李嘉綸 Sub 5 / Sub 4 的訓練方法

little-fish

除了後生+天份高跑手，其他人真係得？

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rickiman 發表於 2015-4-2 14:46
想跑進220，可参考川內優輝的訓練方法，他每星期慢跑4天，一天強課(interval 1km, 少於3分鐘1km)，每周比賽 ...

大佬，你都識話佢係208跑手，一般人又點可以參考呢？跑得到這個時間的，又會有自己的一套方i法。