天氣熱跑步真唔簡單

trektrek

上星期感冒休息了一星期.
這兩日跑返.

今朝跑了10K(9am-10am). 以同一心率, 每一英哩慢之前(溫度低於18C) 1分鐘一至1分15秒!
還飲了一公升寶礦力(自己開水). 因為知道流汗一定多.
天熱跑步除了補充水份. 還要減慢速度.
否則好易easy run 變 tempo run. 好快放棄.

之前練全馬(秋冬)本已令我有一定的耐力.
但一到天熱. 我即時好似一個初練跑步的新手, 功夫盡矢,
半小時已經想唔跑.

大家夏天會唔會停?

thomasyu2010

10km jogging for ~53min this moring @26C 85%

macwindyhk

現在已適應左依個天氣，平均147跑到9K幾∼∼∼
但唔知烈日下如知∼∼∼

raymondli

me too

macwindyhk

原帖由 松田roy 於 2011-5-24 20:25 發表

                               
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露天停車場巴士站對面果間

跑完我會去地產鋪附近果間

松田roy

原帖由 macwindyhk 於 2011-5-24 06:09 PM 發表

                               
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鯉景灣有兩間7仔喎...............

露天停車場巴士站對面果間

macwindyhk

原帖由 松田roy 於 2011-5-20 09:11 發表

                               
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早~亮哥,
鯉景灣嘅七仔??

鯉景灣有兩間7仔喎...............

松田roy

原帖由 Tarry 於 2011-5-23 01:24 PM 發表

                               
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Roy ching, 你咁勤力, 不久既將來, 我哋一定睇到你企係頒獎台既最高果級, 加油~" />" />" />" />

師姐你好,
千其唔好咁講獎嘅嘢小弟不強求同埋未想過
只想跑步求健康吧~共勉之

松田roy

原帖由 Tarry 於 2011-5-23 01:21 PM 發表

                               
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Roy ching, 我係ctse 黎ga" />" /> , ha~ha~

噢~sorry..
師姐你好

Tarry

原帖由 松田roy 於 2011-5-23 10:58 發表

                               
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亮哥~早呀
小弟尋日加長左小小，人生第一個5k，感覺都好輕鬆，相信再練多一個月，
應該可以應付10k

Roy ching, 你咁勤力, 不久既將來, 我哋一定睇到你企係頒獎台既最高果級, 加油~

Tarry

原帖由 松田roy 於 2011-5-23 10:58 發表

                               
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師兄~早呀!!
無問題，等我搵日開blog慢慢打好佢

Roy ching, 我係ctse 黎ga , ha~ha~

松田roy

原帖由 Tarry 於 2011-5-20 09:46 PM 發表

                               
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松田Roy ching, 歡迎加入長跑網, 我鼓勵你繼續跑作為健康生活的動力hgj091" />" />hj , 更希望你開blog互相分享, 彼此激勵, 以你的經驗鼓勵更多人, 免得別人因生活不平衡, 最後要身體響起警號才知身體 ...

師兄~早呀!!
無問題，等我搵日開blog慢慢打好佢

松田roy

原帖由 allanccl 於 2011-5-20 11:23 AM 發表

                               
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慢慢加啊! 一下子唔好加咁多，慢慢加，相信遲早你可以跑馬拉松了!

亮哥~早呀
小弟尋日加長左小小，人生第一個5k，感覺都好輕鬆，相信再練多一個月，
應該可以應付10k

tommyleung

呢的天氣, 真係好難長課, 跑到十公里已經好好了, 仲要最好神咁早同入夜後,
不過出一身汗又真係幾舒服既, 但過份流失又好危險, 小心中暑, 注意補水....

Tarry

原帖由 松田roy 於 2011-5-20 11:08 發表

                               
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haha亮哥,
知足常樂乃是好事，回想自己以往又煙又酒又沒運動，自得糖尿病後人生180度轉變
我也有一返感受的，剛開始練跑時，熱身拉筋時，雙腳有如搽了印度神油一樣壓不下去，
跑1k已經想死，頭暈想嘔的感覺 ...

松田Roy ching, 歡迎加入長跑網, 我鼓勵你繼續跑作為健康生活的動力 , 更希望你開blog互相分享, 彼此激勵, 以你的經驗鼓勵更多人, 免得別人因生活不平衡, 最後要身體響起警號才知身體健康的可貴. 希望你持續以致糖尿病情得以明顯的改善. 有機會跑路上見, 努力加油~

tyler

熱是一個問題，UV也是一大難題，總知大赤天時做運動要量力而為

allanccl

原帖由 松田roy 於 2011-5-20 11:08 發表

                               
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haha亮哥,
知足常樂乃是好事，回想自己以往又煙又酒又沒運動，自得糖尿病後人生180度轉變

                               
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我也有一返感受的，剛開始練跑時，熱身拉筋時，雙腳有如搽了印度神油一樣壓不下去，
跑1k已經想死，頭暈想嘔的感覺，很想放棄...

                               
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現個多月後，關節柔軟度已高了很多，現4.5k已開始不能滿我了，已plan加長路程

                               
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祝你和你的視障朋友長跑長有，好好享受每一日

                               
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慢慢加啊! 一下子唔好加咁多，慢慢加，相信遲早你可以跑馬拉松了!

松田roy

原帖由 allanccl 於 2011-5-20 10:58 AM 發表

                               
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嘻嘻! 謝謝Roy! 小弟經常同視障運動員講，要享受跑步，黎練跑唔係黎受苦架，覺得辛苦就跑慢d，大啖d吸新鮮空氣，聽下雀仔唱歌，聞下草香花香，跑得是福，有好多人想跑都無得跑架。我就好慶幸有得跑，所以會以享受的態 ...

haha亮哥,
知足常樂乃是好事，回想自己以往又煙又酒又沒運動，自得糖尿病後人生180度轉變
我也有一返感受的，剛開始練跑時，熱身拉筋時，雙腳有如搽了印度神油一樣壓不下去，
跑1k已經想死，頭暈想嘔的感覺，很想放棄...
現個多月後，關節柔軟度已高了很多，現4.5k上落斜已開始不能滿足我了，已plan加長路程
祝你和你的視障朋友長跑長有，好好享受每一日

[ 本帖最後由 松田roy 於 2011-5-20 11:14 編輯 ]

allanccl

嘻嘻! 謝謝Roy! 小弟經常同視障運動員講，要享受跑步，黎練跑唔係黎受苦架，覺得辛苦就跑慢d，大啖d吸新鮮空氣，聽下雀仔唱歌，聞下草香花香，跑得是福，有好多人想跑都無得跑架。我就好慶幸有得跑，所以會以享受的態度去練跑，我和我的視障運動員練跑既時候，好多時跑到d花旁才停下來，叫佢飲d水，大力d聞下，不過香港d花好多都唔香既，佢會話d草好香，激死人啦!

松田roy

原帖由 allanccl 於 2011-5-20 10:41 AM 發表

                               
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小弟年紀大了，220減去歲數仲要乘80%，所以心跳率唔可以keep咁高，衝3分幾時才會過16X。以前未上力時，好容易就過高，而家睇得新聞多，唔想猝死住，咪用心跳帶mon住，跑步求健康，希望唔傷腳更加唔想傷身。
如果換 ...

跑步求健康，希望唔傷腳更加唔想傷身，長跑長有<<<亮哥~十分認同