11.30聯合國兒童基金會慈善跑2008

大圍新跑手

原帖由 sam2u 於 2008-12-1 22:32 發表

                               
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我好開心。
上一年，半馬是2:10，今年訓練後 是 1:36
近半小時快年，下一年目標是半馬 1:20，我相信我可以！

sam ching真係進步神速呀，一年可以快成半個錯咁勁，介唔介意分享吓你今年既訓練程序比大家參考下呢？

大圍新跑手

原帖由 runrunrun 於 2008-12-2 01:57 發表

                               
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多謝各CHing CTse 的鼓勵！
我會努力準備渣打FM的，但不給自己壓力，
不需比人捉上車，sub 5，就已經開心了。

瘋狂跑步機CHing, 我只是住在梅子林附近，
亦沒有那麽勁日跑夜又跑，如果這樣跑，
容物易 ...

runrunrun ctse：
21/12我同瘋兄都打算跟泰基操大尾篤30K長課呀，係咪打個電話通知主持人就OK呀？
同埋我都報咗石罔30K，到時一齊加油！

miller

哈哈…我俾幾大高手圍住！正式「左擁右抱」！

runrun

" 21/12我同瘋兄都打算跟泰基操大尾篤30K長課呀，係咪打個電話通知主持人就OK呀？"


From 泰基網 :
本會將於12月21日組織長課操練，路線由沙田至大尾篤，來回約30多公里。並於九龍塘安排車輛接載，往返車費會員$20、非會員$30，早上7:30集合。如要乘車的，請於12月10日前致電曾偉明9426 0131或蔡榮宗9213 3391報名。
如不用乘車自行到沙田一起練跑，亦請通知曾偉明；令其可安排水的數量。

一齊跑啦！

runrun

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-2 09:29 發表

                               
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sam ching真係進步神速呀，一年可以快成半個錯咁勁，介唔介意分享吓你今年既訓練程序比大家參考下呢？

Sam CHing,

                               
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我都很有興趣去了解你的訓練方法，
請讓我們分享一下吧！

                               
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sleung2002hk

原帖由 runrunrun 於 2008-12-2 10:37 發表

                               
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" 21/12我同瘋兄都打算跟泰基操大尾篤30K長課呀，係咪打個電話通知主持人就OK呀？"


From 泰基網 :
本會將於12月21日組織長課操練，路線由沙田至大尾篤，來回約30多公里。並於九龍塘安排車輛接載，往返車費會員 ...

我都去想去牙~~死啦~又報左15k~~點算好

desmond

原帖由 miller 於 2008-12-2 10:26 發表

                               
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哈哈…我俾幾大高手圍住！正式「左擁右抱」！

高手合照，真係一個字黎形容--priceless!

龜速行

wa wa

強強強強強

desmond

小弟都報一報時間先:

Ranking-40/339
Official time : 01:35:10
Chip time : 01:34:47 (PB)
TP1 : 00:14:11
TP2 : 00:39:03
TP3 : 00:44:21

賽後檢討: 11-12K後橫隔膜痛，後半段努力維持唔好太慢但都俾幾位師兄過左。呢種情況自己的半馬賽事已經唔係第一次出現 ，賽後米拿大夫都俾左d好好的意見我 ，黎緊要認真加強平時操練tempo同賽前熱身要更充足 。

仲有要多謝 Kin & Kan Boyz 、叮叮o當師姐親身黎打氣！沿塗打氣的師兄姐幫左我好多

[ 本帖最後由 desmond 於 2008-12-2 12:19 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 miller 於 2008-12-2 10:26 發表

                               
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哈哈…我俾幾大高手圍住！正式「左擁右抱」！

好善慕呀！

blurmax

引用:

原帖由 miller 於 2008-12-2 10:26 發表

                               
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哈哈…我俾幾大高手圍住！正式「左擁右抱」！

高手合照，真係一個字黎形容--priceless!

Totally agree!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

saki

原帖由 desmond 於 2008-12-2 11:49 發表

                               
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高手合照，真係一個字黎形容--priceless!

咁似 Mxxxxx  d廣告嘅............." />" />

[ 本帖最後由 saki 於 2008-12-2 13:43 編輯 ]

desmond

[quote]原帖由 saki 於 2008-12-2 13:40 發表

                               
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睇得多入晒腦...........

saki

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-2 10:47 發表

                               
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我都去想去牙~~死啦~又報左15k~~點算好

same case as u (我仲要經跑會報添架)..........

p.s. 21/12 是日為冬至.....

miller

原帖由 kenneth 於 2008-12-2 12:18 發表

                               
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x2 認識閣下，是小弟的褔氣﹗" />" />

千祈唔好咁講，認識大家都係一種緣份…無話福氣唔福氣o既…

miller

原帖由 desmond 於 2008-12-2 12:06 發表

                               
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小弟都報一報時間先:

Ranking-40/339
Official time : 01:35:10
Chip time : 01:34:47 (PB)
TP1 : 00:14:11
TP2 : 00:39:03
TP3 : 00:44:21

賽後檢討: 11-12K後橫隔膜痛，後半段努力維持唔好太慢但都 ...

睇番你分段，唔知會唔會係你前段太慢去到TP3﹙即10km附近﹚先突然加快搞到氣痛呢…

欣

,,,,,,,

[ 本帖最後由 貓仔欣 於 2008-12-27 16:15 編輯 ]

desmond

原帖由 貓仔欣 於 2008-12-2 14:23 發表

                               
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請問左二是不是Andy來的?  

師姐你指外籍跑手？