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跑步肚痛問題

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該用戶從未簽到

發表於 2013-10-10 22:55:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
除左忍耐 有無方法可以減少跑步時肚痛既痛楚(肚附近啦,you know what i mean), 甚至可以減少引發跑步時會肚痛既機會 我就算熱左身 開始跑果陣都係會痛 特別係一跑得快就會咁樣 有無師兄師姐可以比d意見 唔該哂

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2 小時前
  • 簽到天數: 1058 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2013-10-11 00:05:27 | 顯示全部樓層
    橫隔膜抽筋

    1) 跑前食少d野
    2) 呼吸要深長, 特別係呼氣, 要吐哂先好吸
    3) 跑慢d 跑多d, 橫隔膜練多左就自然唔會痛
    4) 做核心肌群訓練, 特別係plank

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      發表於 2013-10-11 15:00
    Like: 5
      發表於 2013-10-11 08:09

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-10-10 23:05:55 | 顯示全部樓層
    跑步前一小時勿吃太飽

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-8-4 15:57
  • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2013-10-11 07:55:15 | 顯示全部樓層
    痛既時候放慢腳步受及舉高雙手有助舒緩

    不過長遠都係好似樓上所講,練好腹式呼吸及核心肌群先可以解決

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    該用戶從未簽到

    發表於 2013-10-12 02:00:33 | 顯示全部樓層
    我記得好似係因為內藏唔夠氧先會。。。好似。。。
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