.

叮叮噹

夏日炎炎, 最好減肥!
戰友們,  加油! 努力!

leefs

raymond417

前:170lb
低見:133lb
現在:133lb
減幅:37lb或21.76%
時間:3-4年
方法:長期跑步

天天跑

原帖由 00105534 於 2010-1-9 22:34 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

woo
利害ar ching
我而家都係lee 個磅數，岩岩開始跑左幾日
但
膝頭哥下方而經開始有d 痛~
我驚會傷到膝頭所以暫時停左
唔知ching 有冇d 咁既情況?
同埋點樣避免 lee 個情況?

ching 你好呀, 我建議你隔日跑一次, 其餘日子行一個鐘, 我開始跑步一個月, 日日跑, 一個月就膝頭痛, 之後隔日或三日先跑一次就冇事, 等身體適應咗同輕咗就可以進行大計喇! 加油呀!

天天跑

原帖由 allanccl 於 2010-1-8 22:55 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

兩位師兄加油啊!
好勁啊!
記住要注意營養，均衡飲食，身體健康，長跑長有啊!

多謝ching,我會好好努力喇! 加油!!

amos

09年頭因瘋狂飲食攪到有身体有毛病於是決心減肥, 後來愛上跑步到依家.

高峰: 163磅
低見: 137磅
現在: 140-142磅
目標: 基本已達到, 但最好135磅左右
時間: 7個月
方法: 跑步,健身多操四頭肌及上身

radium

18歲時145磅, 25歲時168磅,30歲後愈來愈肥.....
高峰: 192磅
低見: 165磅(4年前)
現在: 167-169磅
目標: 165磅
時間: 4年
備註: 頭3年來,維持173磅,最近備戰中國沿岸FM ,跑步多了,瘦了167磅....
方法: 跑步,行山,游水,健身(會增肥),玩龍舟,其他運動,少油少鹽煮食.

00105534

原帖由 天天跑 於 2010-1-8 22:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

before: 215 lb
after: 178 lb
now: 180lb (14 months),
依家一星期跑五日, 一星期減兩磅
target: 今年五月154 lb
加油!

woo
利害ar ching
我而家都係lee 個磅數，岩岩開始跑左幾日
但
膝頭哥下方而經開始有d 痛~
我驚會傷到膝頭所以暫時停左
唔知ching 有冇d 咁既情況?
同埋點樣避免 lee 個情況?

Alvin

我都講下自己情況....

前年夏天學人跑步減肥,跑跑下開始想知多d跑步減肥既資訊,慢慢仲學人參加比賽,到目前雖然只係參加過09渣馬同09聯合國,不過有比賽先有更強動力繼續去跑,所以會繼續keep住參加比賽,keep住跑步呢團火.......

高峰: 175磅
低見: 160磅(18個月前)
現在: 169磅
目標: 130磅
時間: 一年
備註: 呢兩年來反反覆覆咁跑,有瘦過亦有肥過,希望以後可以keep住跑落去,亦只會keep住瘦下去....
方法: 跑步

[ 本帖最後由 Alvin 於 2010-1-9 20:29 編輯 ]

allanccl

原帖由 dogdog54321 於 2009-12-25 21:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

8個月, 215 pounds to 168 pounds.

原帖由 天天跑 於 2010-1-8 22:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

before: 215 lb
after: 178 lb
now: 180lb (14 months),
依家一星期跑五日, 一星期減兩磅
target: 今年五月154 lb
加油!

兩位師兄加油啊!
好勁啊!
記住要注意營養，均衡飲食，身體健康，長跑長有啊!

天天跑

before: 215 lb
after: 178 lb
now: 180lb (14 months),
依家一星期跑五日, 一星期減兩磅
target: 今年五月154 lb
加油!

dogdog54321

8個月, 215 pounds to 168 pounds.

洛虎添

今日過磅:

64 KG

vincentW

更正: 上文 '後來跑完D' 應該係 '後來跑遠D'

vincentW

小弟以前久唔久跑下步, 今年開始下身被肚腩完全掩蓋 , 暑假開始的起心肝跑步, 開始時由於路程短, 可以日日跑, 後來跑完D, 開始隔日跑, 還開始參與賽事, 跑步變成一種習慣和興趣; Check 住體重亦成習慣:

2009年7月 158lbs
2009年11月 145lbs

小弟並無刻意控制飲食, 所以冬天打邊爐 滾下滾下難免又重番D, 現時 148lbs

但求: 人愈跑愈快, 肚腩愈收愈快

大肚腩幾個月變成了肚腩仔, 好想留番少少, 正所謂:小小肚腩等於激勵
不過, 如果上天要收番, 我都幫佢唔到....而家好似見番少年時嗰六小腹嘅影子啦!

lorena

小妹開始學跑步是今年二月底
2009年2月: 148ibs
2009年8月: 太約138ibs

新陳代謝好左,
其實食嘢系比以前多左, 食嘢但清淡左好多,
現在一星期都有五至六天跑, 通常有六至八K一次, 之後全身滴水, 水人一個,
有去做gym, 令隻腳有力D,
不過跑還跑, 都唔想太瘦

愛上跑步, 要跑快D, 好開心!

雪山

我都報－－

before : 157lbs

lowest:  129lbs

now  :  130lbs


time;  4 months

margiela

六月開始跑，最高時150lbs
每星期2-4次，每次跑6k左右
每天都做重訓，push up，sit up，舉鐵增肌
飲食就少肉少碘粉質，唔飲汽水戒零食，睡前5小時唔食野
現在136lbs，都仲係有肚腩仔
目標125lbs-130lbs