Recovery Run 譯作 排酸跑? 恢復跑?

bunbun

Recovery Run 譯作 排酸跑, 更加點題, 易明?

深圳晚報 2013-12-05
馬拉松後 別忘“排酸跑”  
第二天別忘了“排酸”

對於參加馬拉松的選手而言，“排酸跑”是個必備的恢複訓練。在比賽結束後一周，每天還應保持2到3公里的慢跑，目的是通過有氧運動，儘快排出身體里累積的乳酸。一般而言，一周之後，可以恢複正常的長跑訓練。

kokyan_lam

swan 發表於 2013-12-5 15:55
Any suggestion on optimal pace and distant for recovery run?

If I say 6 min/k for a distant about 4 ...

慢慢輕鬆跑5-6k都已經好好

makiofai

我今日仲係偷懶中, 聽日應該要如常操吧.

cfhbilly

thanks

swan

Any suggestion on optimal pace and distant for recovery run?

If I say 6 min/k for a distant about 4 - 5k max. is too much for recovery?  

swan

Thanks!

LegLegHim

我 RECOVER RUN 跑5K要成35分鐘