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vcbid 發表於 2013-6-10 23:49 2013年6月10日下午10時30分 雖然個AVG PACE 又慢左少少, 但係整體黎計覺得跑好左, 全程無超標, 超左36秒係 ...
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vcbid 發表於 2013-6-25 22:56 2013年6月24日下午9時 今日跑得極差, 成日控制唔到不自覺加速令到心率升高, 一高又要減速, 搞到avg pace好 ...
vcbid 發表於 2013-6-28 00:35 感激各位鼓勵, 我一定會堅持落去既, 我深信到秋冬一定會有收成 而且咁慢都有一個收獲, 平時跑完唔多唔少都 ...
vcbid 發表於 2013-9-24 23:36 2013年9月24日下午9時 第1次跑interval, 唔係好知應該乜野步速, 既然心率係比tempo高少少就決定用比tempo快 ...
vcbid 發表於 2013-9-25 12:01 Kevin師兄, 如果加快速度我又怕心率過高, 其實跑interval, 跑完係咪應該喘哂氣好辛苦咁? ...
vcbid 發表於 2013-9-26 23:40 2013年9月17日下午9時半 今日狀態麻麻, 個人比較累, 加上時間緊迫, 食完飯坐左半個鐘唔夠就要出發, 將WARM ...
vcbid 發表於 2013-9-27 10:23 希望下星期可以早少少入場跑多D時間熱身, 但係時間既野有時真係好難控制 但係唔知係咪個MAX HR係就咁用2 ...
vcbid 發表於 2013-12-25 22:49 2013年12月25日上午8時 個HRM又傻傻地, 一大風既地方就會升高, 所以今日跟PACE走, 頭半PART上斜就7mins/k, ...
vcbid 發表於 2013-12-27 23:55 Zone 3A 係咪即係 75-81%? 因為我係抄你地既練習方法, 所以唔係好知
vcbid 發表於 2014-1-5 23:22 我意思係最尾一段如果有力會跟返PACING走, 前30K盡量都會KEEP住ZONE 3A走, 但係走過32-33K, 好易就會超出 ...
vcbid 發表於 2014-1-18 21:24 2014年1月18日上午6時半 跑出黎既時間唔錯, 如果用ZONE 3a既心率跑到全程, 應該sub4在望, 今日跑到29k左右 ...
vcbid 發表於 2014-2-16 20:46 回Kelvin兄: 以跑完全馬之後對腳肌肉唔太疲勞, 再加埋之後返屋企沖個涼又可以同女友行街黎睇, 應該可以早 ...
vcbid 發表於 2014-7-29 23:32 2014年7月29日下午8時半 今日熱得黎有風, 算係幾好跑既一個夜晚, 第2課SLR, 今日控制好左好多, 係高心率降 ...
vcbid 發表於 2014-11-10 09:50 問KEVIN師兄: 但係相對SLR同LR既平均心率都會高左, 會唔會休息時間唔夠? 另外唔好怪我又抄你D PLANhjkjh ...
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