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人体十大最佳黄金时间

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-6-9 17:26
  • 簽到天數: 697 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-1-26 16:15:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

    ⒈刷牙的最佳时间
      饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
     


    ⒉饮茶的最佳时间
      饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
        



    ⒊喝牛奶的最佳时间
      因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
        



    ⒋吃水果的最佳时间
      吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
        




    ⒌晒太阳的最佳时间
      上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
        



    ⒍美容的最佳时间
      皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
        



    ⒎散步的最佳时间
      饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
        



    ⒏洗澡的最佳时间
      每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
      




    ⒐睡眠的最佳时间
      午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
        



    10.锻炼的最佳时间
      傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-1-26 20:27:19 | 顯示全部樓層
    只可惜絕大部分比賽都安排在早上~~

    點評

    跑跑快乐 跑跑健康  詳情 回復 發表於 2013-1-26 21:32

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-6-9 17:26
  • 簽到天數: 697 天

    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-1-26 21:32:33 | 顯示全部樓層

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-11-4 17:22
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-1-28 14:26:29 | 顯示全部樓層
    我每晚十一點先開始锻炼...
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