又一個中年新手肥佬報到

byrenlouie

各位c hing 大家好，小弟是一個70初，長期在國內工作的中佬。 去年開始因收工無聊，開始去跑步。一直都有閲讀長跑網。買咗隻polor mom 住心跳。
參加個去年廸士尼同新年沙田10k。成績一般般， 55min 完成。本來也報了希慎14k， 但練習時右腳傷了，停了2個月。 只此，一直都跑唔起。今年報了11月廸士尼， 12月機場和1月沙田。希望可以提高狀態，也想突破自己的成績。狀態差那感覺真的不好受。

其實一路看長跑網時，都有很多問題，但以前認為都是自己跑，怎樣也沒所謂。

如今真的想改善成績，希望各 c hing，jie分享指導。

byrenlouie

昨晚去完偷c，原來除咗dry跑处，還有咁多訓練方式。多謝教練，c hing 指導。坐車反家時真的抽了

有幾個term 想請c hing 指教一下，都是係網見到c hing 用嘅術語：

1，什麼是tempo？訓練目的是什麼？
2， sub55 是什麼意思？

謝謝

byrenlouie

哦，大至明白。唔該晒