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little-fish · 發表於 2013-6-17 07:06:16

近日天氣較不熱，但都ok(28c),樓主破60末，

little-fish · 發表於 2013-6-17 11:05:16

vlotau 發表於 2013-6-17 08:40

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小魚兄,早晨
未喇,我練緊你個”凌波細步”嗎… 哈哈
以家跑一個鐘,都有20分鐘做到86, 90就未到喇.

以Over 6min/km 速做到86已很好••••••如果跑完（初初玩），屁股唔酸，可能是用錯力

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