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原帖由 cookie97 於 2009-2-22 23:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 第1次參加康文署舉辦的賽事，參賽的女子不多... 我個組10k更只得18人到場參與，冇諗過咁少人呀.... 當我與sue ctse站在起點線閒談時，"砰"的一聲比賽就開始，駛唔駛咁急呀... 可能warm up未夠，初段大脾就感到有點 ...
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原帖由 cookie97 於 2009-2-25 14:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 24 Feb 2009 (Tue) 今日與NC ctse & ram Ching到斧山跑工聯會阿Sir練跑... 時日菜單：3'30"內完成400m + 休息... 完成10 set後休息5分鐘，然後再做多6 set... 不過第1個圈跑得太快 (~1'25")，跑第2 - 5 set時後勁 ...
原帖由 cookie97 於 2009-2-25 21:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 阿Sir真係好好人，可以在上堂時同阿sir講你有傷在身... 睇下佢有冇advice俾你可以點操練呀...
原帖由 cookie97 於 2009-3-4 17:27 發表 登錄/註冊後可看大圖 3 Mar 2009 (Tue) 今日與NC ctse到斧山跑工聯會阿Sir跑Interval... 是日輕鬆菜單： (跑300m + 行100m) x 6 ~ 3 set，完成1 set後休息8分鐘... 第1組：~1'09 - 1'12" / lap (問同學仔時間...) 第2組 ：1'08", 1 ...
原帖由 cookie97 於 2009-3-5 09:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 係啦，下堂要問一問阿sir先得... 冇理由次次都係隻左腳唔妥... 阿sir同我講過，跑o個陣感到痛楚就要休息...
原帖由 cookie97 於 2009-3-7 12:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 6 Mar 2009 (Fri) 相信今次都算是長跑網最踴躍的網友活動之一了... (再一次多謝邪神兄無私的付出...) 幾十位ching & ctse聚集在跑馬地運動場的草地上... 進行一連串的體能訓練，其實蠻辛苦... 但邪神兄都錫住我 ...
原帖由 cookie97 於 2009-3-9 07:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝哂 馬王、schnix、nc、平兄 & kcchu... 我會繼續努力... schnix ctse：12/4玩唔玩？我唔知呀... 你打算參加？
原帖由 cookie97 於 2009-3-10 16:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 schnix ctse 你果然很勤力呀.. 我考慮一下先，你要加油呀~~ 好似元朗區都有個比賽，你會參加嘛？..
原帖由 cookie97 於 2009-3-11 00:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 12號都係跑番沙田喎... 我諗下之後是否每月1比賽先得..嘻~~
原帖由 cc 於 2009-3-14 01:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 我地傷殘組都唔弱嘎~" />" />訓嚮草地...要用腰力把雙腿提高...." />" />ghj邪神話要做5set....每次我只能做4下" />" />jhk
原帖由 cookie97 於 2009-3-18 13:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔好咁講... 與schnix ctse一齊進步ing...
原帖由 cookie97 於 2009-3-18 13:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 樂富兄有機會爆炸嘛，而且跑o個陣成日撞牆，相信你必能在短時間內追趕佢呀...
原帖由 ee_tpk 於 2009-3-18 15:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 T 駱駱極有可能 target on 曲奇姐 ? 我都希望可以跑番長少少... 呢個月同埋下個月都係慢慢 jog 下 而家其實對腳唔係好習慣跑番步....但打羽毛球已經無問題了~
原帖由 cookie97 於 2009-3-18 15:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 sub 47.... 沖樓梯，啱啱好番，驚唔驚會傷腳呀？ 不如做多d跨步練習啦...
原帖由 cookie97 於 2009-3-25 01:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 24 Mar 2009 (Tue) 經過十分充實的weekend (星期六跑水塘 + 星期日行山)... 縱然尋日一早入睡，今日仍感疲倦... 上堂前在斧山運動場外圍跑了4個圈，然後練埋1 set 踢腿3式... 到上堂時做哂阿sir的warm up，已感到 ...
原帖由 ee_tpk 於 2009-3-31 12:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 小妹既 blog 都俾邪神過燈
原帖由 亞平 於 2009-4-1 01:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 7:15集合,最快7:30開跑,就算你8:00來到,都追到我地啦... 報左名先啦,來唔到都嚇到ken兄先啦~~
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發表於 2009-2-22 23:26:44
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真係掂喎
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我每次都要停低慢行
" />" />訓嚮草地...要用腰力把雙腿提高....
" />" />ghj邪神話要做5set....每次我只能做4下
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