跑步肚痛問題

卡仔 · 發表於 2013-10-10 22:55:33

除左忍耐有無方法可以減少跑步時肚痛既痛楚(肚附近啦,you know what i mean), 甚至可以減少引發跑步時會肚痛既機會我就算熱左身開始跑果陣都係會痛特別係一跑得快就會咁樣有無師兄師姐可以比d意見唔該哂

vcbid · 發表於 2013-10-11 00:05:27

橫隔膜抽筋

1) 跑前食少d野
2) 呼吸要深長, 特別係呼氣, 要吐哂先好吸
3) 跑慢d 跑多d, 橫隔膜練多左就自然唔會痛
4) 做核心肌群訓練, 特別係plank

Etudiante · 發表於 2013-10-10 23:05:55

跑步前一小時勿吃太飽

ming4883 · 發表於 2013-10-11 07:55:15

痛既時候放慢腳步受及舉高雙手有助舒緩

不過長遠都係好似樓上所講，練好腹式呼吸及核心肌群先可以解決

JoJoYip · 發表於 2013-10-12 02:00:33

我記得好似係因為內藏唔夠氧先會。。。好似。。。

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