幾耐呀?
因我尋晚跑完, 聽朝要預鬆D時間.....

jc 果晚跑左 1:24
但我吾主張作 加碼路線~~~
平時昨練跑路線會好D ~~~

昌

原帖由 快活人 於 2009-9-25 17:03 發表

                               
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jc 果晚跑左 1:24 但我吾主張作 加碼路線~~~平時昨練跑路線會好D ~~~

可能我耐力唔夠這，所以都想叫輝輝帶一帶路，我想練下山

快活人

原帖由 昌 於 2009-9-25 17:19 發表

                               
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可能我耐力唔夠這，所以都想叫輝輝帶一帶路，我想練下山

昌 ching .因 天氣太熱 ,所以旦期六 暫時跑的路線會改為易小小的.
等天氣涼d會稍作更改　
如你想跑山可留意星期三的 約跑. 超過10k或 跑山的盡量會改於星期三進行. 但實際路段要睇人數 及 習合時間再定  

JC

原帖由 快活人 於 2009-9-25 17:03 發表

                               
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jc 果晚跑左 1:24
但我吾主張作 加碼路線~~~
平時昨練跑路線會好D ~~~

咁揾次跟你地跑啦......

JC

原帖由 昌 於 2009-9-25 17:19 發表

                               
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可能我耐力唔夠這，所以都想叫輝輝帶一帶路，我想練下山

聽朝唔跑壁屋, 會改跑澳景>藍田>馬油塘>翠林, 12K, 有冇興趣?
講明先, 慢慢跑 6min pacing   6:45出發

JC

原帖由 快活人 於 2009-9-25 17:41 發表

                               
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昌 ching .因 天氣太熱 ,所以旦期六 暫時跑的路線會改為易小小的.
等天氣涼d會稍作更改　
如你想跑山可留意星期三的 約跑. 超過10k或 跑山的盡量會改於星期三進行. 但實際路段要睇 ...

重有星期日可以再跑 [大清晨光團]  

哈利330

可能你部機冇香港字，試吓裝《香港增補字符集 - 2001》，睇吓得唔得:
http://www.microsoft.com/hk/hkscs/chinese/   (Windows 2000 及 Windows XP)

原帖由 kk52 於 2009-9-25 15:28 發表

                               
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個"o黎"字死左...... 打唔到 =_=

-R-

原帖由 jc8866 於 2009-9-25 18:48 發表

                               
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重有星期日可以再跑 [大清晨光團]  

有就最好啦

哈利330

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1. JC (要帶腳痕仔上話劇班, 所以唔特訓.  另外唸緊好唔好走轉大清加碼15k, 不過又要6:30起步)
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5. Terence
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8. Jogging_cat 朋友 Queenie (新手 - 短腳或只在運動場跑圈 + 特訓)
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10. KK
11. KK's
12. paulsiu
13. Qoo(有短腳就跑短腳~不能特訓...)
14. Harry



[ 本帖最後由 哈利330 於 2009-9-25 19:05 編輯 ]

JC

原帖由 -R- 於 2009-9-25 18:58 發表

                               
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有就最好啦

下星期日可以呀.......  ^^