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迎接2010-11跑季

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    開心
    2016-8-16 11:36
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    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2008-9-17 17:38:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    08-09跑季安排
    21/9 半馬有火預賽
    18/10 狂索26.8K長課
    26/10 香港半馬拉松
    2/11 可口可樂7K   
    23/11 Nike 香港十公里挑戰賽
    7/12 澳門國際馬拉松
    18/1 中國沿岸馬拉松
    8/2 渣打馬拉松

    目標:3個全馬中有個快過4hrs30min

    今年與水無緣
    OSIM無兩項
    http://www.triathlonhk.com/

    吐露港渡海泳
    http://www.tpsa.org.hk/
    又在半馬之前一星期

    大家的安排如何?

    Kin in Running

    [ 本帖最後由 shogikin 於 2010-6-9 01:12 編輯 ]

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    發表於 2008-9-17 18:20:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 shogikin 於 2008-9-17 17:38 發表
    21/9 半馬有火預賽
    26/10 香港半馬拉松   
    23/11 Nike 香港十公里挑戰賽
    7/12 澳門國際馬拉松
    18/1 中國沿岸馬拉松
    8/2 渣打馬拉松

    目標:3個全馬中有個快過4hrs30min

    今年與水無緣
    OSIM無兩項
    http:/ ...


    Kin is running! 一年跑 3 個馬拉松,好厲害呀,比心機 add oil。 冷汗直流.gif

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    發表於 2008-9-17 22:01:07 | 顯示全部樓層
    小弟預計參加以下賽事

    12/10 樂華10.5K
    19/10 水塘盃第一回合
    26/10 香港長跑會HM
    9/11   NB 15K
    23/11 Nike 10K
    30/11 Unicef HM
    7/12   水塘盃第二回合
    21/12 香港15K
    4/1     美津濃HM
    8/2     渣打FM
    22/2  水塘盃第三回合

    [ 本帖最後由 Alex 於 2008-9-17 22:09 編輯 ]

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    發表於 2008-9-17 22:04:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 shogikin 於 2008-9-17 17:38 發表
    21/9 半馬有火預賽
    26/10 香港半馬拉松   
    23/11 Nike 香港十公里挑戰賽
    7/12 澳門國際馬拉松
    18/1 中國沿岸馬拉松
    8/2 渣打馬拉松

    目標:3個全馬中有個快過4hrs30min

    今年與水無緣
    OSIM無兩項
    http:/ ...


    Kin C兄,
    你點知09年CCM馬拉松是在18/1舉行, 我在AVOHK網頁都未先到?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2008-9-17 22:06:22 | 顯示全部樓層
    本人預計參加以下:

    12/10 樂華1/4馬拉松[Target -> 50Min]
    23/11 Nike 10K
    30/11 Unicef 10K[可能會當慢jog]
    7/12 石門10K
    8/2/09 渣打HM[target  -> 1hr50Min]

    [ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-9-17 22:08 編輯 ]

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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2008-9-17 22:41:05 | 顯示全部樓層
    原帖由 Alex 於 2008-9-17 22:04 發表


    Kin C兄,
    你點知09年CCM馬拉松是在18/1舉行, 我在AVOHK網頁都未先到?



    http://avohk.org/index.php?_room=14
    最底
    未知幾時報名,好心急.

    跑全馬,我只是5小時內輕鬆的慢慢跑.不會好辛苦的.

    Kin in Running

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    發表於 2008-9-17 22:54:29 | 顯示全部樓層

    回復 6# 的帖子

    唔該晒!

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    發表於 2008-9-17 23:13:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 shogikin 於 2008-9-17 17:38 發表
    21/9 半馬有火預賽
    26/10 香港半馬拉松   
    23/11 Nike 香港十公里挑戰賽
    7/12 澳門國際馬拉松
    18/1 中國沿岸馬拉松
    8/2 渣打馬拉松

    目標:3個全馬中有個快過4hrs30min

    今年與水無緣
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    http:/ ...


    嘩!! 一個月一賽事, 很有計劃喎.  開始進入備戰狀態   努力加油呀

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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2008-10-22 18:02:31 | 顯示全部樓層
    08-09跑季安排UPDATED 22/10

    21/9 半馬有火預賽
    18/10 狂索26.8K長課
    26/10 香港半馬拉松
    1/11 天水圍16K預跑長課
    2/11 可口可樂7K   
    23/11 Nike 香港十公里挑戰賽
    7/12 澳門國際馬拉松
    18/1 中國沿岸馬拉松
    8/2 渣打馬拉松

    Kin in Running

    [ 本帖最後由 shogikin 於 2008-11-3 21:28 編輯 ]

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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2008-11-3 21:44:49 | 顯示全部樓層
    31/10 跑了5k作熱身

    1/11 天水圍16K預跑長課, 大約跑了16K,跑完好像被打了一身

    2/11 慢跑可樂7K,晚上已經早了睡

    3/11 一早起來了種極度疲倦的感覺.....

    看來現時只有輕鬆跑30k的體力,
    30k後呢就絕不會輕鬆

    仲有一個月就跑澳門全馬.
    30k之後.再要來回澳氹......
    真要練多d了.

    Kin in Running

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    發表於 2008-12-12 14:23:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 shogikin 於 2008-9-17 17:38 發表
    21/9 半馬有火預賽
    18/10 狂索26.8K長課
    26/10 香港半馬拉松
    2/11 可口可樂7K   
    23/11 Nike 香港十公里挑戰賽
    7/12 澳門國際馬拉松
    18/1 中國沿岸馬拉松
    8/2 渣打馬拉松

    目標:3個全馬中有個快過4hrs30m ...


    ching, 强呀 , 1 個月 1個 馬拉松
    我今年因為炒車 , 都錯過左 大埔渡海泳,
    今年個冠軍好似得 11 歲咋 (真係後生可畏)
    其實 osim 有隊際玩架 , 2009 年可以組一隊 長跑網隊去参賽。
    ching..你跑步咁强可以守尾門跑 10km..揾多 2 個 , 1 個游水, 1 個爆車

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     樓主| 發表於 2009-1-21 10:18:31 | 顯示全部樓層
    7/12 澳門全馬報告:

    今次因怕太陽,用放頭頂尾戰術十分成功 PB: 4:09
    頭10k keep 住約5分鐘/K
    半馬PB1:50
    24-25K 竟然有K 不用4分鐘 (可能看錯)
    30K  PB 2:42  過橋後開始沒力食了power gel
    頂了5-6K 真沒力了要jog回終點
    cool down 咁多K, 自然輕鬆
    體力恢復很快

    因為在起步前食了個忌廉bun.消化不到. 肚急了20k.
    過了2-3天個肚才回復正常

    今次天氣好
    賽道跑2圈
    易於賽道安排,水站多了
    又易安排步速

    今年大部份人都快了
    我11:00離開運動場
    上年11:00仲很多人
    今年差不多沒人了

    Kin in Running

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     樓主| 發表於 2009-1-21 10:30:04 | 顯示全部樓層
    準備CCM :
    只是跟各區約跑
    長課只有一次,但跑到無曬力
    21/12 泰基 沙田運動場 <---> 大尾篤 38K長課
    之後仲飛了s leung的約跑

    CCM之前很凍+食了餐熱氣嘢 = 熱氣+喉嚨痛

    股熱氣由
    喉嚨 ->左腳 ->喉嚨 ->右腳
    跑之前一星期全是休息

    Kin in Running

    [ 本帖最後由 shogikin 於 2009-1-21 11:34 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-1-21 10:41:52 | 顯示全部樓層
    18/1 CCM報告:

    半程 : 2hr
    全程 : 4hr56

    跑到近40k, 聽到自己個左膝的磨擦聲.......

    18/1 終極去馬報告:
    之前隨口叫個街坊,我們有活動到時落樓下影相
    阿街坊剛買了部勁嘢.難得有機會發揮,好着緊來影相

    我在西貢出來,趕不到第一輪.先去同街坊找好位影相
    影相第一隊再,趕去第2輪.又出了發

    那時跟本跑不到.好彩趕不到
    之後去了力行取布.

    太陽下山跑了梅底來回5k

    *******
    第2日雙腳有d緊
    星期3想跑但覺得雙膝未完全恢復

    Kin in Running

    [ 本帖最後由 shogikin 於 2009-1-21 11:38 編輯 ]

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    發表於 2009-1-21 10:44:33 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2009-1-21 11:32:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 loudspeaker 於 2008-12-12 14:23 發表


    ching, 强呀 , 1 個月 1個 馬拉松
    我今年因為炒車 , 都錯過左 大埔渡海泳,
    今年個冠軍好似得 11 歲咋 (真係後生可畏)
    其實 osim 有隊際玩架 , 2009 年可以組一隊 長跑網隊去参賽。
    ...


    osim好貴
    osim隊際仲貴
    如果只跑就不值啦

    To : 瘋瘋

    盡量追追d相

    Kin in Running

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    發表於 2009-1-21 11:35:52 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2009-3-26 12:05:55 | 顯示全部樓層
    告別08跑季

    總結08跑季
    1次超額達標
    2次跑隊制
    3次睡不醒
    4次跑全馬

    一直跑步都是為了開心
    直至近來……一切跑步的信念都被打破
    跑步很開心練跑就......+盲目追求里數,次數,時間......+有咁耐開心今次有咁耐......

    唯一支持我繼續跑的只有2010去新加坡跑84K這目標

    前兩天我約了班跑友,為舊跑季作結.
    掏空以往固有的舊想法,迎接新的跑季

    Kin in Running

    *****
    一客人向南隱問禪,南隱以茶相待。他將茶水倒入杯中,茶滿了仍繼續倒……,客人說:“師父,茶已經滿了,不要再倒了。”南隱說:“你就象這只茶杯一樣,裏面裝滿了你自己的看法、想法,你不先把你自己的杯子空掉,叫我如何對你說禪!”

    [ 本帖最後由 shogikin 於 2009-3-26 12:22 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-7-9 14:14:28 | 顯示全部樓層
    09-10跑季安排

    12/7 荃灣黃昏賽10K  
    16/8 中興盃荃灣10K-超級夏日挑戰賽
    1/10 國慶長跑   
    8/11 第32屆香港半馬拉松
    6/12 澳門國際馬拉松
    1/2010 中國沿岸馬拉松
    2/2010 渣打馬拉松

    ********
    迎接09-10跑季
    這幾天個心只想跑步的事
    跑步以外的人事世事全不想去理
    專心為新跑季做準備

    Kin in Running

    [ 本帖最後由 shogikin 於 2009-11-3 15:07 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-7-22 12:56:07 | 顯示全部樓層
    09-10跑季第一賽事跑完
    要改善的仲有很多
    要快d準備好幾星期後
    下場要跑好D

    Kin in Running
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