2011向半馬出發的跑步訓練....

jun · 發表於 2009-3-13 23:42:25

13-3-2009
6k 練習跑.....

jun · 發表於 2009-3-11 21:25:31

11-3-2009
6k 練習跑......

piyrag · 發表於 2009-3-10 17:33:51

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jun · 發表於 2009-3-10 11:42:10

09-3-2009
7k 練習跑......

jun · 發表於 2009-3-8 11:06:28

07-3-2009 時間:45:33
7k 練習跑......

jun · 發表於 2009-3-4 17:27:32

04-3-2009 時間:32:12
5k 練習跑......

jun · 發表於 2009-3-2 19:29:23

02-3-2009 時間:44:20
7k 練習跑......

jun · 發表於 2009-2-28 21:24:46

28-2-2009 時間:45:43
7k 練習跑......

jun · 發表於 2009-2-27 10:39:35

多謝OSCAR 師兄,

如果我現在改一星期跑5日每次6-7K...OK...嗎?

oscar · 發表於 2009-2-27 01:30:16

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jun · 發表於 2009-2-27 00:21:21

26-2-2009 時間:1"07
今日 10k 練習跑......

jun · 發表於 2009-2-26 00:22:55

25-2-2009 時間:50:26
今日 8k 練習跑.......(今早上磅看現在體重204....本來216己有進步,
不過在時間上還無進步,可能我現在身體很重吾可以快跑,要放多些時間了 )

jun · 發表於 2009-2-23 21:36:06

23-2-2009 時間:46:18
今日 7k 練習跑...

jun · 發表於 2009-2-21 14:42:00

21-2-2009 時間:40:38
今日6k 練習跑...

jun · 發表於 2009-2-19 22:27:43

19-2-2009 時間:33:22
今日5k 練習跑...(希望下星期有机會可以做到30分,,,,5k) .......我要努力

jun · 發表於 2009-2-18 22:49:55

18-2-2009 時間:1"15
今日10k 練習跑...(不知到是否我個人肥跑得慢咗..... )

西環伏特加 · 發表於 2009-2-17 16:02:32

ching, ....加油呀,....慢慢加上去跑勒,..!!!!

jun · 發表於 2009-2-17 11:51:43

17-2-2009 時間:45:25
今日早課7k 練習跑...因好小跑早上感覺都幾好和晚上很不同...好像快了小小....

jun · 發表於 2009-2-15 20:29:59

15/02/2009 (5k 練習跑)

時間:36:02

jun · 發表於 2009-2-13 23:39:40

多謝ching,

是的..因為人有了目標就會向前看,看着一個一個未來的目標前進...

這半年來我才開始學長跑.跑時我找會了我自已...

希望日後在這裏向大家學多些.....

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piyrag piyrag 當前離線積分 6 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 6, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	30^# 發表於 2009-3-10 17:33:51 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	23^# 發表於 2009-2-27 01:30:16 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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