《May姐有請》星期日友情去馬

阿聰 · 發表於 2013-7-12 21:27:09

7月14日馬鞍山遊樂場 8:00a.m. 起跑 (不見即散)
1. 藍衫
2. Alex
3. 波哥
4. 諾
5. 雄哥
6. Cam
7. 7妹
8. 民仔
9. 肥B
10. 龜兔競跑
11. May
12. 阿聰 ---> (未必跑到全程21K喎，咁熱

)

kin8333 · 發表於 2013-7-13 23:36:17

明早來唔到跑啦,要上深圳影跑步相.

kin8333 · 發表於 2013-7-14 00:07:36

你們明天跑得開心啦

阿聰 · 發表於 2013-7-14 07:46:39

本帖最後由阿聰於 2013-7-14 14:55 編輯

波哥，加油呀﹗

阿聰 · 發表於 2013-7-14 14:54:25

真係唔好意思，今日又冇帶水，自己又以為一氣呵成可以跑哂全程，結果臨到最後兩三K 幾乎以為自己「中暑」，好彩返到屋企沖涼休息後又好左啲，睇黎我下次真係要帶埋支水去跑喇.....

今天真係多謝各位陪我這個「慢腳」，期待下星期日可以再練跑得好啲啦？

kokyan_lam · 發表於 2013-7-14 15:44:09

阿聰發表於 2013-7-14 14:54
真係唔好意思，今日又冇帶水，自己又以為一氣呵成可以跑哂全程，結果臨到最後兩三K 幾乎以為自己 ...

最緊要量力而為！好好休息，下星期見！

little-fish · 發表於 2013-7-14 17:55:15

沿途來回共5次水站以上，做乜唔用

阿聰 · 發表於 2013-7-14 21:36:58

今日熱到咁唔尋常，原來就係為左今晚呢場雷雨.......

maytai · 發表於 2013-7-15 08:47:57

本帖最後由 maytai 於 2013-7-15 08:49 編輯

阿聰發表於 2013-7-14 14:54
真係唔好意思，今日又冇帶水，自己又以為一氣呵成可以跑哂全程，結果臨到最後兩三K 幾乎以為自己 ...

好好休息, 近日天氣很熱

, 跑時不要感到渴才飲水, 當你感到渴已缺水了
在馬鞍山, 我習慣到每一個水站都飲些水, 如果冇水站的地方, 我通常4,5K就飲些水
星期日見

阿聰 · 發表於 2013-7-15 12:38:41

maytai 發表於 2013-7-15 08:47
好好休息, 近日天氣很熱, 跑時不要感到渴才飲水, 當你感到渴已缺水了
在馬鞍山, 我習慣到每一個水 ...

謝謝。不過我諗要試下，下次跑個陣要帶水，更要「不停站」一直跑落去先。
發覺自己一停低左，再起跑會顯得好困難。

yymamartin · 發表於 2013-7-16 07:43:45

請問你地星期日嘅長課通常幾遠距離 ?

kin8333 · 發表於 2013-7-16 08:34:13

yymamartin 發表於 2013-7-16 07:43
請問你地星期日嘅長課通常幾遠距離 ?

師兄:期實和星期六一樣都是可長可短,自已定啦

yymamartin · 發表於 2013-7-16 10:24:23

kin8333 發表於 2013-7-16 08:34
師兄:期實和星期六一樣都是可長可短,自已定啦

謝謝 !

kokyan_lam · 發表於 2013-7-16 11:19:36

yymamartin 發表於 2013-7-16 10:24
謝謝 !

martin師兄:

常餐A: 馬遊場至元州仔來回21K
常餐B: 馬遊場至科學園來回14K
常餐C: 馬遊場至大圍來回20K
特餐A: 馬遊場至梅子林, 梅子可自選1粒或n粒, 及後路程自選

kokyan_lam · 發表於 2013-7-16 11:27:13

阿聰發表於 2013-7-15 12:38
謝謝。不過我諗要試下，下次跑個陣要帶水，更要「不停站」一直跑落去先。
發覺自己一停低左，再起跑會顯 ...

長跑長跑, 當然要[長][跑], 有好多人的確停左車就唔能再撻著, 不過如果身體真係唔舒服的話, 停低休息係必需的.

阿聰 · 發表於 2013-7-16 12:09:02

kokyan_lam 發表於 2013-7-16 11:19
martin師兄:

常餐A: 馬遊場至元州仔來回21K

咁我暫時食住「常餐B」先啦.....

kokyan_lam · 發表於 2013-7-16 12:50:41

去大圍的話畫舫同終點都有水站，同埋沿途有橋底同樹蔭，會涼快些少，不過沿途人多d

yymamartin · 發表於 2013-7-16 13:14:09

kokyan_lam 發表於 2013-7-16 11:19
martin師兄:

常餐A: 馬遊場至元州仔來回21K

雖然我係荃灣友，以前都有跟跑友挽過，
謝謝 !

kokyan_lam · 發表於 2013-7-18 22:03:04

7月21日馬鞍山遊樂場 8:00a.m. 起跑 (不見即散)

1. Alex
2.
3.
4.

kin8333 · 發表於 2013-7-18 22:44:48

這個星期食什麼餐好呀

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