波波池之跑步日誌

波波池

21/8/11 星期日 跑步機時間用了40分鍾及做機2次 (朗庭園會所)

波波池

23/8/11 星期二 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)(9KM) 時間用了46'40"02(掃管笏路>管翠路>掃管笏路x10圈)

波波池

24/8/11 星期三 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)

波波池

25/8/11 星期四 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)(10KM) 時間用了52'10"85(掃管笏路>管翠路>掃管笏路x11圈)

波波池

26/8/11 星期五 (約15KM)  踏單車約40分鐘(元朗>青山公路>掃管笏)

波波池

27/8/11 星期六 (約9KM) 時間用了54'53"44(韓國首爾街頭)

[ 本帖最後由 波波池 於 2011-9-5 07:08 編輯 ]

tommyleung

原帖由 波波池 於 2011-8-31 07:43 發表

                               
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27/7/11 星期六 (約9KM) 時間用了54'53"44(韓國首爾街頭)

波波池Ching, 過到韓國都不忘跑步, 好強呀!

波波池

去了5天只跑了一天.

波波池

4/9/11星期日 (20KM)時間用了1'58"07(家>青山公路>屯門富健花園>青山公路>元朗大球場)

波波池

5/9/11 星期一 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)

波波池

6/9/11 星期二 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)(7.3KM) 時間用了39'28"60(掃管笏路>管翠路>掃管笏路x8圈)

波波池

7/9/11 星期三 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)

波波池

8/9/11 星期四 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)(10KM) 時間用了52'55"63(掃管笏路>管翠路>掃管笏路x11圈)

波波池

10/9/11 星期六 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)(8.2KM) 時間用了43'53"33(掃管笏路>管翠路>掃管笏路x9圈)

波波池

11/9/11 星期日 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)(約40KM) 踏單車約240分鐘(東涌村>裕東路>翔東路>欣澳道>廸欣湖>欣澳道>欣澳鐵路站>欣澳道>翔東路>東涌村)

波波池

小弟因怖背脊骨受傷休息了一個星期.
20/9/11 星期二 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)/跑步(10.36KM)時間用了57'40"99(掃管笏路>青山公路>海榮路>海皇路>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)

[ 本帖最後由 波波池 於 2011-9-22 08:36 編輯 ]

波波池

22/9/11 星期四 (約30KM) 踏單車約80分鐘(元朗>青山公路>掃管笏>青山公路>元朗)/跑步(10.56KM)時間用了55'43"64(掃管笏路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)

波波池

25/9/2011   NEW BALANCE (10KM) 00:43:58/00:43:44(大會時間)(180/25/175)(新PB)

[ 本帖最後由 波波池 於 2011-9-27 07:23 編輯 ]

波波池

26/9/11 星期一 (約7.6KM) 跑步45'05"04(掃管笏>青山公路>黃金泳灘(海豚)>咖啡灣>三聖村>咖啡灣>青山公路>掃管笏路)

波波池

27/9/11 星期二 (約8.4KM) 跑步50'42"88(掃管笏>青山公路>黃金泳灘(海豚)>咖啡灣>黃金泳灘(海豚)>咖啡灣>青山公路>掃管笏路)