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原帖由 loudspeaker 於 2009-10-5 21:00 發表
單車應該是我最弱的一環，肌肉還未可以維持響
32km/hr，車應該幫助不大，如果爆車，又擔心
尾個 10km, 會抽筋，可能 13/10 後要儲火，
單車時，吃多幾包 power jel
希望 swim 可以 36min< 完成 ...
30k/hr同32k/hr的時間會差5分鐘左右. 以創新路來計算, 32km應該唔會令你爆車爆到之後跑唔郁, 我諗32km可能有著數. 不過廸士尼d路同創新路唔同, 未必咁容易做到32k/hr. 所以保守小小可能會好d. 最後10km有幾多都爆盡去.
我自己最弱應該係跑步. 我估計游水呢part應該可以33-34min完成. 單車則希望在78-80分鐘內完成. 跑步則好難講, 以之前土炮三項的經驗來估計, 如果無爆的話, 我應該可以以55-60分鐘完成10km, 兩個轉項需時約4-5分鐘, 所以, 我估計可於180分鐘內完成. ANYWAY, SUB3HR是我今次比賽的目標. 期待中.................. |
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發表於 2009-10-5 00:49:20
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