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Recovery Run 譯作 排酸跑? 恢復跑?

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-1 05:23
  • 簽到天數: 77 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-5 09:07:21 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    Recovery Run 譯作 排酸跑, 更加點題, 易明?

    深圳晚報 2013-12-05
    馬拉松後 別忘“排酸跑”  
    第二天別忘了“排酸”

    對於參加馬拉松的選手而言,“排酸跑”是個必備的恢複訓練。在比賽結束後一周,每天還應保持2到3公里的慢跑,目的是通過有氧運動,儘快排出身體里累積的乳酸。一般而言,一周之後,可以恢複正常的長跑訓練。

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  • TA的每日心情

    2014-8-29 00:09
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2013-12-5 21:27:38 | 顯示全部樓層
    swan 發表於 2013-12-5 15:55
    Any suggestion on optimal pace and distant for recovery run?

    If I say 6 min/k for a distant about 4 ...

    慢慢輕鬆跑5-6k都已經好好

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2016-10-17 14:19
  • 簽到天數: 173 天

    [LV.7]常住居民III

    發表於 2013-12-5 09:10:47 | 顯示全部樓層
    我今日仲係偷懶中, 聽日應該要如常操吧.

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-11-30 15:35
  • 簽到天數: 53 天

    [LV.5]常住居民I

    發表於 2013-12-5 10:22:31 | 顯示全部樓層
    thanks

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  • TA的每日心情
    難過
    2014-9-24 10:18
  • 簽到天數: 115 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-5 15:55:59 | 顯示全部樓層
    Any suggestion on optimal pace and distant for recovery run?

    If I say 6 min/k for a distant about 4 - 5k max. is too much for recovery?  

    點評

    慢慢輕鬆跑5-6k都已經好好  詳情 回復 發表於 2013-12-5 21:27

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  • TA的每日心情
    難過
    2014-9-24 10:18
  • 簽到天數: 115 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2013-12-5 22:17:04 | 顯示全部樓層
    Thanks!

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-9-16 03:39
  • 簽到天數: 415 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2013-12-6 15:31:46 | 顯示全部樓層
    我 RECOVER RUN 跑5K要成35分鐘
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