想報全馬

Jona

請問有冇CHING知道, 如果之前未參加過任何賽事, 但想報渣打全馬, 還有咩賽事可趕得切在渣打全馬前參加?

Jona

Thanks 小魚Ching , 全馬目標sub3:10。現在只有專注練半馬了。

Jona

hi kylo1935ching, 只係目標, 小弟不是精英運動員, 中佬一名, 跑左一年步, 為減肥而跑, 從最初10k跑57mins 到現在39:30mins(運動場計), 21k大約1:31:xx(跑街計,連燈位,及行樓梯, 運動場未跑過)。其實從不曾想過報比賽, 亦沒有爭雄的心, 在跑道上有時會遇到(挑機的跑友)啱pacing的, 我會離他廿多米距離跟隨其後, 從不故意超越,  每次跑步都只係自己跑自己, 每個跑手都有自己的私人跑道, 就係內心,  我可以係這無人的跑道上得以反思(我估每位喜跑的人都會有所共鳴), 跑是動的心卻是靜的, 並且越跑越靜, 這是另一種境界, 跑讓人謙卑,令自大的我變得渺小, 讓我有機會細心觀察及發現從前忽略的事與人,  靜思過後, 看看街中景物流過如欣賞一場美麗的影畫,跑多好。
參加渣馬的念頭是這兩個月才有的決定。原因就係在青公路上跟我揮手的跑友, 雖然素未謀面, 但卻迎來溫暖的笑容, 很想和他們快樂的跑！

Jona

kylo1935 發表於 2013-10-9 13:57
謝謝師兄分享。那真可惜，參賽也真的只能從渣馬半馬開始了。

對我來說，最初開始跑步，是健康理由－－醫 ...

也沒關係, 就由半馬開始跑吧,能享受跑的過程就是了。

Jona

其實能一年內跑進SUB40大有人在, 我只是跑得多吧, 絕對談不上勁, 但有幾點還是能分享一下, 我每星期大約跑3-4日, 由於時間關係, 每次大多跑10K, 其中一日會盡量抽時間跑長些通常會走夠半隻馬, 跑法會係均速跑(我估係進步既重點), 一星期大約係一次TEMPO, 兩次EASY TEMPO(唔知係咪咁解, 大約係TEMPO 與EASY RUN之間的感覺, 但會加入漸速元素)。每次我都選擇跑街, 跑街有高低起伏, 對腳力有很大幫助, 所以極少跑運動場, 除非心血來潮想造時間。另外就係weight training, 特別係四頭肌, 但我好少做gym, 通常會跑山來代替, 如跑沙田坳道直上飛鵝山, 都係用均速(途中不停, 用既速度係自己可以不用休息而跑畢全程, 但要有一定程度既辛苦先有用, 當然唔舒服或腳有反應就立刻停腳)。

Jona

坦克Ching, 是的可能我們互相揮過手了.

Jona

longman 發表於 2013-10-10 11:54
"跑沙田坳道直上飛鵝山, 都係用均速(途中不停, 用既速度係自己可以不用休息而跑畢全程)",

ching, 呢段 ...

呢度有好多ching 先係跑山高手, 我只係入們級別.

Jona

little-fish 發表於 2013-10-10 17:20
唔知馬鞍山村路同沙田坳道差多遠呢？

師兄有天份

小魚ching, 馬鞍山村路未跑過。
天份是沒有的了, 只是自己不太追求速度訓練, 減少受傷機會, 所以練左既野得以keep住,最近才加入interval 訓練