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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › Running kit - Running report
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樓主: 長跑傑
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Running kit - Running report

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長跑傑

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

    • 簽到天數: 162 天

    [LV.7]常住居民III
    101#
     樓主| 發表於 2013-6-24 00:20:29 | 顯示全部樓層
    冷清街道9.23K - 46'29
    一樣濕曬, 但總比早上好 ~ Recover run
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    長跑傑
    對, 比早上影響左.... 快板 Recover run  詳情 回覆 發表於 2013-6-24 02:21
    Ah_Wing
    5"/K recovery, 好快噃！  發表於 2013-6-24 01:50
    jpg_chu
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      發表於 2013-6-24 00:50
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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    102#
     樓主| 發表於 2013-6-24 02:21:30 | 顯示全部樓層
    長跑傑 發表於 2013-6-24 00:20

                                   
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    冷清街道9.23K - 46'29
    一樣濕曬, 但總比早上好 ~ Recover run

    對, 比早上影響左.... 快板 Recover run
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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    103#
     樓主| 發表於 2013-7-1 19:01:19 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2013-7-1 19:02 編輯

    清晨大暴走 - 荃灣X青衣海濱 23.7 K - 02'20
    上星期腳痛封腳，今日終於解封，半夜一收工就一次走兩條長廊，又有點高估自己，17，8K已經爆左，跑完下午做左 2 k recover, 因為趕時間.... 變左衝圈
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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    104#
     樓主| 發表於 2013-7-1 19:05:46 | 顯示全部樓層
    14.33K - 02'21大圍 - 觀音山 跟魔友第三次上飛鵝，今次路程較短，但斜度最甘，有1K斜到接近45度，好彩無雨，順利完成
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    DorisC
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      發表於 2013-7-2 10:43
    jpg_chu
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      發表於 2013-7-1 23:37
    ayudover
    小弟都想玩下  詳情 回覆 發表於 2013-7-1 21:50
    ayudover
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      發表於 2013-7-1 21:49
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    105#
     樓主| 發表於 2013-7-2 03:36:52 | 顯示全部樓層
    ayudover 發表於 2013-7-1 21:50
    小弟都想玩下

    你住邊頭, 唔同區都有約跑 ga, 去約跑post度留個名咪得lor ~

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    長跑傑
    Good morning 荃西來回跑- 13K  詳情 回覆 發表於 2013-7-2 06:54
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    2016-10-7 09:51

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    106#
     樓主| 發表於 2013-7-2 06:54:45 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2013-7-2 06:55 編輯

    Good morning 荃西來回跑- 13K
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    真勤力！加油！  發表於 2013-7-2 10:25
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    2016-10-7 09:51

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    107#
     樓主| 發表於 2013-7-6 06:54:03 | 顯示全部樓層
    29.9K - 03'06'35 青衣X荃灣X汀九
    第一次跑咁長，跑左3粒鐘，真係跑到嘔電，比預期快，但對腳跑到25K已經硬曬，接近抽筋，要催眠自己跑埋果5K
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    gxchen
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      發表於 2013-7-6 21:46
    awolswat
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      發表於 2013-7-6 12:07
    jpg_chu
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    利害！  發表於 2013-7-6 08:00
    chuen3182
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    大熱天時，真係好掂喎！  發表於 2013-7-6 07:04
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    108#
     樓主| 發表於 2013-7-6 11:46:47 | 顯示全部樓層
    各位師兄：不怕，半夜來的，好涼快
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    長跑傑

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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    109#
     樓主| 發表於 2013-7-7 00:11:20 | 顯示全部樓層
    22.1K 02'27'11
    大圍X沙田X馬鞍山X西沙
    未試過一個咁焗咁熱既夜晚，回程一半放棄了，襪都濕曬
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    vcbid
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    7月5跑完30K, 7月6又跑22K, 咁熱天跑咁長咁密, C兄好FIT啵  發表於 2013-7-7 00:52
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    110#
     樓主| 發表於 2013-7-7 06:35:05 | 顯示全部樓層
    vcbid c hing, 因為玩蟻行, 無得退 >.<

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    ayudover
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      發表於 2013-7-7 20:40
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    111#
     樓主| 發表於 2013-7-7 17:33:39 | 顯示全部樓層
    麥徑1-2段 24.62K - 05'14'03
    開始操毅行啦，全程跑左2K都無，但急行廿幾K山路梯級都好甘
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    awolswat
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    後生仔,果然精力充沛! 日日跑都咁得! 佩服!佩服!  發表於 2013-7-8 11:36
    ayudover
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      發表於 2013-7-7 20:40
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      發表於 2013-7-7 18:01
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    [LV.7]常住居民III
    112#
     樓主| 發表於 2013-7-10 07:39:44 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2013-7-10 07:44 編輯

    13'3 K - 01'55'00 城門水塘
    今日水塘馬騮吹雞，成條馬路話曬事
    開始時曬到唔想跑, 入到塘又落大雨, 無曬心機跑
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      發表於 2013-7-10 09:11
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    2016-10-7 09:51

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    113#
     樓主| 發表於 2013-7-12 10:26:38 | 顯示全部樓層
    16.1K - 01'44'47 荔景X荃灣X城門水塘
    上次B gor 帶過我跑既荃西上水塘，今晚收工後私下跑左一次，斜坡真係甘到呢。。。原本通宵完好累，而家精神到爆
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      發表於 2013-7-12 12:03
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    114#
     樓主| 發表於 2013-7-14 22:21:56 | 顯示全部樓層
    今晚通宵行麥徑 4-8 段, 45k山路,一口氣走半程毅行者, 可以用崩潰來形容, 當走完4,5段,其實已經無曬力, 好彩第6段後期有人support 飯團,手卷,飲品,實在太感動了,2:30am有5人已經要退出, 接著便是7段針山樓梯戰, 食飽野便一口氣無停地衝上去, 接著草山相對簡單,只有幾段斜坡,最後第8段,上到大帽山,吹到呀媽都唔認得,原本好眼訓都比d風吹醒, 上到最高點再落幾k車路, 終於走完,對腳已經痛到麻痺,眼訓到企係度都可以訓, 但也值得, 因為我終於完成了
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    細康
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      發表於 2013-7-17 20:03
    gxchen
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      發表於 2013-7-15 06:14
    jpg_chu
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      發表於 2013-7-14 22:51
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    115#
     樓主| 發表於 2013-7-14 22:29:18 | 顯示全部樓層
    城門水塘引水道黃昏賽 10K - 50'49
    新一季又開始，由於今朝果45K未消化曬，所以這比賽當練習好了，幸好未跑穿1小時
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    細康
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      發表於 2013-7-17 20:03
    awolswat
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      發表於 2013-7-15 15:17
    gxchen
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      發表於 2013-7-15 06:14
    ayudover
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    好勁!!!  發表於 2013-7-14 23:40
    jpg_chu
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      發表於 2013-7-14 22:53
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    2016-10-7 09:51

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    [LV.7]常住居民III
    116#
     樓主| 發表於 2013-7-17 17:15:21 | 顯示全部樓層
    14.8K - 01'41'27
    城門落雨跑, 無跑2日, 對腳好緊...
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      發表於 2013-7-17 22:50
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    117#
     樓主| 發表於 2013-7-19 09:45:29 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 長跑傑 於 2013-7-19 09:48 編輯

    碼頭-城門水塘-葵涌
    21.1K - 02'10'42 收工肚餓，食左半隻馬
    未命名.JPG
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    jpg_chu
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    食飽唔洗食飯^_^  發表於 2013-7-19 10:40
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    118#
     樓主| 發表於 2013-7-23 15:56:28 | 顯示全部樓層
    Interval training x3 - 4"30/K原來跑INTERVAL 3K 仲難過跑30K....,跑左3次已經頂唔順




    未命名.JPG
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    jpg_chu
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    慢慢嚟、跑1k in 都夠、大約跑8～10隻^_^最初可試5、6隻、睇自已情況ok而定先再加上去！  發表於 2013-7-23 22:15
    kokyan_lam
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      發表於 2013-7-23 16:18
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    2016-10-7 09:51

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    119#
     樓主| 發表於 2013-7-24 13:17:30 | 顯示全部樓層
    HI CHU , 我係interval 初哥 咩係 1k in , 我上次係430/K 休30'S , 三組已經好辛苦

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    jpg_chu
    sorry 我睇錯了、但你每k休時間太少、應該係430/k 之後 慢jog400m或休大約係跑咖時間一半即係2分鐘度！如情況許可、可跑多幾組或將休時間縮短少少！  詳情 回覆 發表於 2013-7-24 14:02
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    2016-10-7 09:51

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    120#
     樓主| 發表於 2013-7-24 14:49:40 | 顯示全部樓層
    jpg_chu 發表於 2013-7-24 14:02
    sorry 我睇錯了、但你每k休時間太少、應該係430/k 之後 慢jog400m或休大約係跑咖時間一半即係2分鐘度！如 ...

    明白, 30'S 真係好趕, 唔怪得咁快玩完 ~

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    jpg_chu
    Like: 5
      發表於 2013-7-24 20:13
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