力 跑步record

亞平

原帖由 Lex 於 2009-9-20 00:36 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

9.19
麥徑7~8 16K, 今日同kenneth, 亞平, 亮哥, 花子, sue兄, 俊兄, lulu姐行山。今日只脚唔聽洗, 無乜力, 上山非常攰, 平路又跑唔起, 唯有靠落山加快少少追番。 分段時間:
城門    - 鉛鑛坳 1:42
休 7分
鉛鑛坳 - 荃錦坳 1:41
Total 3:30

另外, 行完山跟kenneth出深水埗同佢買鞋, 点知我都忍唔住入左對
...

出深水埗只去買鞋?冇去"食"平野咩?聽講個度套餐全港最平...個日666約跑前,屈兄帶左我去見識過啦..

力

9.20
晚上公園7K recovery run, 43'

力

merrell 行山鞋

cu83

原帖由 Lex 於 20-9-2009 00:36 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

9.19
麥徑7~8 16K, 今日同kenneth, 亞平, 亮哥, 花子, sue兄, 俊兄, lulu姐行山。今日只脚唔聽洗, 無乜力, 上山非常攰, 平路又跑唔起, 唯有靠落山加快少少追番。 分段時間:
城門    - 鉛鑛坳 1: ...

Alex，你今次又入左對乜鞋呀？

blurmax

另外, 行完山跟kenneth出深水埗同佢買鞋, 点知我都忍唔住入左對

What a wealthy runner!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

力

9.19
麥徑7~8 16K, 今日同kenneth, 亞平, 亮哥, 花子, sue兄, 俊兄, lulu姐行山。今日只脚唔聽洗, 無乜力, 上山非常攰, 平路又跑唔起, 唯有靠落山加快少少追番。 分段時間:
城門    - 鉛鑛坳 1:42
休 7分
鉛鑛坳 - 荃錦坳 1:41
Total 3:30

另外, 行完山跟kenneth出深水埗同佢買鞋, 点知我都忍唔住入左對

力

9.18
傍晚在gym room跑機, 8K, 41'+.

力

9.17
網友約跑, 跑馬仔, 上藍塘道, 入寶雲道 來回 10 K

以下 copy from CU
第 1 K，6'15"/K
第 2 K，6'50"/K（上斜）
第 3-5 K，4'40"/K（寶雲道去程）
第 6 K，5'20"/K（寶雲道去程）
第 7-10 K，5'30/K（寶雲道回程）

力

6:00am

亞平

原帖由 Lex 於 2009-9-17 10:19 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

慢跑炸

平時就慢跑..操山時就好快唔見左你...

力

原帖由 kenneth 於 2009-9-17 10:15 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

lex 兄日日操.....犀利﹗﹗

慢跑炸

力

9.17
晨早公園7k跑, Total 38'11
3'33 3'29 3'33 3'28 3'30
3'31 3'28 3'28 3'23 3'23
3'20

力

9.15
晚上跑機 5k, 28'+

9.16
早上慢跑 7k, 37'+

9月到宜家
跑步 - 83k
行山 - 87.5k

[ 本帖最後由 Lex 於 2009-9-16 07:51 編輯 ]

力

9.14
晨早在公園慢jog 4K recovery, 25'

力

9.12
今日A,B隊一齊行麥徑1~4段, 再行多少少到獅子亭(M101柱), 共50.5k, 時間如下:
北潭涌 - 東壩亭 1:18
休 6'
東壩亭 - 西灣亭 40'50
休 5'52
西灣亭 - 西灣士多 24'28
休 15'02
西灣士多 - 北潭坳 1:25
休 22'36
北潭坳 - 墇上士多 42'24
休 7'23
墇上士多 - 水浪窩 1:28
休 40'39
水浪窩 - 基圍爾 3:14
基圍爾 - 獅子亭 48'42
總共 11:41 (連休) 50.5k

wadee

原帖由 Lex 於 2009-9-11 08:57 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

I guess you ran around 3'0X one lap this morning, right ?

今日冇呀
差唔多3'1x/lap呀

力

原帖由 wadee 於 2009-9-11 08:50 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我今日都覺得狀態嘛嘛
跑10圈就收工

I guess you ran around 3'0X one lap this morning, right ?

wadee

原帖由 Lex 於 2009-9-11 08:47 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

9.11
晨早在公園jog 2K, + 神腿六式 x 3

我今日都覺得狀態嘛嘛
跑10圈就收工