不要停逢星期六長課耐力操~

零下十度 · 發表於 2011-10-15 20:34:03

原帖由 Gunners 於 2011-10-15 19:33 發表

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lulu姐,我諗住妳會叫我唔好黎添,

為健康增值嘛~

Gunners · 發表於 2011-10-16 13:30:16

原帖由 零下十度 於 2011-10-15 19:28 發表

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我知你實知醒既~

kin8333 · 發表於 2011-10-16 14:50:08

今日和大家一起跑了30k,好辛苦呀

tank1438 · 發表於 2011-10-16 14:56:10

我第一次黎,跟到個引擎爆左...

denis3885 · 發表於 2011-10-16 15:00:10

原帖由 tank1438 於 2011-10-16 14:56 發表

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我第一次黎,跟到個引擎爆左...

所以唔好蝦我地D老鬼...

lewischan · 發表於 2011-10-16 15:03:32

今日同阿仔入马鞍山跟 Lulu，金金，兔兔，ET，会长,坦克車等等等跑友，完成了第一个长课 31K ，阿仔从没跑过0甘长的长课。跑到23K 无力之后肚疼，然后要开大，之后再跑。回家在开多两次大。报告如下（马鞍山-》梅子林-》双桥-》大埔海滨公园尽头-》回程）用了 3.5 小时呢段路非常好，按体力可加可减，一定在来！我们要回家同老婆细仔吃lunch,所以要先走了！

tank1438 · 發表於 2011-10-16 15:19:14

原帖由 denis3885 於 2011-10-16 15:00 發表

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所以唔好蝦我地D老鬼...

點敢呀，我一向好尊重長輩，何況我都唔年輕喇

零下十度 · 發表於 2011-10-16 16:29:38

原帖由 kin8333 於 2011-10-16 14:50 發表

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今日和大家一起跑了30k,好辛苦呀

3:15'跑30.5k,好爽啊~

零下十度 · 發表於 2011-10-16 16:30:33

原帖由 denis3885 於 2011-10-16 15:00 發表

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所以唔好蝦我地D老鬼...

我覺得自己未算老架~

denis3885 · 發表於 2011-10-16 16:40:28

原帖由 kin8333 於 2011-10-16 14:50 發表

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今日和大家一起跑了30k,好辛苦呀

我用左02:59hrs完成31K。

零下十度 · 發表於 2011-10-16 16:42:46

原帖由 lewischan 於 2011-10-16 15:03 發表

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今日同阿仔入马鞍山跟 Lulu，金金，兔兔，ET，会长,坦克車等等等跑友，完成了第一个长课 31K ，阿仔从没跑过0甘长的长课。跑到23K ...

仔仔沒咩事下,補充返d糖份就應該沒事的了,佢都系未習慣同未試過甘長,慢慢來, 都系我唔好,唔記得提大家帶定d家當防身(糖,保礦力水特,朱古力,gel等,求其帶一樣都可以了.) 今日跑甘長,希望沒嚇親佢啦,

零下十度 · 發表於 2011-10-16 16:45:03

原帖由 tank1438 於 2011-10-16 15:19 發表

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點敢呀，我一向好尊重長輩，何況我都唔年輕喇

唔好意思啊坦克車,沒記得提你地帶補給,搞到你跑爆左~

零下十度 · 發表於 2011-10-16 16:47:00

原帖由 denis3885 於 2011-10-16 16:40 發表

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我用左02:59hrs完成31K。

金金,你的頭段好hea喎~

tank1438 · 發表於 2011-10-16 17:52:18

原帖由 零下十度 於 2011-10-16 16:45 發表

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唔好意思啊坦克車,沒記得提你地帶補給,搞到你跑爆左~

其實我係見你post 1寫跑21k所以先無帶補給咋!

lewischan · 發表於 2011-10-16 17:54:58

原帖由 零下十度 於 2011-10-16 16:42 發表

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仔仔沒咩事下,補充返d糖份就應該沒事的了,佢都系未習慣同未試過甘長,慢慢來,都系我唔好,唔記得提大家帶定d家當防身(糖,保礦力水特,朱古力,gel等,求其帶一樣都可以了.)今日跑甘長,希望沒嚇親佢啦,

无事啊！回到家鬼打都无0甘精神！

Gunners · 發表於 2011-10-16 18:51:12

跑成30K

好彩無黎啫

kin8333 · 發表於 2011-10-16 20:14:30

原帖由 Gunners 於 2011-10-16 18:51 發表

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跑成30K 好彩無黎啫

Ryan你來了的話可能跑40K呀

chuen3182 · 發表於 2011-10-16 21:02:38

我今日全程監察住所有人的狀態及表現……噔！噔！噔！噔！今日最佳表現獎就係……白兔得獎。佢須然唔係最快，但佢耐力及步速由頭到尾都好平均。 ~真係有啲估佢唔到~讚！讚！讚！努力---加油。

LL3578 · 發表於 2011-10-16 21:02:57

原帖由 kin8333 於 2011-10-16 20:14 發表

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Ryan你來了的話可能跑40K呀

好彩我都冇黎，否則冇命都似

零下十度 · 發表於 2011-10-16 21:15:08

原帖由 tank1438 於 2011-10-16 17:52 發表

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其實我係見你post 1寫跑21k所以先無帶補給咋!

多謝提醒,即刻去加返d料先~

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