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想問在跑季賽事之間練習量

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-9-16 03:39
  • 簽到天數: 415 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-8-7 15:45:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    小弟跑齡不足一年,11月開始會有半馬玩
    其間有一D 十K既賽事
    先唔講比賽會否全力
    如果跑季開始後大約每隔一個星期就有一個比賽玩
    咁兩個比賽之間既休息量,練習時間同份量應該點分配呢?

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-8-7 20:15:48 | 顯示全部樓層
    其實比賽如果想有好成績的話, 係唔應該報得太密, 否則係會打亂自己既訓練同休息.
    我最多可以接受到三星期一個比賽

    同埋我建議比賽的途程都要好好編排, 半年的賽季, 短程盡量行先, 再半馬, 全馬最後. 免得到時比如渣馬全馬前三兩個星期前有一個10k, 咁就等如浪費左一個寶貴既星期日長課機會, 又變成練速度又唔係, 練長途又唔係, 兩頭唔到岸的窘局.

    比賽亦都要分為主要同次要, 即ABC級, A級係你最睇重既比賽, 必爭成績不可既比賽, 一整年既訓練就係為左A級賽事, 通常一個途程只得一個. B級就係次要, 用來測試自己為左A級賽既準備功夫, 或者試新戰術, 跑法, 為A級賽試路等等. 為左A級而準備既B級賽可以有唔同途程. 例如報左美記半馬做A級, 其實可以用皇者之戰10K來做B級準備, 因為皇者之戰有梅子林一段可以練上斜之餘, 又唔會太長程, 咁來做備戰亦得既.

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    有見地!  發表於 2013-8-9 12:34
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      發表於 2013-8-7 21:34
    Alex兄 好有計劃喎! 來緊賽貴應該胸有成竹了 , 得閒過多D料比小弟好喎, 咪收收埋......  詳情 回復 發表於 2013-8-7 20:22
    Like: 5
      發表於 2013-8-7 20:17

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-12-19 15:15
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-8-7 18:23:50 | 顯示全部樓層
    我會視非重點賽事為該星期訓練的其中一課.

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    呢樣我有諗,我會用TEMPO速度跑  詳情 回復 發表於 2013-8-7 18:45

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-9-16 03:39
  • 簽到天數: 415 天

    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-8-7 18:45:24 | 顯示全部樓層
    炒炒 發表於 2013-8-7 18:23
    我會視非重點賽事為該星期訓練的其中一課.

    呢樣我有諗,我會用TEMPO速度跑

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00
  • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-8-7 20:22:22 | 顯示全部樓層
    kokyan_lam 發表於 2013-8-7 20:15
    其實比賽如果想有好成績的話, 係唔應該報得太密, 否則係會打亂自己既訓練同休息.
    我最多可以接受到三星期一 ...

    Alex兄 好有計劃喎!  來緊賽貴應該胸有成竹了 , 得閒過多D料比小弟好喎, 咪收收埋......

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    傻喇, 講出來好似好有道理, 不過實行起來都唔易的....  詳情 回復 發表於 2013-8-7 20:28

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-8-7 20:22:29 | 顯示全部樓層
    C級賽係D玩票性質既比賽, 例如非正式既歡樂跑, 呢D just for fun或志在攞禮物既, 可免則免. 唔使講, A級賽前一兩個星期已經要開始減訓練量, 等身體有最好休息來迎接比賽, 做最好既成績, 所以其他既比賽都唔可以打亂A賽既計劃

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      發表於 2013-8-7 20:34
    Like: 5
    原來如此分abc級的. 又學到野~  發表於 2013-8-7 20:29
    Like: 5
      發表於 2013-8-7 20:25

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-8-7 20:28:17 | 顯示全部樓層
    龜兔競跑 發表於 2013-8-7 20:22
    Alex兄 好有計劃喎!  來緊賽貴應該胸有成竹了 , 得閒過多D料比小弟好喎, 咪收收埋...... ...

    傻喇, 講出來好似好有道理, 不過實行起來都唔易的....

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    實行唔容易, 但都難唔到您  詳情 回復 發表於 2013-8-7 20:43

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-1-18 01:00
  • 簽到天數: 67 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-8-7 20:43:09 | 顯示全部樓層
    kokyan_lam 發表於 2013-8-7 20:28
    傻喇, 講出來好似好有道理, 不過實行起來都唔易的....

    實行唔容易, 但都難唔到您

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-9-16 03:39
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    [LV.9]以壇為家II

     樓主| 發表於 2013-8-8 17:32:52 | 顯示全部樓層
    多謝各位意見,PLAN緊 黎緊到12月既TRANING PLAN

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  • TA的每日心情

    2014-1-16 12:30
  • 簽到天數: 68 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-8-8 22:20:42 | 顯示全部樓層
    Alex師兄講得好有道理, 我想請教一事, 請問什麼是A級賽事, C級賽事, 有例如嗎? 我從來都唔知原來有分的。

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    A, B, C 是自己分的 即係你想係那個比賽做成績就是 A 你只是想尐吓 just for fun 就是 C  詳情 回復 發表於 2013-8-9 10:03

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-12-19 15:15
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2013-8-9 10:03:38 | 顯示全部樓層
    desmond_myf 發表於 2013-8-8 22:20
    Alex師兄講得好有道理, 我想請教一事, 請問什麼是A級賽事, C級賽事, 有例如嗎? 我從來都唔知原來有分的。 ...

    A, B, C 是自己分的

    即係你想係那個比賽做成績就是 A
    你只是想尐吓 just for fun 就是 C

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    正解  詳情 回復 發表於 2013-8-9 11:45

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  • TA的每日心情

    2014-1-16 12:30
  • 簽到天數: 68 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-8-9 10:28:17 | 顯示全部樓層
    明白, 謝謝

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-8-9 11:45:33 | 顯示全部樓層
    炒炒 發表於 2013-8-9 10:03
    A, B, C 是自己分的

    即係你想係那個比賽做成績就是 A

    正解
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