點解我跑步心率到75%就頂唔住!

kelvin71

kokyan_lam 發表於 2013-8-2 09:36
好似好少少, 因為長課多左, 心肺一定會比之前好d. 不過如果用4'00"pacing跑5k tempo的話, 完成時跳到165 ...

建議師兄配備心跳帶以得出準確數據，這點小魚兄之前已經提出過。

如果師兄以165bpm但有想死的感覺，強烈建議尋求專科醫生意見。

kelvin71

kokyan_lam 發表於 2013-8-2 21:55
Kelvin師兄你地唔覺得165呢個程度好惡頂既咩?

以心率為訓練之下，%maxHR 比單一心率數字更有意思。

假設最高心率為190，165 大概是87%，還未到tempo run的目標心率。

但如果最高心率只得180，這就會上升到92%，超越了interval的要求。

師兄曾提及自己的maxHR大概是190，所以照理應該應付自如；若然太辛苦，有以下可能：

165這數字不準（跑後測，一定唔準）
190這數字不準（只用formula，大部分人都會有偏差）
身體有隱疾（所以我說，如果兩組數據準確，便要盡早求醫）

我是撇除了訓練不足這因素，因看師兄的blog，訓練強度／長度已包含不同元素了。