半年腳痛的日子 (已經有2年1個月)

manpao

brompton 發表於 2017-4-5 22:37
關節勞損，祇要改善坐企行跑的不正確姿勢，平衡和強化穩定肌肉群，加上如利用按摩球做深層肌肉按摩，身體的 ...

我跑左五年就收工, 一年無跑, 不斷睇醫生, MRI, x ray, 物理治療, 超聲波, 衝擊波全都沒用, 最後用foam roller 好似有進展......

manpao

brompton 發表於 2017-4-7 16:02
可能你有公司醫療咭或可以claim一部份醫療費用，醫生和物理治療師，最喜歡就係這類病人。如果，個個長跑人 ...

我花了不少年月去改善骨架，把O型腳，單邊外八字足，長短腳，單側彎脊骨，高低膊，寒背，前傾盤骨，等等，執正／或改善

你怎樣知道自己有這些問題?

manpao

brompton 發表於 2017-4-7 16:02
可能你有公司醫療咭或可以claim一部份醫療費用，醫生和物理治療師，最喜歡就係這類病人。如果，個個長跑人 ...

業餘長跑人，時間係全不重要，跑對和跑得健康才是重要。

真係....有時D人追時間, 又話要3 小時完成全馬, 跑咁快唔知為咩

manpao

用foam roller碌左6星期, 由一月尾開始碌, 三月中好似有好轉

依家膝頭上面好似真係無再痛, 轉左膝頭外側痛.......

manpao

今日係五月了.....

我既痛康復了60-70%左右, 1月尾用foam roller碌股四頭肌, 3月中開始膝頭對上已經無咁痛, 到4月我肯定已經無再痛, 膝頭連啪啪聲都無左

依家剩返膝頭外側痛, 但用foam roller碌好似揾唔到trigger point, 無咩進展.....

其實唔洗痛咁耐, 用左成年時間去做一啲無用的治療, 超聲波, 衝擊波.......
揾岩治療方法就可以好快好返.........

祝大家身體健康, 長跑長有!

manpao

6月了, 仲未完全好返......

但已經有很好的進展, 只係用foam roller碌了大腿六星期, 膝頭對上已經不痛了

依家膝頭外側痛, 揾到個痛點係patpat外側, 依家用網球碌

好神奇, 一坐落去個網球到, 個痛會由patpat延伸到膝頭外側果個痛位

manpao

brompton 發表於 2017-6-4 18:57
http://www.runnersworld.com/runn ... knee-pain-treatment

踢爆類固醇注射無用兼有害。各跑友,吳好中招 ...

有種叫激痛點注射 trigger point injection, 其實都係打類固醇

manpao

如果照過x ray, MRI 沒有問題, foam roller同網球可能幫到你!

manpao

大家有無試過針灸, 推拿?

覺得效果如何?

manpao

七月差唔多來了, 今個月好似無咩進展, patpat 個trigger point 始終未鬆到, 膝頭外側仍然痛..........

manpao

shaka 發表於 2017-6-26 13:56
都係冷熱敷同轆網球我覺得最幫到手
昨天算開到第一次長課, 冇痛完成15k

碌左成個月啦.......... 無咩進展, 唔知係咪碌錯.........

manpao

hk00006695 發表於 2017-7-2 22:09
冇可能咁耐都未好返... 係未傷緊都有跑?

唔好花錢去睇醫生或做仼何冷熱敷,轆網球,拉肋...等等毫無幫助的方 ...

無跑啦

我都覺得怪, 我仲年青但痛咁耐

膝頭對上好返晒, 無痛返
當膝頭對上唔痛時, 就覺得膝頭側邊未好返, 呢樣係四月中時感覺到的