渣打馬拉松2009 已報半馬報到區(POST#2己更新集合地點)

vhtober · 發表於 2008-10-8 22:21:58

半馬有好多人ar~~e + 有 22個la~

曲奇 · 發表於 2008-10-9 02:13:42

已報名了..
哈...
加埋我啦~~

blurmax · 發表於 2008-10-9 08:21:57

cookie97 & other HM runners,

See U at the race !

kenneth · 發表於 2008-10-9 08:27:38

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

witchycatcat · 發表於 2008-10-9 08:41:14

原帖由 vhtober 於 2008-10-8 22:21 發表

 登錄/註冊後可看大圖

半馬有好多人ar~~e + 有 22個la~

大家都要加油........yeah~~

redred · 發表於 2008-10-9 16:05:41

認真,我想請問如本人報半馬
這幾個月需要如可練習才可以完成 ?
因為黎緊11月~1月(3個月都要返學)
1月尾更要考試,可能有1~2星期跑不到
而返學期間,可能只可以一星期跑1~2次 ,因做功課,小測+project 時間太忙
未必可經常抽空練

現在大約只可跑10k左右, 繼上次約跑11k巳無力再跑下去
需如何練習才可以 ?
另,尋晚跑完,腳板底痛 (我幾驚又傷呀

嚇死我 )
是否鞋保護不足導致 ?是否需換鞋 ?

請各ching/ctse提供寶貴意見,因我想量力而為

kenneth · 發表於 2008-10-9 16:35:27

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

redred · 發表於 2008-10-9 16:47:22

原帖由 kenneth 於 2008-10-9 16:35 發表

 登錄/註冊後可看大圖

小弟都再一次很認真答閣下
閣下走開10公里，今個月可以加多3公里，下個月再加3公里，12月頭尖鼻咀，可以試慢走22公里。
而其實閣下只要保持完成16公里，已可以很保險地"完成半馬"

不是吧﹗又唻﹗yhffhj ...

感謝屈教練既意見..

今個月3k估計應該唔係問題,
尋日傷後第5次跑時間對比以前差唔多

16k明白,想請問屈教練
屯門有咩練長跑好地方 ?等我有目標咁跑
因為屯門→蝴蝶=10k
咁加埋兆康來回有13k嗎 ?

另,尋日拉筋前跑曾受傷既筋有點痛
我無理,照出去跑
跑完腳底痛,但今曰腳底無痛
但兩隻腳既內側筋按落有點痛,希望沒大礙
我怕係報左名..但最後傷左咩都無得玩

kenneth · 發表於 2008-10-9 16:54:16

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

redred · 發表於 2008-10-9 17:01:44

原帖由 kenneth 於 2008-10-9 16:54 發表

 登錄/註冊後可看大圖

唔錯喎，回覆得幾快﹗
因為屯門→蝴蝶=10k
咁加埋兆康來回有13k x 2

下次米拿大夫開班，閣下都要執番劑，現在按米拿兄的方式拉筋，回得很快﹗

KEN 兄,但只有回復,無進步,今晚再打詳細資料係女子區先 (得閒歡迎來比d意見,做下宣傳先

)
即係澤豐→兆康→碼頭→兆康(巳有13k ?)還是要再由兆康→澤豐 ?

等米拿兄返來,問下佢幾時再開班
你地d拉筋動,我有睇相
好似d瑜伽動作

咁要麻煩ken 兄你搵日閒時傳授米拿兄拉筋心法,等我學下野

ching 今日沖圈努力

[ 本帖最後由 redred 於 2008-10-9 17:03 編輯 ]

kenneth · 發表於 2008-10-9 17:12:08

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

Apple · 發表於 2008-10-10 13:16:23

[quote]原帖由 kenneth 於 2008-10-7 18:09 發表

登錄/註冊後可看大圖

忘了答閣下問題添，叮噹姐，閣下都要留意，
時間其實唔多，相信閣下現時均可隨時1小時十分內走十公里的。現在首要是加長距離，盡快上15公

謝 Kenneth C Hing 的寶貴意見,

現在今個月開始計晝在跑馬地跑10 K 以上
(希望可以由13 K 慢慢加上去)

大圍新跑手 · 發表於 2008-10-10 15:09:38

redred ctse：
睇妳咁既情況，又要返學又要考試真係唔多夠時間練習，其實要完成半馬真係有d難度。
上年渣打我就係因為練習唔夠都走去跑半馬，雖然死頂都跑使全程，但係就跑傷咗要休息成3個月先再跑得返。

但係我又好明白妳想挑戰自己既決心，唯有名可以報咗先，平時練習都唔好迫得自己太厲害，而到比賽時以完成為主，時間次之。

oscar · 發表於 2008-10-10 23:48:58

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

ngwkd2008 · 發表於 2008-10-13 00:31:07

Kenneth 及 Oscar的意見十分有用。

kenneth · 發表於 2008-10-13 13:56:04

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

SimonFai · 發表於 2008-10-14 14:47:00

Hi, to all C-Hings,
成功報左名,半程馬拉松挑戰組,
06:50a.m. see you there.

kenneth · 發表於 2008-10-14 21:24:16

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

vhtober · 發表於 2008-10-14 22:24:09

原帖由 kenneth 於 2008-10-14 21:24 發表

 登錄/註冊後可看大圖

到時留意post 2 到時一齊影相，一起起步﹗hiuijhkj" />

不過到時咁多人...都唔知點相認wor~~~唔係個個ching ctse 都穿會3架wor

叮叮噹 · 發表於 2008-10-14 22:30:33

原帖由 vhtober 於 2008-10-14 22:24 發表

 登錄/註冊後可看大圖

不過到時咁多人...都唔知點相認wor~~~唔係個個ching ctse 都穿會3架wor

穿綠色網T或者綠色網背心,方便集合影相,終點認人打氣.
師姐見到一堆幾十個身穿綠衣的人,自己走去報上名來.

[ 本帖最後由叮叮噹於 2008-10-14 23:01 編輯 ]

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	124^# 樓主\| 發表於 2008-10-9 08:27:38 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	127^# 樓主\| 發表於 2008-10-9 16:35:27 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	129^# 樓主\| 發表於 2008-10-9 16:54:16 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	131^# 樓主\| 發表於 2008-10-9 17:12:08 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	134^# 發表於 2008-10-10 23:48:58 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	136^# 樓主\| 發表於 2008-10-13 13:56:04 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	138^# 樓主\| 發表於 2008-10-14 21:24:16 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

渣打馬拉松2009 已報半馬報到區(POST#2己更新集合地點)

回復 126# 的帖子