51分鐘完成10公里, 如參加半馬成積大概是多少?

kokyan_lam

如果!缺少超過10K的長課, 就算10K做到51分, 亦唔保証可以順利完成半馬

kokyan_lam

paolohei 發表於 2014-5-20 00:15
明白了, 謝謝.... 因為自己以前都只是練5公里左右的課, 看來要深入練習了

如果想較好地完成半馬, 長課建議達23-24k左右, 速耐課大約要15-16k, 一步步加上去的話, 成個過程約要15-16星期

kokyan_lam

paolohei 發表於 2014-5-21 15:43
我都想好好練習, 可是工作關係, 我只有晚上11點後才有時間練習, 第二天七點又要上班
...

一句到尾, 成績其次, 安全最緊要, 如果練習時間及里數不足, 就只能下調比賽途程同目標時間, 以保安全