無傷無痛，馬不停蹄~

purejoey · 發表於 2015-8-26 01:25:25

朝早7點9跑完，夜晚7點9又跟港島約跑組西環數碼港來回17K。想不到有大長今，又有急落斜，辛苦得黎又好玩～
今次AKB靚女係NMB48 Team BII 渡辺美優紀～

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purejoey · 發表於 2015-8-31 10:02:37

被攪到無覺好訓，早起身返公司樓下跑馬地5K。1K後已爆半郊遊完成～
今次AKB靚女係乃木坂46秋元真夏～

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purejoey · 發表於 2015-9-3 19:11:20

原定去北潭涌練習因事取消。黃昏跑葵芳青公來回10K補數。今次特意取道葵福路練多組上落斜。儘量令自己唔太辛苦跑完～
今次AKB靚女係HKT48 Team KIV 森保まどか～

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purejoey · 發表於 2015-9-6 13:37:21

泰基盃失望而回，識的跑友都快過我，自己係PW，烈陽真係弱項，還望下屆～
今次AKB靚女係HKT48 Team H 田島芽瑠～

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purejoey · 發表於 2015-9-8 10:06:29

朝早5K Tempo，已感到小小秋意，但狀態低沉受惠唔到～
今次AKB靚女係AKB Team 4 西野未姫～

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purejoey · 發表於 2015-9-10 21:09:34

今晚舒服跑10K，保持約540步速～
今次AKB靚女係HKT48 Team H 穴井千尋～

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purejoey · 發表於 2015-9-12 18:44:00

今次要俾like 自己～經歷了麥徑六七八段針草帽，上到大波跑落斜爽到爆！
T跑友代買的背包好實用～
尋晩先買的軍帽好重要～
今次AKB靚女係SKE48 Team KII 高柳明音～

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purejoey · 發表於 2015-9-16 10:16:31

跑馬地5K尋日無跑今日補飛。想同pacing keep 到尾，做到了，但只係5分 per K。
感覺都好過跑爆～
今次AKB 靚女係NMB48 Team BII 渋谷凪咲～

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purejoey · 發表於 2015-9-17 22:52:36

今晚跑久遺了的青公17K。要全程都keep住約5:40分/K內，尤其尾段要堅持到底，結果ok～希望將來的21K及30K長課都做得到～
今次AKB 靚女係過往藉藉無名，剛贏了猜拳大賽一夜成名的AKB48 Team K 藤田奈那～

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purejoey · 發表於 2015-9-28 14:06:40

感冒十幾日後咳未好清，距離遠的將軍澳PB跑本想放棄，但朝早五點幾醒左又訓得幾好，就執野出發hea 跑～
八點出發，曬到飛起，痰多呼吸不順，唔hea 都唔得，好在無pw ～
號碼布印上AKB Group 一姐指原莉乃個nickname，幾日前又抽中佢直筆紀念品，梗係要影張靚相la~

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purejoey · 發表於 2015-9-30 21:45:46

11月15日神戶馬拉松似遠實近，要加緊訓練～
放工用十科pacing希望輕鬆完成青公13K，可惜尾段跌watt，要吃力地將最後一K上番十科pacing，真無用，希望敏感咳快點好清～
今次AKB靚女係HKT48 Team H 穴井千尋～

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purejoey · 發表於 2015-10-3 14:41:10

今朝打風天陰涼風無大雨營造了絕佳的長課天氣，今季最長只跑左17K都老虎蟹急上30K儲里數以應付神戶馬～
無咩太陽又有風未試過晨跑咁舒服，用輕鬆的pacing希望完成到。
途中撞到幾班跑友，也撞到識得的但當時唔認得><
回程近荃灣西時，可能由17K直上30K急左D，發軟蹄想放棄，但一諗起7月sundown全馬的苦況比較，真係碎料，繼續完成餘下4K，要半行半跑先finished，時間差勁，但覺得已賺左，當然希望下次30K跑得番最佳水準la～
今次AKB靚女係一齊跑過關島全馬，SKE48 Team E 梅本まどか～

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purejoey · 發表於 2015-10-5 23:12:27

前日跑完30K今晚又心雄執多劑21K。一跑就發覺腳仍酸軟未recover哂，頂硬上。
上青公迎面遇到青公陳友師兄，佢快到幾乎打唔切招呼，當跑到近豪景時佢再從後介番我，火箭人咁太堅了。
中途折返後無耐開始落雨，初頭好爽，但當衣履索晒水負重增加後就打番和了。落雨令荃灣海濱靜曬唔駛避人。最後吃力完成，時間稍差～
今次AKB靚女係HKT48 Team H 秋吉優花～

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purejoey · 發表於 2015-10-8 22:03:27

今晚本想21K，但起跑後左腳酸軟，意欲大減，14K算了早D抖下~
今次AKB靚女係HKT48 Team H 田中美久~

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purejoey · 發表於 2015-10-14 20:39:15

前排左大腿筋腱腫痛，加上處理私務，休腳七日。黃昏21k。完全無痛發揮正常，可惜又係尾段十科pacing 不能，最尾1K又要使勁入番十科披～
今次AKB靚女係AKB48 Team B 柏木由紀～

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purejoey · 發表於 2015-10-17 20:48:46

今日30K差不多反映神戶十科機會，事前準備萬全~
再著boston boost，再測試尾段左腳蹠骨會否痛~
起跑後嘗試改善跑姿，放鬆左腳前掌，儘量全程左右腳發同樣力，留意每一步姿勢一偏差即刻修正，搞到個腦跑完好攰~
結果平均pacing 保持6分內，尾段快過前段，同埋跑完仲有貨，希望下次30K再進步!
跑完無痛，決定著呢對較輕的boston boost 跑神戶~
今次AKB靚女係HKT48 Team H 神志那結衣～

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purejoey · 發表於 2015-10-21 19:50:26

今日想試下著skysensor 跑唔跑到21K。頭中段又好似識飛咁，可惜尾段腳板赤痛跌watt 18K要停，但已是著skysensor 跑的最遠路程～
看來boston boost 先係小弟全馬不二之選~
今次AKB靚女係AKB GROUP 新歌姬，AKB48 Team 8 小田えりな～

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purejoey · 發表於 2015-10-24 21:14:58

黃昏30K。開頭有厭跑念頭，要揀AKB48 的皇牌神曲playlist 投入聽歌忘掉負面野。思想鬆懈後結果前快後爆，辛苦完成。
竟然PB左同路缐30K，可惜尾段用盡違反練習規條唔夠完美～
今次AKB靚女係HKT48 Team KIV 朝長美桜～

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purejoey · 發表於 2015-10-29 21:32:17

尋晚太眼訓改為今晚跑17K，隔左成5日都幾耐下。跑來完全唔上力，pacing好雜亂，時間極差。
上次仲PB 30k，今次幾乎pw 17k，無病無痛，真不明白自己身體～
今次AKB靚女係SKE48 Team S 二村春香～

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purejoey · 發表於 2015-11-1 14:36:17

今朝棄Asics賽，自閉青公30K終極長課~
著上新的半樽領上身tight ，好似著左聖衣咁渾身是勁，頭幾K犯晒規開到5分廿幾/k～
今次賽道同神戶更相似。除左上落斜分佈外丶加上海風很大及近中午開始的烈陽～
自己當正跑緊神戶，按足預定里程飲水，比以往疏，考驗下～
頭段開咁快，尾段辛苦晒，心知完成到就一定pb，捱到尾～
結果pb 30k成5分鐘，很滿意！
KO左終極長課，小弟宣布向神戶宣戰!
今次AKB靚女係AKB48 Team A 島崎遥香～

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