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夏天速度同冬天相差多少為正常?

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-14 20:25
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-7-8 14:48:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    如果夏天慢成分半鐘1K算唔算太多?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-7-8 14:57:37 | 顯示全部樓層
    正常  減速維持里數就可以

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-14 20:25
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-7-8 15:14:41 | 顯示全部樓層
    會唔會到冬天時跑唔番以前個速度?

    點評

    一定會慢左..熱天會心率高左 運動量大左  詳情 回復 發表於 2013-7-8 15:25

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-12-15 20:45
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-7-8 15:25:47 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 kinchu 於 2013-7-8 15:28 編輯
    jam13579 發表於 2013-7-8 15:14
    會唔會到冬天時跑唔番以前個速度?

    一定會慢左..熱天會心率高左, 運動量大左. 我自己就一兩日練下速度課 ,但唔好過長.
    easy run 就跑輕鬆d...

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-10-14 20:25
  • 簽到天數: 8 天

    [LV.3]偶爾看看II

     樓主| 發表於 2013-7-8 16:51:54 | 顯示全部樓層
    咁夏天好難知自己進度, 因為唔知係天氣影響定真係差左

    點評

    放心喇ching, 氣溫愈高對跑步表現影響愈大, 主要因為靜上心率高左, 散熱難左. 你而家只要keep住訓練, 一到秋冬就自然見到進步  詳情 回復 發表於 2013-7-8 17:02

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-7-8 17:02:06 | 顯示全部樓層
    jam13579 發表於 2013-7-8 16:51
    咁夏天好難知自己進度, 因為唔知係天氣影響定真係差左

    放心喇ching, 氣溫愈高對跑步表現影響愈大, 主要因為靜上心率高左, 散熱難左. 你而家只要keep住訓練, 一到秋冬就自然見到進步

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-7-8 17:23:18 | 顯示全部樓層
    小弟愚見, 夏天因為做速度課效果不佳, 又怕天熱炎熱下強度太高會有危險, 所以夏天我只會做長課, keep狀態, 儲里數, 到跑季就以每一個比賽為目標做專項計劃, 長課之餘加tempo/interval

    點評

    Like: 5.0
    正好相反,夏天宜做短速度課/體能訓練,在夏天做長課就算唔氣喘/冇乜異常感覺,心跳都可能好高,成為致命原因。  詳情 回復 發表於 2013-7-9 06:41
    Like: 5
      發表於 2013-7-8 23:35
    Like: 5
      發表於 2013-7-8 23:29
    Like: 5
      發表於 2013-7-8 22:21
    Like: 5
    小弟同你剛好完全相反  發表於 2013-7-8 19:04

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-7-8 21:27:55 | 顯示全部樓層
    我也是相差接近半分鐘1km。而且飲水的次數和量增加,也直接令整體速度下降。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-19 23:47
  • 簽到天數: 13 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-7-8 21:52:04 | 顯示全部樓層
    一段在冬天可以27分鐘內完成的距離,在夏天跑居然要28分鐘多(可能喺當天狀態不佳)。相同的距離,在夏天跑慢了1分鐘有多。

    點評

    正常不過  詳情 回復 發表於 2013-7-8 23:52

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-7-8 23:52:41 | 顯示全部樓層
    Enthusistence 發表於 2013-7-8 21:52
    一段在冬天可以27分鐘內完成的距離,在夏天跑居然要28分鐘多(可能喺當天狀態不佳)。相同的距離,在夏天跑 ...

    正常不過

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-6 06:23
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-7-9 06:41:20 | 顯示全部樓層
    kokyan_lam 發表於 2013-7-8 17:23
    小弟愚見, 夏天因為做速度課效果不佳, 又怕天熱炎熱下強度太高會有危險, 所以夏天我只會做長課, keep狀態,  ...

    正好相反,夏天宜做短速度課/體能訓練,在夏天做長課就算唔氣喘/冇乜異常感覺,心跳都可能好高,成為致命原因。

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2013-7-9 08:20:37 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 tkorunner 於 2013-7-9 08:23 編輯

    我也認為夏天跑速度課ok,昨天3:00pm在運動場做interval 速度和之前比只是慢了少少
    反而Easy run 不大easy 。 Long run 也不太long了

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-7-9 23:54:13 | 顯示全部樓層
    睇來各門派各有捧場客, 只要搵到適合自己既方法就已經VERY GOOD

    升級   7.8%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-10-26 09:40
  • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-7-10 18:15:07 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 dunkel 於 2013-7-10 18:20 編輯

    小生覺得夏天速跑的話因為好快會爆錶……
    所以成效會未如理想……
    但如果輕輕鬆鬆的慢跑的話……
    只要放慢就不會爆……
    一方面可以流流汗,
    另一方面增強體格和耐力,
    順便也可鍛鍊適應力,
    (人如果一直在良好環境下進行運動,當碰上惡劣天氣就無計了)
    最重要的是……夏天
    慢跑期間當發現身體開始不適時,
    立即放慢、調整、收步都可以來得及,
    但速跑……當發現出問題時……
    個人本身就有很多方面都在急速狀態……
    要停、收掣可能來不及,甚至出事了,
    所以小生還是會選擇夏天慢而長的跑步方法。


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