從球場走向世界

may_may612

may_may612 發表於 2016-12-7 22:54
vcbid：加油，你要為"精英跑手"努力~

vcbid：我在另一個post見到你話差少少，本來是打算叫你為下年入精英區努力，唔知你今年已經入到，勁呀~號碼布no.同速度有關嗎？咁全馬應該都好少人，我都係個位數...

may_may612

手錶追不到GPS，手機又放在腰包內，
今天只憑感覺輕鬆跑，想不到成績還不錯，
更出現了這個跑季的第一個四分速~
(越野賽下坡路段除外)

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may_may612

may_may612 發表於 2016-11-30 22:27
鐵腿情況仍然嚴重，
寧減速度，不減距離~

fai(h)：週中8-12km問題不大，不過每次週末長課都keep唔到速度...

may_may612

may_may612 發表於 2016-12-7 07:50
我都參加了全馬，大家一起努力~

vcbid：加油，你要為"精英跑手"努力~

may_may612

fran0810 發表於 2016-12-6 22:07
哈哈，我十一月參加了一個叫Hong Kong Rally 的跑山賽，跑完後小腿一樣很痛，痛了一星期 ...

每次跑完山都好似被人打左一身，哈哈...

may_may612

fran0810 發表於 2016-12-6 22:11
我都完成了皇者之戰前的最後長課。我參加了全馬，妳都係？應該係，因為長課32km。星期日，6: ...

我都參加了全馬，大家一起努力~

fran0810

may_may612 發表於 2016-11-30 22:27
鐵腿情況仍然嚴重，
寧減速度，不減距離~

我都完成了皇者之戰前的最後長課。我參加了全馬，妳都係？應該係，因為長課32km。星期日，6:30開跑，大家加油！

fran0810

may_may612 發表於 2016-11-27 23:27
昨天參加了公司辨的遠足活動，
由山頂公園跑到堅尼地城地鐵站(約6km)，
今天起來覺得腰背和左小腿非常痠痛 ...

哈哈，我十一月參加了一個叫Hong Kong Rally 的跑山賽，跑完後小腿一樣很痛，痛了一星期

may_may612

鐵腿情況仍然嚴重，
寧減速度，不減距離~

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may_may612

昨天參加了公司辨的遠足活動，
由山頂公園跑到堅尼地城地鐵站(約6km)，
今天起來覺得腰背和左小腿非常痠痛，
經過一輪拉筋和按摩，
就出去作"皇者之戰"前的唯一30km+長課~

剛起步的時候，
每跑一步都覺得小腿很痛，
甚至連路都不想走，
想過就此放棄，
但跑了幾公里感覺沒那麼辛苦，
速度慢慢提升至約6:45/km，
因怕跑得太快會受傷，
所以一直保持這個舒適的速度，
以跑完餘下路程為目標~

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may_may612

fran0810 發表於 2016-11-26 22:17
Take care

通常休息幾天就沒事，哈哈...

fran0810

Take care

may_may612

速度有進步固然覺得開心，
但右脛骨痛卻令人擔心...

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may_may612

fran0810 發表於 2016-11-21 21:53
當你感到體力不足時或累的日子，可以跑短些距離，因為跑馬拉松係靠累積的。有時候，休息了一課（跑短些距 ...

謝謝建議，其實我已經練得很少，哈哈~

fran0810

may_may612 發表於 2016-11-19 20:01
隨著練習距離的增加，
要達到目標時間的機會就越渺茫...
不單是因為個人體力下滑，

當你感到體力不足時或累的日子，可以跑短些距離，因為跑馬拉松係靠累積的。有時候，休息了一課（跑短些距離），下一課又會有重新的感覺。不要迫自己太緊，否則容易受傷或越練越提不起勁

may_may612

隨著練習距離的增加，
要達到目標時間的機會就越渺茫...
不單是因為個人體力下滑，
還要等待那些討厭的交通燈和便利店的人龍......

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may_may612

fran0810 發表於 2016-11-18 22:35
我都常跑這路線，不過通常早上練。我都試過足底筋膜炎，要比較長時間才可康復，take care
...

我第一次出現足底筋膜炎，是在跑完第一場全馬後，那次過了比較長時間才康復，不過後來懂得拉筋+踩網球(踩爆了兩個網球後，已改用矽膠造的按摩球)，通常休息幾天就沒事了~

fran0810

may_may612 發表於 2016-11-13 00:11
出門後發現自己犯了一個很嚴重的錯誤：
穿了一雙鞋身重、鞋底硬、
跑步時會引起足底痛的鞋子...

我都常跑這路線，不過通常早上練。我都試過足底筋膜炎，要比較長時間才可康復，take care

may_may612

自從星期六的長課之後，
足底筋膜炎疑似發作，
左腳跟觸地時會有疼痛感，
小腿肌肉亦很繃緊。

這幾天很努力地拉筋，
晚上也有踩"按摩球"，
雖然情況稍有好轉，
但還是選擇放慢速度，
以不受傷為前題完成練習~

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may_may612

may_may612 發表於 2016-11-13 00:11
出門後發現自己犯了一個很嚴重的錯誤：
穿了一雙鞋身重、鞋底硬、
跑步時會引起足底痛的鞋子...

vcbid：我是很捱得痛的，但在避免受傷方面似乎不是好事...