練跑過程：跑步人生（再接再勵）

redred

原帖由 lvrunner 於 2008-7-23 11:09 發表

                               
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redred tse,

What kind did you buy?   Did you talk to the pharmacist at the drug store?  If no relieve then it is time to visit the doctor.

LV ching, 我係屈人寺同 藥劑c講左我既情況, 之後佢建議我買 "nurofen" 既止痛藥
佢有你提及既成份 " ibuprofen"

redred

今日去左做gym
大約做了1hrs 左右
但腳到今天仍痛,尤奇想試跑步機時
結果,做完即睇針灸同敷藥 (試新醫師,夠細心同專業)

踏單車機 : 2次各15mins : 3.7km , 3.6km
另一部又係類似單車機功能,但唔知叫咩 : 玩左15mins
划艇機 : 10mins ,(1000m掛,唔記得單位)
跑步機 : 跑左2mins (痛..痛...痛)

希望快d好返,
腳..你要爭氣d啦

redred

原帖由 叮叮噹 於 2008-8-3 23:40 發表

                               
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Redred,
醒目啊！找到醫師，有沒有他的服務時間，
pm給瘋狂跑步機嗎？因為我沒有醫師的資料．

妳的腳如何呀？
希望妳好快康復．

叮噹姐, 我巳將醫師資料pm左比瘋兄啦
今日會去再針多一次
希望快d可以跑返

叮噹姐, 搵日好返一齊跑囉

redred

原帖由 michaelyw 於 2008-8-4 07:47 發表

                               
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也許是stepper~

願你早日康復

MICHAEL 兄,多謝曬

redred

尋日又去左針多次同敷左藥
問過醫師, 佢叫我睇情況
話應該問題不大
但都要再休息下先可以做返d劇烈的運動

今日按落仍有痛
但無之前咁痛

redred

我想請問各位有經驗ching/ctse

按本人狀況,估計要休息多久才可以正式跑返 ?
我唔想跑完又傷,又曬長時間休息

我想一開始巳經可以跑返, 唔需要再擔心又再傷

redred

ken 兄, 呵呵,我期待巳久既日子好快來臨
下星期必定出山
到時可以觀賞下ken 兄同7兄改善跑姿後既快速沖圈
從中偷師
另再偷偷欣賞ken 兄既新寵

到時, 唔好笑我跑得超慢呀,知無

redred

phenli ching, 祝早日康復
ching 是否需要做物理治療 ?

redred

估計小腿現在沒什麼大礙了
現看看明晚跑還是星期四去做超慢跑觀眾

但因星期四有調動, 全日都要體力勞動
怕收工巳經行唔郁了

我要出山了~~~期待巳久 ...尤奇搭車經運動場只得個恨字
我要一雪前恥

redred

原帖由 kennethwat 於 2008-8-19 13:17 發表

                               
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今晚先慢跑，試試先﹗但一定要"慢"及"輕鬆"的速度。

KEN 兄, 我今晚仲要返學呀
最快都要聽晚先可以開跑

redred

今晚去左開跑,不知是否太耐無跑,還是天氣真的太悶熱
跑得好辛苦,無氣又無力
最後,只小跑了幾個圈便收工了

拉筋前先跑第8線2個圈各02'45" + 02'46"12
拉筋後,
第5線, 02'32"61, 02'36"02, 02'41"70, 02'35"03, 02'42"71, 02'40"57, 02'50"46,
第8線,03'02"88, 03"06"13, 03'35"83
開頭都會諗返7兄教我改善既提腿及擺手
亦都用ken 兄教既呼吸法
但愈跑愈無力,而且腳好似抬唔起,小腿又愈黎愈緊
結果都係留待下次再練

至於小腿是否痛,明天報告

redred

多謝大家留言同關心

不過,傷左個位又痛返
今日比尋日更覺痛,又係行一步都會痛一下

我又要休息同敷冰啦..唉

redred

終於休息夠囉，星期日走左去慢跑一轉

熱身前先慢跑09'05"01
再向碼頭方向不計距離慢跑18'57"14
頂唔住,結果返轉頭19'26"36

當然距離與速度比以前相差勁遠
但先堅持耐力,等肌肉適應後, 再練返提腿,擺手,速度

雖則速度慢到行咁,但我好享受呀
好彩,我把持得住:放棄行返去,而選擇超慢跑

redred

真係好多謝大家既留言支持
真係好忙好忙,挨到病左..唉..大家都要小心身體呀~~
入返正題

星期日點忙都好,都去跑返轉
原本又想向碼頭方跑
但最後都係運動場跑算了
星期日黃昏,運動場愈跑愈多人,宜家d人真係注重健康

拉筋前先慢跑09'31"26
total 慢跑15 lap:
第3線 : 02'25"75  ,  02'35"95  ,  02'39"39  ,  02'50"52  , 02'44"46  ,  02'33"82  , 02'41"57  ,  02'49"41
第8線 : 03'14"38  ,  03'15"05  ,  03'20"90  ,  03'25"57  ,  03'24"51  ,  03'31"07 , 03'27"33

另外,見到另一個白頭ching, 佢好勤力,到運動場時巳經跑到出曬汗
但黎到仲一直跑, 一路跑, 一路滴水..勁

今次好慢,不過唔打緊,最緊要我今次決定跑15lap 都逹成左,無放棄
所以大家都要好好努力, 天氣點熱都要頂梗上呀

期待下次可以跑多5laps~~~

[ 本帖最後由 redred 於 2008-9-25 20:25 編輯 ]

redred

10月2日去左跑,為左攞件跑衫,去左遇屈教練,真係唔該曬~~thanks~~
屈教練太耐無見,發現跑速及步姿進步不少

先跑3個圈warm up
02'57"72
06'11"53 跑左2個,唔記得按錶
拉筋
後屈教練陪跑3-4個圈
02'41"56 (第5線)
02'47"09
05'40"70 (掛住傾,又跑左2個唔記得按錶)
02'33"50
02'40"34
02'38"35
02'41"80
02'40"64
02'40"25
02'49"23
02'50"31
02'51"22
02'56"88
02'57"19
03'07"35
02'23"68
02'43"49
02'55"94
03'09"57(唔掂啦,無力,閃左去第8線諗住收擋)
03'20"60
03'29"34
04'04"26

唔計warm up 跑左23個,原本想跑25個,但無心無力..只好等下次

redred

10月6日晚19:15荃灣西鐵站→屯門兆麟運動場

6點左右與nc姐, ken兄, Stanley兄, 大圍兄, pwong兄, alex504992004兄 & 我的好朋友一同由運動場出發

大約7點左右到荃灣西外, 即見711兄, waiwai兄, desmond兄, charson兄, ram兄, leefs兄, 另一位alex兄, 大隻兄, ken兄朋友, 重有好耐無見既叮噹姐
大家拉筋後,即出發

一路上,與nc姐及我朋友一直拍住跑
去到唔知邊到,有2條路,我地都唔知邊條先岩
好彩考遇高手米拿兄,原來上路同下路一樣,早知唔駛諗咁耐啦

跑跑下,好多超快組既跑手巳經追過曬我地囉,到小欖k51站就放棄左跑
可能一早set 左目標啦,所以無能耐頂埋去
之後由desmond 兄, 皇上同 stanley兄陪nc姐跑返去

而沿跑風光真的好正,無得頂,多謝stanley 兄同ken 兄組織這次活動hkjhk" />
另,多謝desmond 兄曾經怕我地唔識路,等埋我地
都多謝nc姐同我朋友沿途支持
還有,叮噹姐今次都好努力,佢支持到小欖先上車,ctse努力,下次一齊跑曬全程

最後返到運動場,大部份都巳經拉緊筋了,沖身後,一齊仲嘆左好既晚餐
另,最後oscar 兄很心來了見見面,吹吹水
是次活動完滿結束~~~

[ 本帖最後由 redred 於 2008-10-7 19:31 編輯 ]

redred

原帖由 kenneth 於 2008-10-7 19:28 發表

                               
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redred 姐，閣下昨天應走了11公里左右，時間有冇計過用了多少？另外隻腳有冇問題？如冇，閣下星期四有空，可以去鄧記慢跑長少少，練練腳的適應力。

11k嗎,,我開始時沒計時間
之後又沒按停錶
但應該走了差不多1hr10min上下時間

聽晚巳經想到鄧記走一轉了
因為星期四應該有事不可到場

redred

原帖由 kenneth 於 2008-10-7 19:43 發表

                               
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如是1小時10分11公里，時間不錯 ，明晚到場後，慢走長少少吧﹗

聽晚可能唔跑場
跑去之前碼頭方向
希望可以到燒烤場
先返轉頭

redred

出山後第５次跑步記
跑返由7兄帶路既蝴蝶灣,真係多謝ching們教識我lee條路

１０月８日晚上
於鄧記跑了06'34"86後拉筋
由澤豐→蝴蝶灣燒烤場 : 35'16"70
再小休04'40"50
蝴蝶燒烤場→澤豐 : 37'44"86
共10k

回程時有點力不從心,但無放棄,不停同自己講 "我得既"
結果得左,
,時間對比未傷前都差不多,希望再跑會有進步,我要努力

redred

原帖由 obaanc 於 2008-10-9 23:07 發表

                               
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恭喜恭喜redred姐 就是這樣自己鼓勵自己喇, 努力呀, 為著自己的目標進發 fvhfgj" />

E..NC 姐，你半馬都有目標喎２小時１０分
大家一齊努力加油
為目標進發
今日問完朋友，佢都終於答應左我一齊跑
不過未定１０ｋ定半馬
但仲未可以報住，要睇埋我腳星期日跑既狀況再作決定