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原帖由 快活人 於 2009-8-17 22:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 好靚呀對鞋∼∼∼" />" />" />" />" />" />
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原帖由 jc8866 於 2009-8-17 23:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 唸緊同唔同腳痕仔一齊報哩個 5k組 ===> https://www.longrun.hk/forum/view ... 5167&extra=page%3D1 " />" />
原帖由 Terence86 於 2009-8-18 00:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 腳癢仔上次大草原都跑咗6K，呢個比賽佢足夠跑有餘。一於去馬啦！
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原帖由 jc8866 於 2009-8-17 11:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 finewong你既 2K warm up + 3k cool down + 中段 4min pacing 既跑法, 一定掂啦
原帖由 jc8866 於 2009-8-17 12:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 我揾左好耐, 去左好多間鞋舖, 最後居然係調景嶺揾到有佢size, 尋晚九點幾同佢買, 係咁問幾時去跑步, 仲要話自己跑到99公里, 差少少先夠100~ 睇黎佢真係好腳痕吓
原帖由 jc8866 於 2009-8-18 00:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 如果跑既話, 到時起步要排最尾, 唔係實俾人踩餅 " />" />
原帖由 finewong 於 2009-8-18 00:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 呢個明明係 -R- ching既跑法 我尋日比賽既跑法係 1k warm up + 2k 加速 + 4k爆偈 + 1k 回氣 +2k 搏盡 事實證明呢個跑法唔掂 + 好辛苦 大家唔好試
原帖由 Terence86 於 2009-8-18 00:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 你呢個跑法只喺勁人先做到，爆偈後都回到氣唔喺常人可以。
原帖由 迪迪仔 於 2009-8-17 07:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 另外,駿X3你尋日跑得好好啊......進步神速
原帖由 駿駿駿 於 2009-8-18 01:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 迪迪，你又知? 你好似無來跑wo
原帖由 迪迪仔 於 2009-8-18 07:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 又係要早過又一團長同大家講早晨既時候了 各位TKO人早晨..
原帖由 jc8866 於 2009-8-18 07:50 發表 登錄/註冊後可看大圖 乜迪迪你又咁早啊, 唔通我要一起身未刷牙洗面就上黎先得?! 各位ching/ctse早晨喔
原帖由 迪迪仔 於 2009-8-18 07:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔早了,而且出門口返工了, 拜拜.
原帖由 finewong 於 2009-8-18 00:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 " />" /> 回氣個段要成5分1k, 點都回到既 唉~正正常常跑均速咪好, 突然加上去, 真係搵自己笨
原帖由 finewong 於 2009-8-18 00:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 回氣個段要成5分1k, 點都回到既 唉~正正常常跑均速咪好, 突然加上去, 真係搵自己笨
原帖由 Terence86 於 2009-8-18 09:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 5分1K都叫回氣，我哋已經跑到上氣唔接下氣。
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