2010.11.28 聯合國兒童基金會慈善跑 UNICEF Charity Run (名額已滿)

tommyleung

原帖由 econecon 於 2010-11-29 13:28 發表

                               
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其實有幾多個可以日日跑. 好似有唔少人做野做到好夜, 什至經常要返大陸既. 唉.

又的確係呀, 真係有體力之餘, 又有時間, 仲要家人同朋友既支持, 真係無咩可能. 之前有位ching要跑30名, 就係個好例子了..

drexler

今年無報係因為上年迪欣湖太多人, 今年如何?

齋老味

原帖由 阿聰 於 2010-11-29 13:11 發表

                               
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正正就是我缺乏這種意志及動力，加上自己又忍唔到口
真係昨日跑完，反而更加失落。

慢慢來
長跑的路是漫長得...........

tommyleung

原帖由 drexler 於 2010-11-29 15:03 發表

                               
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今年無報係因為上年迪欣湖太多人, 今年如何?

我又唔覺, 可能我跑得慢, 所以都見唔到十公里班跑手...

tommyleung

原帖由 齋老味 於 2010-11-29 09:36 發表

                               
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unicef 14k 果段大上途都幾甘下畀唔少人介左不過後段大落斜就追返唔少...........  

好似係, 係開頭係咁比人過, 到十幾公里, 又有好多後上馬衝上來, 好在後尾都過番的半馬電兔....比人過既感覺係好辛苦, 成日驚自己個步速太快太慢, 結果我都係比人影響左我個步速, 一時5分鐘一公里, 一時六分鐘一公里, 好在平均都係5分30-40左右..

[ 本帖最後由 tommyleung 於 2010-11-29 15:43 編輯 ]

econecon

原帖由 tommyleung 於 2010-11-29 15:17 發表

                               
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我又唔覺, 可能我跑得慢, 所以都見唔到十公里班跑手...

我撞到10k人呀. 都有d阻住呀.

齋老味

原帖由 drexler 於 2010-11-29 15:03 發表

                               
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今年無報係因為上年迪欣湖太多人, 今年如何?

真係好多人
不過又唔算係塞車
只係轉出碼頭果段路真係好窄
但係最後 3k 我已經冇哂速度
所以同d 10k 既一齊跑都 ok...........

tommyleung

原帖由 econecon 於 2010-11-29 15:25 發表

                               
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我撞到10k人呀. 都有d阻住呀.

因為我計過數, 如果我跑2小時左右, 應該唔會見到十公里挑戰組(會係我前面), 又唔會見到十公里一組(會係我後面)

齋老味

原帖由 tommyleung 於 2010-11-29 15:22 發表

                               
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好似係, 係開頭係咁比人過, 到十幾公里, 又有好多後上馬衝上來, 好在後尾都過番的半馬電兔....

比人過既感覺係好辛苦, 成日驚自己個步速太快太慢, 如果我都係比人影響左我個步速, 一時5分鐘一公里, 一時六分鐘一 ...

我都差唔多
總之我既策略係 keep 住條氣唔好喘
上斜就落力
落斜就發力
盡量 keep 住同身邊既人差唔多速度
發覺都幾有用.........

齋老味

原帖由 econecon 於 2010-11-29 15:25 發表

                               
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我撞到10k人呀. 都有d阻住呀.

last 2-3k 好多人開始行
所以都幾阻..........

tommyleung

話時話, 係十公里折返, 見到對面好似係boyz個steven, 不過見唔到阿deep, 應該比我快吧...

kevintam1984

thks blurmax ching !!!

齋老味

原帖由 tommyleung 於 2010-11-29 15:58 發表

                               
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話時話, 係十公里折返, 見到對面好似係boyz個steven, 不過見唔到阿deep, 應該比我快吧...

我都係差唔多位置見到 steven
而 deep 就係 1-2k 上斜時爬左佢頭.............

tommyleung

今次見識過的水站, 成地都係紙杯, 真係好似地雷咁, 要成日左避右避, 不過一個水站都無停到, 因為.....我全程渣住支bonactive來跑. 開頭都以為有紙包裝bonactive, 好在最後都無選擇錯, 唔係就要停係水站, 又要渣住隻杯, 跑兩步又唔知fing左幾多出去, 好似好辛苦先飲到咁...唔好怪我大鄉里, 因為我真係第一次參加長跑比賽....

齋老味

原帖由 tommyleung 於 2010-11-29 16:31 發表

                               
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今次見識過的水站, 成地都係紙杯, 真係好似地雷咁, 要成日左避右避, 不過一個水站都無停到, 因為.....我全程渣住支bonactive來跑. 開頭都以為有紙包裝bonactive, 好在最後都無選擇錯, 唔係就要停係水站, 又要渣住隻杯 ...

我跑10k就唔飲水
但係半馬就唔飲唔得
唯有行住拎水
行住黎飲
不過都只係飲兩三啖就掉左杯水囉
係就係慢左
但係就跑得思服d
拎住個樽好累喎！

官塘朝偉

Tommyleung/我個人時間錄得sub46,比預期慢左兩分鐘，我諗我可能無壯年組30名內=__=

tommyleung

原帖由 齋老味 於 2010-11-29 17:01 發表

                               
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我跑10k就唔飲水但係半馬就唔飲唔得唯有行住拎水行住黎飲不過都只係飲兩三啖就掉左杯水囉係就係慢左但係就跑得思服d拎住個樽好累喎！

都ok既, 有時跑青公都係咁. 但今次我回來時, 支野....仲有一半, 即係飲左250ml,

tommyleung

原帖由 官塘朝偉 於 2010-11-29 17:01 發表

                               
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Tommyleung/我個人時間錄得sub46,比預期慢左兩分鐘，我諗我可能無壯年組30名內=__=

如果係一個經, 應該有機會既...如果係overall, 就真係細D...

唔係特別想提你, 只不過, econ兄提到無時間練跑, 令我想起, 其實自己都覺得係, 又要有體力, 又要放工早, 仲要朋友家人支持, 真係唔易, 特別係女友/老婆, 你日日去跑唔理佢, 實有說話你聽...

得得地

原帖由 齋老味 於 2010-11-29 17:01 發表

                               
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我跑10k就唔飲水
但係半馬就唔飲唔得

係就係慢左
但係就跑得思服d
拎住個樽好累喎！

今年渣半馬前, 試跑 ~ 20km, 有自己攞水飲.
早一兩個星期, 自己試跑 ~ 18km, 冇飲水冇嘢食, 真係好攰好攰.

平時跑比賽, 有飲水後, 心理上生理上, 係會即刻醒神啲, 所以真係唔慳得.   (尤其係夏天)
反面今次 Unicef, 覺得水站好似好多, 跑冇幾耐又飲, 飲到肚漲漲.   

揸樽跑, 會唔會左右身唔平均, 又影響擺手 ?
得返半支水, 啲水[浪嚟浪去], 會唔會仲麻煩 ?!   

得得地

原帖由 官塘朝偉 於 2010-11-29 17:01 發表

                               
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Tommyleung/我個人時間錄得sub46,比預期慢左兩分鐘，我諗我可能無壯年組30名內=__=

朝偉哥,

點算呀 ?
係咪好緊張呀 ?        (joking, dont mind)

跑完後, 你女友有乜嘢反應呀 ?
係喎... 你話你之前有打波其他活動, 所以 keep 到咁 fit.
不如你放棄其他打波, 繼續跑步先囉.   

(你跑咁快, 又進步緊, 有前途呀 !)       (that is truth)