sleung2002hk"凡事有可能"日誌

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原帖由 狗哥 於 2010-10-2 00:14 發表

                               
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謝謝梁兄今日慷慨解囊，定係算俾我地打劫呢 再次謝謝

下次我擺當~~要收錢架喇

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原帖由 麥麥 於 2010-10-2 00:24 發表

                               
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鵬兄..你d山路真係一般般...但公路我就真係同你差天共地喇..真係你個屎忽尾都睇唔到..
得閒唔該指教一下我啦..我跑極都好慢..  

腳痛丫~~~我操得好hea下~~
你山路快~~指教下我就真

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原帖由 Parco爸 於 2010-10-2 01:11 發表

                               
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涼妹妹...今日多謝晒...  

傻啦~~~講埋d咁既野~~~我都唔知麻煩左你幾多次

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原帖由 Parco爸 於 2010-10-10 18:17 發表

                               
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恭喜涼妹妹...
你成日話閒時hea下hea下練...
一到比賽就上晒身...

今日冇咩態~~~鞋又跣~~~又失明
好彩對手唔強~~冇壓力~~坼玩得咁開心咋

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原帖由 kan0902 於 2010-10-10 23:05 發表

                               
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恭喜晒阿鵬
隊際冠軍

犀利ar

你都冠軍啦~~勁阿
都叫你多D比賽啦~~~一落比賽就快咁多

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原帖由 狗哥 於 2010-10-11 15:34 發表

                               
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恭喜2位隊際冠軍 2位都好犀利

你都好犀利丫~~~樂華盃跑得好好丫~~~拎返個獎未丫

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3-10-2010
樂華盃10.5k
38"02

加操~九龍坑山<<==>>仙菇峰來回
5"13"38


6-10-2010
荃西<<==>>沙倉停車場來回
去程39"35
回程37"04
1"16"40



7-10-2010
鄧記運動場1kx10 7mins@ interval+jog4k

3"20
3"20
3"25
3"20
3"16
3"17
3"16
3"13
miss
3"32(慢跑)

跑左8隻出晒酸~~慢跑收工


8-10-2010
荃西<<==>>深井來回
去程   27"58
回程   26"00
53"59

10-10-2010
Salomon Lantau 2 Peaks 21 km trail race
3"07"46 (4人隊際冠軍)

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17-10-2010
衛徑 油塘==>>城門

油塘      ==>井欄樹CP1          49"07
井欄樹   ==>獅子亭CP2          58"46
獅子亭   ==>九龍水塘CP3       41"44
九龍水塘==>城門CP4             38"51
3"08"30


19-10-2010
荃西<<==>>小攬來回

去程49"02
回程47"35
1"36"38


20-10-2010
荃西<<==>>青龍頭再遠d來回(約17.5k)

去程37"01
回程35"03
1"12"05

返完工好鬼攰~~全程發夢~~過左青龍頭都唔識返轉頭~~搞到跑多左~~又賺左


10月已跑144km路+76k山

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原帖由 Parco爸 於 2010-10-20 23:38 發表

                               
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3:08....
加多1個鐘到終點...

1個鐘唔得~~~睇返上年個個都爆晒~城門到大埔1h13mis~1h19mins

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原帖由 燉奶佬 於 2010-10-20 23:47 發表

                               
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快到無朋友個隻！

係囉....我真係冇乜朋友.....

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原帖由 花子阿DEE 於 2010-10-21 09:27 發表

                               
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3:08到城門....

係囉~~~好似唔夠快~~比賽想走3"05內~~唔知得唔得

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原帖由 running-sue 於 2010-10-21 11:16 發表

                               
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我係佢粉絲  

原帖由 狗哥 於 2010-10-21 18:51 發表

                               
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我係佢粉絲 x9

原帖由 MatthewTse 於 2010-10-21 21:14 發表

                               
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油塘到城門3小時8分....這世上有種人類比較接近神。

多謝晒

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21-10-2010
鄧記interval

1200mx3(8mins連休)
4"22
4"15
4"08

1000mx3(6mins連休)
3"28
3"24
3"23

800mx3(5mins連休)
2"40
2"37
2"33
休5mins

jog3k

前2日走完高里數~未recover到~~~全程收慢~~諗住走返d強度就算
最後隻1k都食唔晒~~跑左200m就算~之後做體能好甘~睇黎聽日又會痛痛

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原帖由 711MF 於 2010-10-22 10:11 發表

                               
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甘你都做晒啦...

可能我姿態做得唔岩~~訓醒又唔係好攰

原帖由 大俠 於 2010-10-22 17:25 發表

                               
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是但跟你跑一樣都死

大俠唔好玩我啦.....

原帖由 花子阿DEE 於 2010-10-22 17:44 發表

                               
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你條友... 如果做到3"05 到城門,好大機會SUB-4 喎,加油啦涼妹,睇你表演~~

自己知自己事~~sub4暫時未做到

原帖由 MatthewTse 於 2010-10-22 18:29 發表

                               
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苗圃

2009 男子最快 4:06:14
2008 男子最快 4:01:04
2007 男子最快 4:18:01


梁兄原來 2009 公開盃第二!!!! 強呀! 努力!

上年賽前傷左2個星期冇練~~時間唔係幾滿意~~今年都想做好d
今年一齊努力啦!!

原帖由 228華 於 2010-10-22 19:45 發表

                               
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咦！梁兄可以搞粉絲會啦^O^ 不過會員以男性居多-_-||

唔好笑我啦~~~~

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24-10-2010
麥里浩徑 北潭涌至城門62.5km

北潭涌==>> 北潭拗      2"45"21 連休
北潭拗==>> 水浪窩      1"28"07(4"13"28)連休
水浪窩==>> 獅子亭      2"33"43(6"47"12)連休
獅子亭==>> 城門水塘   1"41"15 連休
8"28"27

頭1~2走得快左~好彩最後3k收慢晒回一回氣
第3段好熱好曬又冇風~真係甘甘地
第4段前飲左1L甜飲又飲唔夠水~~血糖太高~~暈左成個幾鐘先回到氣
第5,6段因為獅子亭休左10分鐘想追返d時間~~去到城門前1k有虛脫既感覺~差d以為返唔到終點~
終於走到課好少少喇
尋晚訓得3個幾鐘~~好辛苦丫~~收操喇收操喇


10月已跑156km路+138k山

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-10-26 20:23 編輯 ]

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原帖由 亞平 於 2010-10-24 23:39 發表

                               
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啊~~可能我真係血糖過高..M1飲1支水特..西灣士多一支佳得樂...北潭坳水機冇水賣..被逼二支甜飲當水飲，之後又食左2包GEL..
加上M3真係好曬..悶熱....有D暈暈地..結果雞公山要小休2次..冇左接近10分鐘先咸魚翻生 ...

哇~~~你仲激過我...

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原帖由 Parco爸 於 2010-10-25 09:29 發表

                               
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陳日我食左梁兄食剩既水浪窩高溫壽司...
今早屙到屎屎下....
梁兄...你肚仔今日正常嗎...?

我完全冇事woo~~~~~死喇~~sorry阿~~下次都係唔好食我d野

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26-10-2010
荃西<<==>>沙倉前來回

去程  40"52
回程  39"06
1"19"58

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跑步的樂趣在當走路都有問題時才會發現 !
最想跑的時候總是在你不能跑的時候


[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-11-15 23:39 編輯 ]