網友約跑 - 17/01-09 屯門上斜特訓

叮叮噹

原帖由 kenneth 於 2008-12-30 22:50 發表

                               
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如果2分一細圏都不難食的。(但200米按錶一次就好似忙了一點。)

明明話唔難, 咁快想縮沙!
信心不足, 就要操多啲加強下啦!

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2008-12-30 23:05 發表

                               
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2"一圈 , 仲要係第8線 ,只係招呼貴賓用既,呢位vip 就係KEN兄.
所以anson師姐冇需擔心,得閑就落來睇下ken兄跑成點,聽脕我都係主要去同佢打氣而已.

4/1半馬, 平兄都有份啊!
唔好以為可以借Ken嚟做盾牌, 以為人地見你唔到.

亞平

做咩齊齊調轉槍頭對住我呀,咁有默契既..

亞平

叮叮噹師姐,我地剛剛都仲係同一陣線播

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2008-12-30 23:25 發表

                               
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叮叮噹師姐,我地剛剛都仲係同一陣線播

小妹同Ken係練半馬先係同一陣線,
平兄練全馬, 休想偷懶啊!

亞平

早知今年玩半馬啦,嘻~嘻!

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2008-12-30 23:30 發表

                               
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早知今年玩半馬啦,嘻~嘻!

你已經玩過半馬? 過兩招俾小妹好呵!

亞平

招就冇乜,好簡單,平時多D鍊多於21k的長課,要一氣呵成.最好去到23-25k左右.
比賽時前5k唔好比人帶快,跑完10k只應用不超過一半體力,盡量用均速,最為省力.
最後5k或是大約出西隧上完林士街天橋,就可以開始加速,個時大部份人都好慢,此時
稍為加速就可以過好多人,爽死了!

*本人方法,不適合太在意時間的跑手*

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2008-12-30 23:57 發表

                               
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招就冇乜,好簡單,平時多D鍊多於21k的長課,要一氣呵成.最好去到23-25k左右.
比賽時前5k唔好比人帶快,跑完10k只應用不超過一半體力,盡量用均速,最為省力.
最後5k或是大約出西隧上完林士街天橋,就可以開始加速,個時大 ...

Thank you!

平兄的Tips正合小妹唔太在意時間的消閒跑手.
咁邊段會最辛苦呢?
本來心思思偷雞, 唔練咁長長課, 經你同其他ching/ctse分享,
真係唔洗旨意偷懶, 唔係當日會好辛苦, 怕以後唔再跑步, 咪好大件事!

亞平

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-31 00:05 發表

                               
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Thank you!

平兄的Tips正合小妹唔太在意時間的消閒跑手.
咁邊段會最辛苦呢?
本來心思思偷雞, 唔練咁長長課, 經你同其他ching/ctse分享,
真係唔洗旨意偷懶, 唔係當日會好辛苦, 怕以後唔再跑步, 咪好大件事!

呢樣真係冇得偷雞架,如果平時你有跑23k,身體會記住呢個時間,過左呢個時間至開始想罷工.但果時你已過了終點.
出西隧上林士街天橋,到中環時要再上多一條天橋,大部份人覺得最辛苦,亦是最多人行,最多人訓係路邊的黑點.
所以點解wong sir 要開班上斜特訓.除幫我地克服對斜路的恐懼之外,仲希望我地可以在上斜路時唔止唔會慢落來,
反而仲可以加速超越別人.

細明哥

原帖由 亞平 於 2008-12-31 00:20 發表

                               
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呢樣真係冇得偷雞架,如果平時你有跑23k,身體會記住呢個時間,過左呢個時間至開始想罷工.但果時你已過了終點.
出西隧上林士街天橋,到中環時要再上多一條天橋,大部份人覺得最辛苦,亦是最多人行,最多人訓係路邊的黑 ...

係長跑網又執到錢啦~~

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2008-12-31 00:20 發表

                               
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呢樣真係冇得偷雞架,如果平時你有跑23k,身體會記住呢個時間,過左呢個時間至開始想罷工.但果時你已過了終點.
出西隧上林士街天橋,到中環時要再上多一條天橋,大部份人覺得最辛苦,亦是最多人行,最多人訓係路邊的黑 ...

人人都有上斜恐懼症, 初初行山都好怕上斜同上石級, 經常問到咪呀? 行慣左就唔會, 上到山頂吹風係好爽!
希望有一日, 可以醫好跑上斜恐懼症, 唔停低行, 可以繼續跑已經好心足, 上斜過人, 發夢太早吧!

亞平

原帖由 ming2884 於 2008-12-31 00:26 發表

                               
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係長跑網又執到錢啦~~

明兄執到錢,要分d比小弟播!

亞平

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-31 00:27 發表

                               
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人人都有上斜恐懼症, 初初行山都好怕上斜同上石級, 經常問到咪呀? 行慣左就唔會, 上到山頂吹風係好爽!
希望有一日, 可以醫好跑上斜恐懼症, 唔停低行, 可以繼續跑已經好心足, 上斜過人, 發夢太早吧!

叮叮噹絕對不用發夢,你行開山,又咁勤力參加上斜特訓,離渣打還有一個月,一定可以做到!

*如果有一日,跑完特訓,patpat及小腿不再疼,就離目標不遠*

[ 本帖最後由 亞平 於 2008-12-31 00:54 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2008-12-31 00:35 發表

                               
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叮叮噹絕對不用發夢,你行開山,又咁勤力參加上斜特訓,離渣打還有一個月,一定可以做到!

*如果有一日,跑完特訓,patpat及小腿不再疼,就離目標不完*

上兩次跑完上斜特訓, 已經唔痛, 俾Wong Sir話小妹留力.
其實, 小妹對腳都幾有耐力, 係個心肺功能跟唔上, 好快便氣喘如牛 .

亞平

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-31 00:39 發表

                               
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上兩次跑完上斜特訓, 已經唔痛, 俾Wong Sir話小妹留力." />" />
其實, 小妹對腳都幾有耐力, 係個心肺功能跟唔上, 好快便氣喘如牛" />" />nbkmnb .

心肺功能就短時間冇法鍊成,要靠時間浸返來,師姐跑多D長課會有幫助.

叮叮噹

原帖由 亞平 於 2008-12-31 00:56 發表

                               
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心肺功能就短時間冇法鍊成,要靠時間浸返來,師姐跑多D長課會有幫助.

知道! 小妹唔心急, 慢慢跑, 總會跑完.
以前有病, 食藥食左十幾年, 心臟發大了, 接受自己心肺功能比較弱,
堅持唔放棄, 珍惜可以跑步的歲月.