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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 跑手自由講場 › 跑步是否左右對稱？
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跑步是否左右對稱？

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jcm_leung

升級   26.1%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-17 10:29

    • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II
    跳轉到指定樓層
    1#
    發表於 2013-7-22 12:15:37 來自手機 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
    想請教大家，你們跑步時是否完全左右腳對稱，包括用力及柔軟度？

    因為我發覺跑完步，左腳 itb 比右腳緊，右腳腳底比左腳緊，但對鏡跑機不覺得側埋一邊。不知各位師兄，師姐有冇類似情況？
    +1 0
    上一篇︰問Asics 鞋款下一篇︰【徐國峰】該怎麼練，才能跑好一場馬拉松
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    Rick724

    升級   0.95%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-1-1 16:37

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    2#
    發表於 2013-7-22 12:45:38 | 只看該作者
    跑運動場多?

    點評

    jcm_leung
    師兄，我是跑街的。  詳情 回覆 發表於 2013-7-22 14:02
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    jcm_leung

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-17 10:29

    • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II
    3#
     樓主| 發表於 2013-7-22 14:02:46 來自手機 | 只看該作者
    Rick724 發表於 2013-7-22 12:45
    跑運動場多?

    師兄，我是跑街的。
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    kokyan_lam

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    4#
    發表於 2013-7-22 14:35:48 | 只看該作者
    不一樣。自己右腳較左腳有力，從跑鞋底磨蝕程度已知，右腳比左腳磨損稍多而且更靠近前掌。但平日跑步左右腳出腳分別不大

    點評

    jcm_leung
    師兄，我相信自己亦是右腳較大力。我聽sportstunes 有集馮華添說過，呼吸氣有分左右腳做主力腳，做到平衡左右腳負荷。但自己沒特別分主力唔主力，不自覺地右腳做了主力！  詳情 回覆 發表於 2013-7-22 15:15
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    jcm_leung

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-17 10:29

    • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II
    5#
     樓主| 發表於 2013-7-22 15:15:31 來自手機 | 只看該作者
    kokyan_lam 發表於 2013-7-22 14:35
    不一樣。自己右腳較左腳有力，從跑鞋底磨蝕程度已知，右腳比左腳磨損稍多而且更靠近前掌。但平日跑步左右腳 ...

    師兄，我相信自己亦是右腳較大力。我聽sportstunes 有集馮華添說過，呼吸氣有分左右腳做主力腳，做到平衡左右腳負荷。但自己沒特別分主力唔主力，不自覺地右腳做了主力！

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    kokyan_lam
    梁ching, 唔知你有冇踢過波, 如有的話就好清楚邊隻腳為主腳了, 多數人都係右腳的. 馮華添呢樣野我之前都有試過, 好似使得, 不過而家就太冇留意  詳情 回覆 發表於 2013-7-22 15:48
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    kokyan_lam

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    6#
    發表於 2013-7-22 15:48:44 | 只看該作者
    jcm_leung 發表於 2013-7-22 15:15
    師兄，我相信自己亦是右腳較大力。我聽sportstunes 有集馮華添說過，呼吸氣有分左右腳做主力腳，做到平衡 ...

    梁ching, 唔知你有冇踢過波, 如有的話就好清楚邊隻腳為主腳了, 多數人都係右腳的. 馮華添呢樣野我之前都有試過, 好似使得, 不過而家就太冇留意

    點評

    jcm_leung
    師兄，我有踢過波，明白你的意思，但好似馮教練講，全馬都用一隻腳，那隻腳會好累，有點似我現在情況。你可有方法平衡兩腳，輪流做主力腳？  詳情 回覆 發表於 2013-7-22 16:57
    wowodog
    我有打開波,右手上籃所以左腳為主腳  詳情 回覆 發表於 2013-7-22 16:16
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    wowodog

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-11-15 09:22

    • 簽到天數: 14 天

    [LV.3]偶爾看看II
    7#
    發表於 2013-7-22 16:16:50 | 只看該作者
    kokyan_lam 發表於 2013-7-22 15:48
    梁ching, 唔知你有冇踢過波, 如有的話就好清楚邊隻腳為主腳了, 多數人都係右腳的. 馮華添呢樣野我之前都 ...

    我有打開波,右手上籃所以左腳為主腳
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    jcm_leung

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-17 10:29

    • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II
    8#
     樓主| 發表於 2013-7-22 16:57:28 來自手機 | 只看該作者
    kokyan_lam 發表於 2013-7-22 15:48
    梁ching, 唔知你有冇踢過波, 如有的話就好清楚邊隻腳為主腳了, 多數人都係右腳的. 馮華添呢樣野我之前都 ...

    師兄，我有踢過波，明白你的意思，但好似馮教練講，全馬都用一隻腳，那隻腳會好累，有點似我現在情況。你可有方法平衡兩腳，輪流做主力腳？

    點評

    kokyan_lam
    小弟專業愚見, 馮sir呢個方法有其參考價值, 起碼兩腳各做一半主力, 冇咁易打柴. 不過我既疑問係, 雖然兩腳輪流主力, 不過主力腳出力大小依然會有差異. 人的手腳長度其實唔係完全一樣, 在單車既角度上, 稍長一腳就係  詳情 回覆 發表於 2013-7-22 17:12
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    kokyan_lam

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    9#
    發表於 2013-7-22 17:12:06 | 只看該作者
    jcm_leung 發表於 2013-7-22 16:57
    師兄，我有踢過波，明白你的意思，但好似馮教練講，全馬都用一隻腳，那隻腳會好累，有點似我現在情況。你 ...

    小弟專業愚見, 馮sir呢個方法有其參考價值, 起碼兩腳各做一半主力, 冇咁易打柴. 不過我既疑問係, 雖然兩腳輪流主力, 不過主力腳出力大小依然會有差異. 人的手腳長度其實唔係完全一樣, 在單車既角度上, 稍長一腳就係主力腳, sporttune果個新單車節目上都有講, 佢地既解決方法就在踏板上加墊.

    至於跑步上, 我個人認為主腳出力較大比較係天生使然, 如果唔係差異太大我認為問題不大, 重點在於1. 端正跑姿; 2. 做好肌肉訓練, 用肌群來保護關節同肌腱.

    想了解自己既步型, 就要先做一下步姿分析, 再聽專業意見

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    rexleung
    我都同意師兄講法，呼吸冇錯係好緊要，但如果話應響到主力腳，我覺得以長跑而言好似誇張咗少少。  發表於 2013-7-23 23:07
    jcm_leung
    多謝林兄的意見，謝謝！  詳情 回覆 發表於 2013-7-22 17:39
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    jcm_leung

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-17 10:29

    • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II
    10#
     樓主| 發表於 2013-7-22 17:39:03 來自手機 | 只看該作者
    kokyan_lam 發表於 2013-7-22 17:12
    小弟專業愚見, 馮sir呢個方法有其參考價值, 起碼兩腳各做一半主力, 冇咁易打柴. 不過我既疑問係, 雖然兩 ...

    多謝林兄的意見，謝謝！
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    onionufo

    升級   38.45%

  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-3 08:16

    • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III
    11#
    發表於 2013-7-22 22:47:19 | 只看該作者
    自己完全唔覺得有任何對稱，根本差天共地

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    kokyan_lam
    此話何解?  詳情 回覆 發表於 2013-7-22 23:13
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    kokyan_lam

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

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    [LV.4]偶爾看看III
    12#
    發表於 2013-7-22 23:13:39 | 只看該作者
    onionufo 發表於 2013-7-22 22:47
    自己完全唔覺得有任何對稱，根本差天共地

    此話何解?

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    onionufo
    腳掌：左>右 小腿：右>左 大腿：左>右 係之前試過著一d較緊身嘅鞋、褲時先feel到，之後肉眼睇返原來真係 所以如果跑得比較激，例如長課，兩隻腳疲勞、痛既位置、感覺都差好遠。  詳情 回覆 發表於 2013-7-23 21:23
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    onionufo

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-3 08:16

    • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III
    13#
    發表於 2013-7-23 21:23:54 | 只看該作者
    kokyan_lam 發表於 2013-7-22 23:13
    此話何解?

    腳掌：左>右
    小腿：右>左
    大腿：左>右
    係之前試過著一d較緊身嘅鞋、褲時先feel到，之後肉眼睇返原來真係
    所以如果跑得比較激，例如長課，兩隻腳疲勞、痛既位置、感覺都差好遠。

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    kokyan_lam
    你呢個情況更加需要做步態分析了  詳情 回覆 發表於 2013-7-24 00:30
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    kokyan_lam

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    14#
    發表於 2013-7-24 00:30:48 | 只看該作者
    onionufo 發表於 2013-7-23 21:23
    腳掌：左>右
    小腿：右>左
    大腿：左>右

    你呢個情況更加需要做步態分析了

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    onionufo
    Like: 5
    多謝師兄介紹  發表於 2013-7-24 22:29
    jcm_leung
    請問那裏可以做步態分析？  詳情 回覆 發表於 2013-7-24 15:54
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    AY60

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2013-11-13 00:20

    • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到
    15#
    發表於 2013-7-24 12:17:30 | 只看該作者
    哈哈！估吾到Alex年纪轻轻也懂得那么多，佩服！
    其实在下也有这问题，在两年前发觉的，那时才跑了几个马拉松，每次到26K左右右大腿靠近髋的位置便抽筋，翻看赛事照片，我有些照片很明显头肩都往一边侧（左右腿落地的力量不均，估计相差15-20%），应该是长年用右手右脚作主力的原因。从此以后我就刻意“折磨”左腿，去健身房骑单车，踏spacewalker及玩些锻炼腿部的器械，提升左腿的力量，玩单车及spacewalker时很容易体验出左右腿的力量差距。现在我的左右腿力量差距可能小于10%，最近的比赛时照片再也看不到往一边侧喇！

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    kokyan_lam
    AY, 我d只係吹水愚見，不過的確發覺不少跑友係側頭跑的，其實好多時自己係吾知道跑姿有問題，或其他問題，例如我跑步時兩腳著地時都太接近中缐，長期來講對關節一定有影響。如果可以的話可以搵親友幫手將自己的步態  詳情 回覆 發表於 2013-7-24 12:55
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    kokyan_lam

    升級   100%

  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    16#
    發表於 2013-7-24 12:55:36 | 只看該作者
    AY60 發表於 2013-7-24 12:17
    哈哈！估吾到Alex年纪轻轻也懂得那么多，佩服！
    其实在下也有这问题，在两年前发觉的，那时才跑了几个马拉 ...

    AY, 我d只係吹水愚見，不過的確發覺不少跑友係側頭跑的，其實好多時自己係吾知道跑姿有問題，或其他問題，例如我跑步時兩腳著地時都太接近中缐，長期來講對關節一定有影響。如果可以的話可以搵親友幫手將自己的步態拍一輯連拍，可以幫自己了解到問題所在加以糾正

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    maytai
    所以我鐘意同人一齊跑, 以前就是很多師兄師姐提點我的跑姿問題, 現在改了很多......當然, 還有代改善  詳情 回覆 發表於 2013-7-24 14:08
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    maytai

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-6 13:34

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    17#
    發表於 2013-7-24 14:08:36 | 只看該作者
    kokyan_lam 發表於 2013-7-24 12:55
    AY, 我d只係吹水愚見，不過的確發覺不少跑友係側頭跑的，其實好多時自己係吾知道跑姿有問題，或其他問題 ...

    所以我鐘意同人一齊跑, 以前就是很多師兄師姐提點我的跑姿問題, 現在改了很多......當然, 還有代改善

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    kokyan_lam
    Like: 5
      發表於 2013-7-24 14:11
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    jcm_leung

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-17 10:29

    • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II
    18#
     樓主| 發表於 2013-7-24 15:54:24 來自手機 | 只看該作者
    kokyan_lam 發表於 2013-7-24 00:30
    你呢個情況更加需要做步態分析了

    請問那裏可以做步態分析？

    點評

    kokyan_lam
    我上網check過, 坊間有專業運動用品舖或足部矯型用品店可以做, 不過當然要買佢地產品喇. 長跑網果個印足活動我了解過一下, 佢可以幫助你了解自己既足弓形狀, 輔以醫師講解的話可以為你既跑姿提供參考意見. 如果到時  詳情 回覆 發表於 2013-7-25 09:55
    kokyan_lam
    呢個可能要上網search一下, 長跑網定期有印足活動, 好似可以了解到自己腳板足弓形狀, 了解邊種跑鞋或跑姿合適自己......吹水, 哈哈, 我未試過, 我幫你問問實際用途. 好似8月9-11日九展既sports fair, 長跑網既booth  詳情 回覆 發表於 2013-7-24 17:45
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    kokyan_lam

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    19#
    發表於 2013-7-24 17:45:20 | 只看該作者
    jcm_leung 發表於 2013-7-24 15:54
    請問那裏可以做步態分析？

    呢個可能要上網search一下, 長跑網定期有印足活動, 好似可以了解到自己腳板足弓形狀, 了解邊種跑鞋或跑姿合適自己......吹水, 哈哈, 我未試過, 我幫你問問實際用途.

    好似8月9-11日九展既sports fair, 長跑網既booth有印足活動......

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    cpfock
    Like: 5
      發表於 2013-7-25 11:31
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    kokyan_lam

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  • TA的每日心情
    衰
    2014-8-29 00:09

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    20#
    發表於 2013-7-25 09:55:54 | 只看該作者
    jcm_leung 發表於 2013-7-24 15:54
    請問那裏可以做步態分析？

    我上網check過, 坊間有專業運動用品舖或足部矯型用品店可以做, 不過當然要買佢地產品喇. 長跑網果個印足活動我了解過一下, 佢可以幫助你了解自己既足弓形狀, 輔以醫師講解的話可以為你既跑姿提供參考意見. 如果到時運動博覽長跑網既booth有呢個服務你一定唔可以錯過, 順便睇下其他攤位有冇資訊可以幫到你

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    maytai
    我試過在某舖check 過話我低足弓要買什麼什麼, 但我後來在理工 及 新丁班再試過, 都是正常, 這點要注意  詳情 回覆 發表於 2013-7-25 10:36
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