請問: 練interval如果沖200m, 效用是否比沖400m低好多?

沒有醉的瘋子 · 發表於 2012-12-31 21:17:18

小弟有個叫做磚式訓練可參考,先沖10 X 200M, 連跑連抖兩分鐘一個200M,用九成力沖,完成後休息5分鐘,再做個5K或以上既計時跑(盡全力跑),一星期做三課,我咁練10K做36MINS

沒有醉的瘋子 · 發表於 2013-1-6 00:04:37

原帖由 P5C27 於 2013-1-5 20:10 發表

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師兄,我10k目標想跑37,咁樣做真係有效?

如果衝完 10 X 200M, 之後既5K time trail 十九分鐘內完成, 比賽10K 好大機會SUB 38

沒有醉的瘋子 · 發表於 2013-2-25 16:34:40

呢兩年減少跑量，堅持每星期只跑三天，進步顯著，今年再做PB,10k成功sub36了

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