右腳伸直或收縮膝頭發出百百聲

?micro · 發表於 2010-5-26 09:39:37

各位師兄師姐:

大家好,小弟在兩個月前跑步時拉傷了右腳膝蓋後面的韌帶,睇過醫生康復後.又再練跑.跑完後發覺右腳伸直或收縮膝頭發出百百聲!
想問下大家有無哩種情況?應該點算好?
請賜教!
謝謝!

stephenyau · 發表於 2010-6-9 15:31:04

原帖由 711MF 於 2010-6-9 15:24 發表

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收到..

我都收到...謝謝

只看該作者 · 發表於 2010-6-9 15:24:47

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stephenyau · 發表於 2010-6-9 15:02:14

原帖由 711MF 於 2010-6-9 14:40 發表

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Stephen 兄.
我好似明又有d唔明....月尾我會入tko.到時再教教我啦..

不用客氣, 我可以pm你我的手電...你可以打我手機.

只看該作者 · 發表於 2010-6-9 14:40:56

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stephenyau · 發表於 2010-6-9 11:15:37

原帖由 711MF 於 2010-6-8 11:49 發表

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多謝 Stephen 兄.
我膝頭本身是長期性痛的..平時上落樓梯都痛...
只不過而家d百百聲犀利左....

711ching, 你試o下長期用tape將膝蓋位置拉上固定一段時間, 當固定後讓大腿肌肉(四頭肌)鬆弛, 約一星期不跑只輕jog. 反覆觀察膝蓋位置, 感覺有否些舒緩感覺, 之後如要再跑要tape o左才跑...但暫時提意不要練強度了...

stephenyau · 發表於 2010-6-8 17:01:31

原帖由 711MF 於 2010-6-8 16:05 發表

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呢果位置我都係喎....幾十年啦.不過唔痛
基本上行或走每一步都會響...跑步就當節奏跑囉....

無辦法...年紀大....機能一定有損耗, 此處有聲響為軟組織長期受壓和有拗過柴(多次)所做成...我都曾經拗到變成現在一拗便可以立即卸力了...無腫無痛算興幸...

stephenyau · 發表於 2010-6-8 16:53:28

原帖由 711MF 於 2010-6-8 14:27 發表

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多謝 Stephen 兄.

其實真係有好多跑友有類似問題...

據統計真係因跑步而有膝蓋或腰或膌間盤傷患有超過40%...女性更佔當中70%(以患者計)
主因很多, 明顯是生活習慣改變例如穿鞋(高跟鞋由甚), 對腳過份保護(很少赤腳步行)以練習平衡, 扁平足人士增多, 步姿/跑姿問題...全都是現今都市足部創傷成因...全因我們太幸福了...

只看該作者 · 發表於 2010-6-8 16:20:40

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wong.siufu · 發表於 2010-6-8 16:15:46

原帖由 stephenyau 於 2010-6-8 15:54 發表

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ching, 此情況看看物理治療好do咼...我不是這方面專長...

謝謝．
唉，週身都係傷痛...

wong.siufu · 發表於 2010-6-8 16:14:35

原帖由 711MF 於 2010-6-8 16:05 發表

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呢果位置我都係喎....幾十年啦.不過唔痛
基本上行或走每一步都會響...跑步就當節奏跑囉....

Ching,

難道你細細個就．．．

講笑，勿怪．

唉，同是天涯...

只看該作者 · 發表於 2010-6-8 16:05:07

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stephenyau · 發表於 2010-6-8 15:54:54

原帖由 wong.siufu 於 2010-6-8 15:38 發表

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Stephen 兄：

百百聲應係腳眼（腳面與腳眼之間）．
是經常性，一走路就響，大概十步有５�６步會響．
走多了便有腫及痛的感覺

ching, 此情況看看物理治療好do咼...我不是這方面專長...

wong.siufu · 發表於 2010-6-8 15:38:01

Stephen 兄：

百百聲應係腳眼（腳面與腳眼之間）．
是經常性，一走路就響，大概十步有５�６步會響．
走多了便有腫及痛的感覺

stephenyau · 發表於 2010-6-8 15:24:17

原帖由 wong.siufu 於 2010-6-8 14:33 發表

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Stephen 兄：

請問一下，足踝經常百百聲，可以怎樣做？
用過護踭，好少少而已，但包住只腳好唔舒服．

ching, 我相信你說的是腳面(外踝/內踝之間)之關節位嗎?
經常性嗎? 或當米腳尖時才有? 痛嗎?
我都有啊...反而多點活動好...增加柔軟度...避免拗柴...

wong.siufu · 發表於 2010-6-8 14:33:50

Stephen 兄：

請問一下，足踝經常百百聲，可以怎樣做？
用過護踭，好少少而已，但包住只腳好唔舒服．

只看該作者 · 發表於 2010-6-8 14:27:29

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stephenyau · 發表於 2010-6-8 14:05:49

原帖由 711MF 於 2010-6-8 11:49 發表

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多謝 Stephen 兄.
我膝頭本身是長期性痛的..平時上落樓梯都痛...
只不過而家d百百聲犀利左....

ching, 作為治療或舒緩可以試o下先按摩膝蓋四周和股內外肌即膝蓋對上兩旁肌肉, 膝蓋是可向上稍稍拉,按鬆後用膠布固定膝蓋位置, 日常再做多點蹲坐強化四頭, 此舉用四頭肌拉力維持膝蓋還原較上位置, 避免因膝蓋鬆弛而讓大腿骨關節容易與小腿骨關節過份磨擦. 此需要較長時間去改善...ching不防試o下...
***但軟組織傷了, 好了70%已叫做痊癒了...

[ 本帖最後由 stephenyau 於 2010-6-8 14:07 編輯 ]

只看該作者 · 發表於 2010-6-8 12:56:28

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stephenyau · 發表於 2010-6-8 12:40:35

原帖由 711MF 於 2010-6-8 12:21 發表

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我跑步前都試過痛到行唔到.而家返易好d啦..
可能我本身四頭肌弱啦..而家都開始有練下.希望會好d啦..

ching可能練習得太多太甘了, 沒有真正給它休養...有傷真要休息至完全康復...遺留一兩成隱傷是很致命的...祝長跑長友

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711MF 該用戶已被刪除	47^# 發表於 2010-6-9 15:24:47 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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