宇宙長跑會 - 第一屆馬拉松訓練班

saki

http://sites.google.com/site/universerunningclub/training

第一屆馬拉松訓練班

課程目標：本訓練班是針對2009年2月8日舉行之香港馬拉松(全程或半程)而舉辦。通過約十一星期之系統性、集體性訓練，學員可以理解如何去訓練並準備一個馬拉松，如何知道自己的合理目標時間、配速等等。

報名資格：任何人年滿16嵗，身體適合長跑訓練(請咨詢醫生)皆可參加。
                    參加者須對跑步有興趣，對自己有要求和目標。   參加者另須自行報名參加香港馬拉松。

教練：   本會教練為田總一級註冊教練或擁有運動科學碩士資格。所有教練均有豐富馬拉松實戰經驗。
               課程由總教練馮華添先生編排。

日期：   2008年11月25日至2009年2月5日 (逢星期二、四，公眾假期除外)
         Nov (25,27), Dec (2,4,9,11,16,18,23,30), Jan (6,8,13,15,20,22,27,29), Feb (5)

時間：   晚上7時30分至9時15分 (7時15分集合)

地點：   香港仔運動塲(黄竹坑道108號，香港仔隧道出口附近)

訓練費用： 非會員HK$700               學生非會員(包括全職專上院校學生) HK$500
            宇宙長跑會會員HK$550       學生會員 HK$400

名額：     60人

截止報名： 11月14日或額滿即止

結業証書： 學員出席率達七成者將獲本會簽發結業証書。

惡劣天氣： 課堂前两小時若懸掛八號風球或黑色暴雨訊號，課堂將會取消。

報名辦法：
1.        填妥表格，請連同劃綫支票(抬頭人為”宇宙長跑會有限公司”或 ”The Universe Running Club Company Limited”)及個人相片寄回: The Universe Running Club, 12/F, Asian House, No.1, Hennessy Road, Wanchai, HK.   (信封面請註明 “第一屆馬拉松訓練班”)
2.        學生請附上學生証副本。
3.        逾期報名或已超越名額恕不接受，報名者將收到電郵通知。報名表及支票會被銷毀而不另行發還。

備註：  
1.       根據測試結果，學員會被分配到不同組別(高級、中級或初級)參與訓練。
2.       可同時申請成為會員，年費$100，學生半費。

查詢：       [email protected]

pwong5618

Thank you for information !

叮叮噹

如果九龍或新畀西有班就好 ，想找個班學習跑步．
九龍仔，香港仔，跑馬地．．．對小妹太遠了！

vhtober

叮ctse~可以考慮下工聯會wor~好似9月28日開始報名丫...我都會去!
香港仔..真係好遙遠丫..對我來說

ram

久仰馮華添教練大名,可惜地點於香港仔..........

Sicily

課程由總教練馮華添先生「編排」
.....未必係佢本人教wor

叮叮噹

原帖由 vhtober 於 2008-9-22 23:29 發表

                               
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叮ctse~可以考慮下工聯會wor~好似9月28日開始報名丫...我都會去!
香港仔..真係好遙遠丫..對我來說

邊區呀？

Sicily

跑馬地&九龍仔

http://www.hkftuorc.org/hkftustsc/chtm/c-t3381.htm

大圍新跑手

原帖由 叮叮噹 於 2008-9-22 23:24 發表

                               
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如果九龍或新畀西有班就好 ，想找個班學習跑步．
九龍仔，香港仔，跑馬地．．．對小妹太遠了！

x 2
唔知會唔會有其他訓練班可以參加呢，最麻煩係d時間都幾難就吓。

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Gills

好似我尼D一把年紀, 收唔收嫁?

亞嬌上

clerkb

就係一把年紀先玩依d野麻 , 吾收你收邊個喎

慢子 Wilson

原帖由 Gills 於 2008-9-23 10:59 發表

                               
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好似我尼D一把年紀, 收唔收嫁?

亞嬌上

收，收你做........教練！

blurmax

收，收你做........教練！

X 2 - Gills U might have to consider to join the HK team instead

Gills

原帖由 慢子 Wilson 於 23-9-2008 11:55 發表

                               
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收，收你做........教練！

原帖由 blurmax 於 23-9-2008 12:24 發表

                               
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X 2 - Gills U might have to consider to join the HK team instead

兩位C兄, 坦白講, 我跑左咁奈冇join個course, 咩都唔識, 亂跑一通, 唔敢教人, 而個底係慢慢練上去, 我諗耐力還可以, 講跑姿, 速度及一D細節, 都係初哥一名, Join team就留比D新力軍啦.

vhtober

原帖由 叮叮噹 於 2008-9-23 00:58 發表

                               
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邊區呀？

各位ching ctse~~~
http://www.hkftustsc.org/stsc12.htm
會唔會考慮下工聯會丫~~~我今個sunday 去報名丫~都係上下d course好d既~對我來講

peteruno

原帖由 Gills 於 2008-9-23 14:55 發表

                               
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兩位C兄, 坦白講, 我跑左咁奈冇join個course, 咩都唔識, 亂跑一通, 唔敢教人, 而個底係慢慢練上去, 我諗耐力還可以, 講跑姿, 速度及一D細節, 都係初哥一名, Join team就留比D新力軍啦.

與君一樣看法，同陣線。君不見世界很多一級好手，其跑姿肉酸，但他們仍然有著極好成績，關鍵在那裡?不講遠的例子，香港某個著名女長跑好手，其跑姿也是雙手左右擺動，雙腿抬腿不高，但她成績嬌人，比很多香港男長跑好手還要快，關鍵在那裡?
我覺得關鍵在於 1.平日訓練要有計劃；2.有效的計劃要持以恆；3.充足的練習；4.極度願意吃苦的心理質素；5.當意志消沉時能找到重掁作的方法。有些人計劃多多，但不能成功，關鍵在那裡呢?


白頭佬
廢話連篇

曲奇

原帖由 peteruno 於 2008-9-23 18:58 發表

                               
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與君一樣看法，同陣線。君不見世界很多一級好手，其跑姿肉酸，但他們仍然有著極好成績，關鍵在那裡?不講遠的例子，香港某個著名女長跑好手，其跑姿也是雙手左右擺動，雙腿抬腿不高，但她成績嬌人，比很多香港男長跑好 ...

言下之意，練習比上course更有效, right?
不上course也罷？..

Sicily

小弟同意練習係最重要
但唔代表上course 冇用
如果有兩個人付出同樣努力，但一個有專人教導而另一個冇(假設其他條件eg身體質素、年齡等差唔多)
我相信有人教嗰個會成績會好d，因為正確姿勢、訓練方法的確好有用........at least for 大部份人黎講
當然每個人身體結構唔同，有d人用特別跑姿先跑得舒服

vhtober

原帖由 Sicily 於 2008-9-23 20:02 發表

                               
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小弟同意練習係最重要
但唔代表上course 冇用
如果有兩個人付出同樣努力，但一個有專人教導而另一個冇(假設其他條件eg身體質素、年齡等差唔多)
我相信有人教嗰個會成績會好d，因為正確姿勢、訓練方法的確好 ...

um...我諗..姿勢正確..至少唔會咁易弄傷丫..快唔快其實可能係其次~~所以我想去上下law